ja czytale,m dosc sporo o jajkach gdyz moge je jesc caly czas ! a od roku jem codziennie po 5 duzych jaj na sniadanie :-) najciekawsze sa jaja BIO do ktorych dodaj witaminy tym samym wzbogacaja je dodatkowymi waznymi skladnikami odzywczymi ... podobo wlasnie zoltko nie jest grozne samo w sobie , grozne jest wtedy gdy dodamy do niego ww np z [...]
w takim razie odblok zaczales majac jeszcze ponad 30mg towaru we krwi.. czyli moim zdaniem za duzo... gdzies tak w 8mym tygodniu trzeba bylo zaczac... musisz pociagnac ten odblok troche dluzej... moze byc i na samej nolve w ilosci 20mg... dorzuc zincas forte (5zł) lub inne wynalazki w stylu TT/ZMA/ALC jak masz kase... bo wiesz.. jaja masz tylko 2
myślę że coś takiego by było : 6:30 śniadanie 150g owsianki + 150ml mleka 10:35 - 2 śniadanie ( w szkole ) 2 jaja całe + kanapka chleba , może do tego jakiś pomidor , jabłko , około 13 - 3 śniadanie 150g ryżu białego + starta marchew / starte jabłko może jakieś mięso jak będzie w domu około 15:15 obiad to co jest w domu , często jakaś [...]
hej w II sniadaniu dalbys jakies bialko porzadne, bo nie ma (np twarog do tego zestawu jeszcze) nie rozumiem ocb z tymi zoltkami samymi do posilkow po treningu bialko jaja to sredni pomysl, za wolno sie wchlania chyba skoro jestes ekto, to raczej roznicy nie bedzie, czy dasz tluszcz w potreningowym witaminy, mineraly sa? pzdr
Też go lubię. Typ ewidentnie robi sobie jaja. Celowo wywołuje ciężki ból dupki u wszystkich tych, którzy biorą jego absurdalne teksty na serio. Akceptuję tę zabawną formę autopromocji dlatego, że za tymi wszystkimi tekstami stoi konkretny skill w klatce. Po tym co pokazał za Andersonem nie można powiedzieć, że to tylko pusta gadanina. Mimo iż [...]
Wlasnie ulozylem dietke redukcyjna: 10.00- Płatki owsiane + mleko + rodzynki 13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg 16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica 19.00- Jaja na twardo + Twaróg za mało posiłków w ciągu dnia ... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? ułoz tak aby było minimum 5 posiłków dziennie... brakuje warzyw Jesli chodzi o [...]
[...] diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany, orzechy, awokado, siemie lniane
do wez daj 1kromke razowca do tego i bedzie ok. co do jablka/banana to wez tez 1kromke wcisnaij tam mieso/szynke/jaja,warzywa,tłuszcz jakios i bedzie ok. co do aerobow to w niedziele sobie odpusc
Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]
[...] ? w takim razie nie jest to wykonalne. nie licz na wiecej niz 1 kg tygodnio ktore i tak w Twoim wieku to za duzo. dieta raczej kijowa, w pierwszym posilku brakuje bialka (jaja, mieso),to musli tez mozesz zamienic na mniej przetworzone owsiane. drugi lipa - musisz miec bialko tluszcz i dobre wegle , przeczytaj podwieszone posty w temacie [...]
[...] ) Dieta: (B/W/T) ~ 3.5/2.0/1.0 Wegle Tylko i wylacznie z ryzu (bialy,brazowy),od czasu do czasu wpadnie jakis makaron. Bialko Glownie bede bazowal na piersi z kurczaka + jaja + tuna + twarog chudy no i pare kg WPC 80 (Ostrowia) Tluszcze Orzechy Wloskie ,oliwa z oliwek ,tran. Ogolnie W ciagu dnia bede spozywal ok 200 g Wegli , 300-350 g Bialka [...]
[...] wafli ryżowych, przed treningu są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe good food 175 g pierś z kurczaka 400 g Razem 1108 g 2197,45 kcal 150,325 b 100,114 t 170,49 w Zmieniony przez - [...]
Czytalem taka opinie na temat jajek ze niekorzystny wplyw zlego cholesterolu jest dopiero w polaczeniu jaja z cukrem lub smazonym maslem. sam osobsicie jem do 4 zoltek dziennie i 8 bialek ( aminokwasy w zoltku ) Same zoltki ( chodzi o japonczykow ) jedza spore ilosci jajek okolo 360 rocznie na osobe w stanach okolo 240 szt. rocznie / osobe w [...]