joy ladnie to wyglada ale szkoda mi kasy na duzo srodkow - bo i tak sie na zime szykuje na wyciecie gruczolow w cyckach wiec tylko chce nadgonic maske po lekiej wycince - tren lecialem teraz 3 mies i musze odpoczac a i jestem podatny na gino po nadrolon wiec tren i deca odpada bo juz mam dosc jedzenia femki i stania z masa w miejscu
przy jakim bf zarzucić saa? Zgubiłem już 5kg ale chciałbym przyśpieszyć ten proces i nie gubić przy tym mięcha bo niestety jestem endo i to co na masie przyjdzie to w dużej mierze gubię na redukcji co sprawia, że stoję praktycznie w miejscu.
chciałbym zjechać jeszcze jakieś 6 kg w dół. docelowa waga maks 82 kg. obecnie 88,5 kg i stoi w miejscu. dorzuciłem cardio. jak nie pomoże to zmodyfikuję dietę. redukcje rozpoczynałem ważąc około 92 kg. 3,5 kg poszedł w około miesiąc. chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2013-03-06 09:16:44
[...] chodzę mam nadzieję że się przyzywczai mięsień Haha u mnie się nic nie przyzwyczailo. Raz jest ok a np po wczorajszym strzale dziś jestem na aspirynie i altacecie bo ledwo chodzę i mam siniaka w miejscu kłucia Czyli cos spartaczyłeś %-) Za płytko wbilem chyba. Igła 06x30 i pod koniec wpuszczania zauwazylem ze igła nie była wbita do końca.
zamiast wnikac w tetno i kupowac pulsometry, zainwestuj w bcaa. Najlepszy efekt- bieganie 20-30min po treningu silowym. Odrazu po silowym lyknij 15g bcaa i odczekaj ok 15min. Satysfakcja gwarantowana, sprawdzone osobiscie- 15kg w dol i miesnie w miejscu
[...] Należy przygotować roztwór 1:10 000 czyli 1 ampułkę adrenaliny rozcieńczyć do 10 ml 0,9% NaCl. Należy rozcieńczać adrenalinę, ponieważ jej działanie naczynioskurczowe w miejscu podania może znacznie wydłużyć czas dotarcia jej do odpowiednich receptorów. Podaną dawkę "przepłukujemy" 20 ml 0,9% NaCl, jeśli wkłucie jest na ręce [...]
[...] tak od 1,5 miesieca zaczolem brac gainer i bialko po 2 tyg dodalem mono a od 2 tyg biore jeszcze PumpTech.Po dodaniu tego PumpTecha pompa i regeneracja swietne ale gdy dodalem do tego wszystkiego Adenergy to poprostu teraz niemozna usiedziec w miejscu ,miesnie az prosza o wysilek .Od 2 tyg zaobserwowalem takze wzrost sily na kazde partie ciala.
[...] wiarygodny kalkulator, to jest twoje doświadczenie. Spróbuj np. 2500kcal na początek. Jak waga będziesz szła w górę, to znaczy, że idealnie wymierzyłeś. Jak będzie stała w miejscu, to zwiększ o 100kcal i zważ się po tygodniu. Jak dalej będzie stała, to znowu 100kcal i tak cały czas, aż waga ruszy. Kalkulatory są mało dokładne, bo każdy ma inny [...]
juz uderzyłem w poniedziałek pierwsze 2500 hcg, dzisiaj drugie 2500 i nolve ciągne cały czas po 20mg, wogóle nie mam retencji wody, sutki stanęły w miejscu. A co to jest to exe bo nie mogę znaleźć...
Jak napewno sie orientujesz po dluzszym okresie treingu nastepuje okres stagnacji. Przestajesz sie rozwijac stoisz w miejscu i w jakis sposob trzeba to przelamac. U niego wlasnie teraz to nastapilo!!Choc jest tak mlody!!! Przy jego wzroscie taka waga nie jest az tak wielka, kawal kabana z niego ale ciagle mu malo!!A skad u niego pomysl na B12?!? [...]
Jeszcze mam pytanie odnośnie shota. W miejscu injekcji po 4 dniach jest żółte kółko, dookoła niego spory siniak. Noga boli, to coś poważnego czy zejdzie?
[...] też,w celu podbicia leptyny czy uzupełnienia glikogenu. Ale nigdy po tygodniu czy 2 nowej diety, w dodatku kiedy masz się -5 czy 10% kcal i w sytuacji gdy pomiary stoją w miejscu! Cheat day ma swoje plusy - ale tylko wtedy kiedy jest 'używany' z głową,a nie w każdej możliwej sytuacji. Tu leży zapewne Twój problem. Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] na silke pon:klata wtorek:biceps brzuch sroda: bary czwartek:triceps przedramie piatek:plecy i nogi niestety nie wymienie tu cwiczen bo nie znam fachowych nazw :) ale raczej odpowiednie robie czuje zawsze duza pompe po treningu no i cwicze pod okiem trenera i tak jak mowilem widze ze rosna mi miesnie ale waga stoi prawie ze w miejscu pozdrawiam
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
noo tak ;/ fachowiec mi to polecił w sklepie później trochę o tym poczytałem i żałuje;/ no włąsnie co do diety i tr3eningu chce sie was poradzic co mam robić bo z masa u mni kiepsko stoje w miejscu od 3 miesiecy;/
np rok temu w miesiąc z 51 na 56 skoczylo, z tym ze zalałem sie jak swinia...;/ Czyli po jakim czasie mam zwiekszyc sobie wegle w diecie skoro waga bedzie ciagle stała w miejscu? teraz zaczałem cykl na mono 6 tygodni no i chciałbym zeby troche waga poszla do góry, oczysicie masa miesniowa a nie tłuszczowa. aha i czy teraz mam zacząc jakies [...]
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
Czyli na 0 masz 3900kcal, zacznij od 3500kcal na początek i obserwuj w jaką stronę idziesz Jak będziesz stał w miejscu to odejmij kalorii LUB dodaj aerobów
Tylko, że inne partie ćwiczy się zazwyczaj raz na tydzień. Tak, tak ćwiczy 90% początkujących, az w końcu dojda do wniosku że stoją w miejscu i trzeba coś z tym zrobić, wtedy dopiero zaczynają mysleć. Tutaj masz krótkie info na ten temat, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Żeby mięśnie brzucha [...]
ATP(adenosine5'-triphosphate)
