w miejscu

Kiepska metoda. Jak trenowałeś do tej pory ? Możliwe, że zwykła rampa wystarczy. Byle zacząc od 80-85 % swoich maksów dla danej strefy. Aczkolwiek jeśli siła stoi w miejscu to winowajcą może być nieodpowiednia technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 15:28:29

[...] w diecie az waga zacznie ruszac to moga byc naprawde duze ilosci zarcia... jesli okaze sie, ze jestes na granicy swoich mozliwosci jesli chodzi o wpychanie w siebie jedzenia a waga nadal stoi w miejscu mozesz wspomoc sie jakims gainerkiem proponije Mass XXL Treca lub Monster Mass Biogenixa. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-03 18:58:03

Taki problem że: wszystko pięknie rosło lecz biceps stał w miejscu nie wiem czemu 2 cm przez 4 miechy... to już w przedramieniu mi poszło 4cm... taki własnie jest mój problem

A bilans 0 miałby jakiś sens? rekomp czy stanie w miejscu ? Przy diecie co dałem wyżej ale 3k kcal, do tego kawy, zielone herbaty, w dni wolne od SW bieganie po 25min truchtem, i za jakiś czas jest w planach jabłczan + beta.

[...] wieksząś ma ten problem ja zauwazylem ze jedyna mase ktora zdobylem czyli prawie 20 kilo to byly 3 pierwsze cykle(ale w krotkich odstepach czasowych) teraz moja waga stoi w miejscu, pewnie ze jak bylem na koksie to poszla mi waga ale oczywiscie pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio zadbalem jak nigdy [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wrzuć jeszcze ten trening siłowy żebyśmy zobaczyli jak wygląda. Nie wiem czy aż 2700 kcal to moje "zero". Aktualnie przy 2400 waga stoi mniej więcej w miejscu, o ile nawet nie idzie lekko w górę. Co do treningu to od wczoraj robię FBW A/B. A: przysiady ze sztanga 4s, wiosłowanie sztanga podchwytem 4s, wyciskanie sztangi na [...]

[...] piersi z kuraka lub piersi z indyka //////V posiłek: 3 jaja Pas zleciał do 95/96cm i waga około 80kg. Jestem obecnie w ketozie, test pokazuje 80mg/dl czyli wysoko. Chodzę na siłkę 3 razy w tyg, biegam 4/5 razy w tygodni, z czego zawsze po siłce ok 30-40min biegu. Obecnie od 2tyg stoję w miejscu. Pas nie drgnie. Gdzie robię błąd? Poratujecie?

w realu jest lepiej , fotka akurat się rozmazała w miejscu gdzie powinno być widać plecy.Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała 74kg:)

a u mnie na siłowni bierznia jest tylko dla "pań" i musze stacjonarnym rowerkiem jeździć A bieganie w miejscu hmm nie polecam już lepiej na ten rowerek ale coś napewno to daje jeśli się pocisz to daje :D

Pumba bieganie w miejscu do kitu(no chyba,że to ostateczność to lepsze to niż nic nierobienie) to raz,jak nie ma bieżni to skorzystaj z innego urządzenia z zachowaniem zasad treningu aerobowego,to dwa.Aeroby to nie jedyny rodzaj ćwiczenia,zainteresuj się metodą tabata lub hiit,to trzy.No i na koniec-dlaczego jeż co 2 godziny???Poza tym do [...]

[...] Roid. Aromataza jest bardzo aktywna w tkance tłuszczowej i tkanka ta jest głównym źródłem estrogenów u mężczyzn. Estrogeny działają tu autokrynnie - na tkankę tłuszczową, w miejscu ich wytwarzania. Teściu - jak wiemy - działa tutaj przeciwstawnie, hamując gromadzenie tkanki tłuszczowej. Jeżeli zablokujemy więc aromatazę - wcierając jakiś [...]

[...] czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) Kcal tnij w momencie jak waga i pas stanie w miejscu, wtedy musisz pogłębić deficyt albo dodając aktywności albo zmniejszając kaloryczność diety ;)

[...] ze znaja juz caly system? Z taka postawa wielokrotnie sie spotykalem i dlatego cwicze WT, bo mam mozliwosc profesjonalnego zajecia sie powazna sztuka walki, co mi gwarantuje, ze nie stane nigdy w miejscu. Moge zatrzymac tylko sam siebie, ale nie wstrzyma mnie moj instruktor, ktory u nikogo sie juz nie uczy, bo uwaza, ze nie musi. Pozdrawiam

Życie to ciągłe zmiany. Stanie w miejscu to cofanie się. Nadal będę zaglądać do tego działu, więc nie żegnam sie definitywnie. Będę śledzić rozwój marki i jestem przekonana,że z każdym miesiącem jej pozycja na rynku polskim (i nie tylko polskim) będzie coraz mocniejsza. Moja suplementacja nadal będzie opierać się na kilku sprawdzonych produktach [...]

[...] 12/12/10 Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12/10/8 Pompki w podporze tyłem na ławeczce 12/10/8 B: Zginanie nóg na maszynie siedząc 15/15/12 Wykroki w miejscu z hantelkami 15/12/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem 12/10/8//6 [...]

[...] z hantelkami 12/10/8/6 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 12/10/8 Zginanie przedramion z hantlami 12/10/8 Pompki w podporze tyłem na ławeczce 12/10/8 B: Wykroki w miejscu z hantelkami 15/12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8//6 Arnoldki - [...]

hej. dzieki za odpowiedz :) z tym zerem kalorycznym to chodzilo mi o to, ze przy takiej kalorycznosci(około) moja waga stoi mozna powiedziec w miejscu. apropo posilku potreningowego faktycznie nie mam tam weglowodanow. dorzuce w takim razie tam jednego duzego banana. Bialko i tluszcz mam dokladnie w takiej ilosci jak zaleciles, ale trochę sie boje [...]

od ponad miesiąca zażywam CLA+zielona+L-karnityna i co zauważyłem: mimo stosowania diety redukcyjnej, ćwiczeń 2-3 razy w tyg.,waga stoi w miejscu, a nawet nieco wzrosła... Czy możliwe jest działanie CLA na rekompozycję budowy ciała (zmniejszenie tk. tłuszczowej-->zw.tk. mięsniowej) w tak krótkim czasie i w dodatku mimo stosowania diety?

Postanowiłem jednak kupić jakieś suple, bo waga stoi prawie w miejscu. Zainwestować w jakieś dobrej jakości białko, gainer, kreatynę, a może bulk? Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2015-09-09 16:50:33

ok, akurat jestem slabo rozciagniety wiec zestaw bedzie pasowal, jesli chodzi o rozgrzewke to trucht w miejscu czy cos innego ,bo nie wiem jak w inny sposob moglbym zrobic rozgrzewke