[...] 8x 30 8x 30 8x 30 D2) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC /przerwy 20 sec 8x 35 8x 31 8x 31 E) CARDIO - 50min rower Waga spada, ciężary stoją w miejscu, więc powiedzmy, że jestem zadowolony, iż siła nie leci drastycznie w dół. Czuje poprawę w DIPSACH, od przyszlego trenu dorzuce ciężar. Prośba o ocenę techniki w tym [...]
[...] max 3tabs - ale dawka minimum 2-3x300mg - wtedy dziala! ...lub wiecej nawet. Tylko to jest ciekawe ze potrzeba ok.14 dni Eltoro_KrK Solaros 2200kcal? Nie za mało? no wlasnie ze ku.. ..wa za duzo! waga stoi w miejscu 93,3kg i ani deko mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-18 00:57:44 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-18 00:58:55
właśnie miałam to napisać, ale nie wiedziałam czy ważne, ostatnio (np dzisiaj 3 nowe w miejscu gdzie nigdzie nie miałam) bolące właśnie w okolicach rzuchwy, za uszami nie (oby sie nie pojawiły). Dokładnie jak piszesz Gregory zaognione,czerwone i bolące, a już myślałam, że te mam z głowy... właściwie to te bolące tylko w okolicach rzuchwy, jeden [...]
[...] pewnie do środy nie będę mogła pozwolić sobie na siłownię. Spróbuję zrobić coś w poniedziałek w domu, żeby nie było zastoju. Ratunku {:-( Rano zrobiłam pomiary - wszystko w miejscu vs poprzedni tydzień, delikatnie ruszyły biodra (-0,5cm). W obliczu dzisiejszej sytuacji nie wypada wrzucać tabelki. Długa droga przede mną. A, no i oficjalnie [...]
Dzień 79 (Wtorek) –Czwartek - Barki Dieta cały czas 4-4.5k kcal. Waga stoi w miejscu ok. 93-94kg Wyciskanie sztangi siedząc 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/6/3 Unoszenie hantli w bok siedząc 7kg/9kg/12kg/14kg 20/20/15/15 Unoszenie hantli w bok stojąc 24kg/27kg/30kg 12/12/12 Unoszenie hantli w bok jednorącz w zwisie [...]
Pytanie za 100pkt - kierunek i temat pracy:-D Gratulacje magistrze, zaczyna się życie:-D FiR , strategie gry na kontrakty terminowe na gpw Dzięki , o tak, nie mogę stać w miejscu , bo się zaczne cofać :D w planach od lutego podyplomowe w wawie #CZWARTEK# #108# NOGI Jak już zeszło ze mnie całe ciśnienie i adrenalina związana z obroną to [...]
[...] kg - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - 20p/14p/13p +łydki - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach ( - 3x15p /\ 67,5kg rozgrzewka: - 7 minut na rowerku -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy pomiędzy ćwiczeniami bazowymi: - przysiad: 3-4 miut - inne: 2-3 minut ODŻYWIANIE: 1- posiłek przed treningowy: 6.40 - 100g płatków [...]
[...] około 2s. "Aeroby": - mecze w piłkę i siatkę na plaży, od godziny 10-13. - meczyk w piłkę na betonie trwający około 1,5h rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - wymachy, rozciąganie..., ... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- przed treningowy: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- po treningowy - [...]
[...] wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięsnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to powstrzyma. Musze w końcu jakąś lepszą masę zrobić, bo bez tego całe życie będę stał w miejscu :)
Piszecie, że krążenia ramion są szkodliwe, czy aż tak żeby ich nie stosować? Ja robie normalne krążenia najpierw w przód potem w tył (tak jak na w-f tylko w miejscu )
Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ #-P kondycyjnie lipa, nie zebym stał w miejscu bo chyba cos sie poprawia ale dzis była po prostu ciezsza rozgrzewka, zsapałem sie ostro. Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -5g mono rano, przed tren, po tren, na noc -3kaps ZMA na [...]
[...] pt. "czucie miesniowe" maja jakąkolwiek szanse te plecy rozbudowac. Chyba trzeba w koncu doj**ac ciezaru nie myslac o perfekcyjnej technice bo nie mam czasu zeby stac w miejscu. @-) ----------------------------------------------------------------- Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien%-) Za duzo [...]
[...] nawet jak buty zakładałem to się zmęczyłem %-) Zastanawiam się czy to nie kwestia towaru, bo wczoraj przed snem poleciał pierwszy szot nowych środków i dzisiaj wkradł się w miejscu inj stan zapalny, chyba, że to tylko taki zbieg okoliczności. W każdym razie dzisiaj odpuszczam, bo nie ma sensu się folgować w takiej sytuacji. Tym bardziej, że [...]
[...] interwałów po treningu +5min cardio po treningu wypiska z wczorajszego treningu, zaraz wrzucę kolejną :-) wszystko byłoby ok, gdyby nie powracający dyskomfort w klatce w miejscu, gdzie już ponad rok temu miałem ją naderwaną, zauważyłem, że sytuacja się ciągle powtarza - po jakiejś dłuższej przerwie od ciężkich wyciskań itp jest poprawa z [...]
[...] że w sklepie z suplami będzie większy ruch i większe zainteresowanie), natomiast szczerze przyznam, że nie wygląda to za kolorowo i na ten moment praktycznie stoje w miejscu nie myślę póki co, żeby iść do sieciówki jako "trener", bo realia z tego co wiem za ciekawe nie są, natomiast miałoby to też swój plus w porównaniu do pracy w [...]
[...] w jakiś inny sposób, ale idzie się wk***ić, bo w głowie to potem siedzi i zamiast progresować z ciężarem by coś gdzieś dobudować to niestety w moim wypadku stoję w miejscu lub idzie to bardzo powoli; teraz zrobiłem ledwo te 4 treningi klatki w tym 3 naprawdę lajtowe, a już widzę różnicę w klatce (wizualną), fajnie byłoby to wykorzystać, [...]
[...] podaż ww. odbudować WI, bo wierz mi lub nie, ale przed keto jadłem sporo węgli w Dt i Dnt, kręciłem cardio, w miarę ciężkie i regularne treningi, a jakoś wszystko stało w miejscu, a przede wszystkim apetyt. Na kolejny posiłek z ryżem, mięsem i warzywami robiło mi się niedobrze, a jak zjadłem to mogłem iść spać od razu. Uprzedzę, cukier mam w [...]
[...] podaż ww. odbudować WI, bo wierz mi lub nie, ale przed keto jadłem sporo węgli w Dt i Dnt, kręciłem cardio, w miarę ciężkie i regularne treningi, a jakoś wszystko stało w miejscu, a przede wszystkim apetyt. Na kolejny posiłek z ryżem, mięsem i warzywami robiło mi się niedobrze, a jak zjadłem to mogłem iść spać od razu. Uprzedzę, cukier mam w [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
