Ja na Twoim miejscu zrobiłbym siady ciężko(wysoko)a ciągi lajtowo 1-2powt na 200kg i myślę, że wciągniesz na zawodach nawet 295 Co do zadziorności to osobiście gdybym szedł na chama to też bym pierwszą opcję wybrał ale pamiętaj, że więcej na treningu nie zawsze się przekłada na większy wynik na zawodach(szczególnie na 10-7dni przed nimi). PS: [...]
Ja na Twoim miejscu jadłbym tak jak do tej pory, ewentualnie jesli jesteś ekto(a jesteś co nie?) to bym dorzucił, więcej węgli ale też białka. W końcu lepiej mieć mieso jak fat. Swoją drogą, gdzie zgubiłeś kratę
[...] ja po sobie myślę że jeszcze trochę po redukować trzeba. Co Ty o tym myślisz patrząc na zdjęcia ? wymiary: Wiek 15 lat, 180 cm, Na wysokośći pępka 84 cm Udo w najszerszym miejscu 58 cm Nadgarstek 17,5 cm łydka 37 cm łapa 34 cm Jeżeli massować to na jakiej diecie, żeby sadełko nie wróciło i z jaką częstotliwośćią Aero ? Pozdrawiam Tomek [...]
Na pewno przede wszystkim postarałbym się na Twoim miejscu przesunąć ten drugi trening bicepsów o jeden dzień później, dobrze byłoby żeby między jednym a drugim treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to [...]
[...] spokojnie mozesz przyjmowac takie przed treningowki jak: Carnotrix, SAW,Nitrobolon 2.Co do Mass XLL'a to jak najbardziej stosuj go po treningach sw, przy tego typu treningach w pierwszej kolejnosci nalezy zadbac o odpowiednia ilosc ww po treningu w celu odbudowy glikogenu w miesniach wiec tego typu odzywka jest jak najbardziej na miejscu.
[...] czegos w pracy, typu jakis tawrog z jakimis weglami? Czy moglby ktos poprawic i wkleic nowa wersje mojej dietki, poprawionej przez speca tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu? Przyznam szczerze ze przeroslo to mnie poki co, niby czytam duzo na forum ale nadal nie umiem ustawic nic konkretnego Co do tego cyz jeden dzien czy caly tydzien, [...]
[...] o dziale doping haha. Byłem u różnych kardiologów i jak pytałem co z treningiem to następowała zazwyczaj cisza, a dla mnie trening jest istotną wartością i jest to wystarczający powód. Twoje podejście jest ignoranckie i widać że nie umiesz postawić się na moim miejscu, przez takie zachowanie ludzie będą bali się zadawać jakiekolwiek pytania...
[...] Polski, które odbyły się w dniach 6-7 maja w Katowicach zajął trzecie miejsce w kategorii 83 kg z wynikiem 635 kg (250+155+230). W nominacjach Darek jest na trzecim miejscu, mamy nadzieję iż z zawodów wróci z jednym z medali, czego serdecznie mu życzymy. Start zawodnika jest w dniu 12 lipca godz. 16.00. Drugi z zawodników Grzegorz [...]
[...] byli na prawie równym poziomie. Oley reszcie wychodził jak zawodowiec,na luzie,gesty do publiczności itp ale było zbyt dużo utytułowanych rywali-sam jestem ciekaw na którym miejscu go sklasyfikowali. /SFD/Images/2016/2/27/0e4750149c7b43c1bfc94b80a4c67764.jpg /SFD/Images/2016/2/27/0327208786394eefb8291f7c8dee8a04.jpg [...]
