w jaja

Błyszczy sie jak psu jaja pogoda coraz to lepsza , trzeba gdzieś wyjść z domu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-06 10:18:10

chudzina wiesz obaleń za dobrych jeszcze nie mam ale mam ulubiony zapaśniczy tzw " za jaja" jak dobrze zawodnik poleci tak juz masz prostą droge kwiatek nie o to chodzi ale jakos sobie poradze Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-06 18:55:19

[...] Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: ciezki dzien... slabe samopoczucie,spiacy cardio weszlo na w-f pozniej gdy wrocilem do domu troche posiedzialem i musialem [...]

[...] 40g + Płatki owsiane 200g 2. Smażona pierś z kurczaka bez panierki 125g + Ryż parboiled 100g 3. Smażona pierś z kurczaka bez panierki 125g + Ryż parboiled 100g 4. 3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: powiem tylko kilka slow o treningu... WOW,POMPA,MASAKRA,ROZPIER... ledwo doszedlem do domu... ciezary w siadach dosc [...]

[...] 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 200g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 100g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec dzien jak codzien,malo troche spalem bo tylko 7h,dzis sie wczesniej poloze dieta 2900kcal tak jak Sebastian mi sugerowal z [...]

[...] 3x4 - 120kg - 4/4/4 Mc na prostych nogach 3x4 - 85kg - 4/4/4 Wspięcia siedząc 3x4 - 122kg - 4/4/4 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.4 całe jaja w oleju 10ml 2. KFC - 2k kcal + Chipsy lays 150g paprykowe 3. Płatki 150g + Mleko 400ml + WPC 30g 4. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 5.Twaróg [...]

rozpisuj z btw przy posiłku proponuje 2,5 g białka, 2 g ww, 1,5 g tłuszczu boisz się tych tłuszczy, że za wszelką cenę ich nie chcesz wkomponować w dietę? w śniadaniu nie masz porządnego źródła białka jaja, odżywka by tu pasowały warzywa dodawaj do posiłków, imo nie musisz ich wliczać do bilansu

I co teraz o tym sądzicie ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 350g kefiru - 1~2 jaja - 100g sałatka z warzyw (brokuły , papryka, jajko , kukurydza ) - 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 75g szpinaku - 150g tuńczyka z puszki 12.30 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g brukselek - 100g sałatkę z kalafiorku 14.00 - [...]

A teraz spowiedz: poniedzialek, dzien 20, 22.11.2010 1601kcal B: 125 W: 124 T: 67 1. jaja 2. fasolka 3. chleb, tunczyk, oliwa, zolty ser 4. wolowina, oliwa 5. platki owsiane, owoce aeroby (spokojny bieg w terenie) 6. odzywka, orzechy, migdaly * do kazdego posilku warzywa Pozdrawiam!

Chłopaki, żartujecie chyba sobie. Założyłem na tym portalu dziennik treningowy, gdzie pomagają mi forumowi koledzy. Tutaj Tominator dał mi ciekawą poradę. Sądzicie, że z taką pomocą nie zostanę dobrym zawodnikiem? Wasze rady są przecież na wagę złota. ------ teraz w 100% widze ze sobie jaja robisz:D

[...] i tez je gdzieś mam a jak ci czarny mowiłem ze Prolangutam Czekolada jest ochydna to nie nie ... to masz mogłem ci ją w tedy odesłać a kto teraz patrzy na bv? Mało kto .. jak czarny napisał aminogrma najwaznejszy dlatego dobrze zeby w diecie była i soja i serwatka i białko z jaja i kazeina Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-04 09:01:06

e tam kanar znasz smak jaja (swojego,z ovopolu etc) i wiesz jak to smakuje to z activity nie smakuje tak. slodkie kurde!! w universalu jest 11% desktrozy (i 0 innych ww) tylko po to żeby było smaczniejsze. i uwierz jajco nadal czuć. w activicie nawet jajca nie poczulem, a jest slodkie w**** i ma 4g ww

[...] wymienilem na pieczywo zytnie..juz bylo w miare ok dzis zjadlem sniadanie i bole znowu ze az krzywo chodze..wzialem krople controloc i zobacze.. najwyzej powoli bede odstawial produkty i patrzyl gdzie jest problem...jem tak samo jedynie twarog na noc zamiast wpc i jaja z rana zamiast wpc bo przezucilem sie calkowicie na jedzenie zero odzywek

Uwielbiam taki makaron. Fajnie, że przypomniałeś. Na masie w sam raz będzie. Trochę kuraka przesmazyć, wrzucić makaron, 2 jaja i ogień :-))

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - [...]

Diete Po Porawie . Przympomnie moje zapotrzebowanie wynosi 3540kcal (Obliczenie w poście powyżej) 1.Posiłek Płatki Owsiane – 100g – 366kcal – 12 – 62 - 7 Mleko 2% - 300ml – 153kcal – 10 – 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane – 120g – 167kcal – 15 [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

Witam Poprawiłem nieco diete: Śniadanie I --------------------- Jaja kurze cale 3sz. = ok 200g B33/T25/W1,5 >> cale jajka brac czy tylko bialko ? DŻem truskawkowy niskosłodzony 20g B0/T0/W7,5 Płatki owsiane z rodzynkami 70g B7/T4,5/W41,5 Herbata czerwona lub zielona 200ml Chleb żytni razowy 30g B1,5/T0,5/W13,5 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 [...]

Tutaj promowany jest inny model żywienia niż ten na którym ja jestem, ale skoro nikt nic nie pisze to: białka Ci starczy ok 1,5g/kg, węgli wcale tak dużo nie trza, ok 1g, no a resztę tłuszcze zwierzęce (ok 3g) ;) Musisz wybrać z czego chcesz brać energię, tłuszcze lub węgle. Mieszanie, jedzenie w takiej samej ilości, mija się z celem. Można sobie [...]

Haha ale jaja no. W sumie pozdrawiam też was