[...] Może tu bardziej leży problem. Jak wspominałem, raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? @StrongSFD do przodu idzie, ale nie w tym miejscu co potrzeba. :-)
[...] raz/dwa razy na tydzień zjem coś "dobrego". Podniosę dalej kalorie jak nic nie ruszy, tylko z czego radzisz? Węgli już jest dość sporo, bo ok 490. Dla mnie to nie problem tyle zjeść, tylko czy może one tu mieszają z tym pasem? @StrongSFD do przodu idzie, ale nie w tym miejscu co potrzeba. :-) Ile Ci ten brzuch urósł i przez jaki czas?
sterydy sa, bo to naturalne w tym sporcie. Ale dopatrywanie sie wszedzie ściemy i przeróbek w programach jest conajmniej nie na miejscu jeżeli nawet ogladacie wczesniejsze jego fotki i jest byczy to po co ma teraz przerabiac ?
[...] ładnie ustabilizowały mi się mięśnie w okolicy lędźwi. Z racji lordozy miałem zawsze tam poczucie małej stabilności. Tak to nazwijmy. Teraz czuję jakbym miał na sobie w tym miejscu gorsecik. Zasługa o wiele mocniejszym m.brzucha, skośnych i wzmocnionym prostownikom. Serio czuję poprawę. A to już jest dobrze. Przypominam, że tak jak pisałem w [...]
[...] jednej godziny jechali autorem do hotelu. Do dwunastki, która była w Chinach dolecieli z Warszawy: Paweł Zagumny, Krzysztof Ignaczak oraz Sebastian Świderski. - Warunki na miejscu są dobre, choć pokoje o połowę mniejsze niż w Chinach. Ale to tak zwany „japoński standard”. Dotarliśmy na miejsce, zawodnicy są w dobrej formie. [...]
Krótko oceniając szanse na awans na dwa weekendy przed końcem tej fazy: Grupa A: Pewny awans ma Brazylia jako gospodarz Turnieju Finałowego, na drugim miejscu na razie Francja, ale czekają ją teraz mecze wyjazdowe z Brazylią i Serbią, zatem Serbowie mają wciąż realne szanse na awans Grupa B: Trwa ciekawa rywalizacja o pierwsze miejsce między Rosją [...]
[...] i LŚ, trener dobrze zrobił, że dał mu szanse, w przypadku słabszej gry, Świdra lub Winiarskiego na pewno pociągnie naszą drużynę Krzysztof Gierczyński, - wg mnie na tym miejscu powinien być Bąkiewicz, zawodnik zadaniowy, który wchodził by na boisko by poprawić przyjęcie, dobrze też spisuję się na zagrywce, w przypadku kontuzji Igły mógłby [...]
[...] można a i tak się nie dowiemy jak by było gdyby... kiedyś rozkminiałem ze to może od WL z mostkowaniem (bo za łepka tak robiłem, a za którymś razem zabolało mnie w tym miejscu po WL) kolega tez miał coś z kręgosłupem ponoć przez te amatorskie mostki za łepka, aby więcej. Ale mam to rzadko jak na razie przynajmniej, na szczęście, WL już i [...]
[...] i szykowanie innych dupereli i o 6:00 wyjazd. Planowo mielismy 2h drogi ale wolałem byc wcześniej. Po drodze podjadałem sobie wafle z masłem oraz tosty z nutella. Na miejscu byliśmy po godzinie 8. Okazało się,że weryfikacja jest od 9 do 11 więc czasu sporo. Planowo miałem wychodzić o 12. Backstage fajny chociaż później zrobiło się [...]
Poniedziałek-21.09 Dzisiaj kolejny trening w F1 w Opolu. Tym razem padło na klate+barki. Akurat w tym miejscu jest dużo fajnych hamerów na klate :P Spotkałem także Monike Biedke która również wychodzi na MPJ,forma u niej super i na pewno powalczy ;) Przed treningiem poleciał shot Napalmu i jak zawsze zrobił dobrą robotę Dieta 1. 5 jajek+50g [...]
właśnie takie stanie w jednym miejscu przez te 8h jest najgorsze, już lepiej chodzić, robić kilka czynności, a nie w kółko to samo stojąc w miejsu, nie dość, że nogi zajechane to jeszcze psycha zmęczona taką monotonnością
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
