w domu

[...] na poreczach(wersja na klatke) lub wyciskanie na skosie dodatnim wyc sprzed glowy+unoszenie bokiem lub nie koniecznie musisz dodawac unoszenie francuskie lezac unginanie ramion ze sztanga. jesli masz jakis sprzet w domu, lub nawet nie to mozesz ulozyc splita partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 lekkie w domowych warunkach bez sprzetu.

Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]

[...] na modlitewniku 3 serie po 12-14 10kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 30kg Do tego dodałbym cwiczenia na brzuch w dni nietreningowe ale to cwiczyłbym w domu bez zadnego sprzetu. Do tego postaram sie o diete moje pytanie czy zda to egzamin? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa siła [...]

[...] ciezaru 3. Podciagnie wzdluz tlowia na wyciagu : 4 serie 12 10 8 12 Progresja ciezaru Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem : 4 serie 10 ciezar staly 2. Uginanie nadgarstkow nachwytem : 4 serie 10 ciezar staly Brzuch robie w domu a6w, oraz bede sie starac na kazdym treningu maszyne do brzucha oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc !

[...] Spoko spoko, trening czyni mistrza :-) Tak z innej beczki, ktoś orientuje się gdzie można dostać dobry ciemny chleb w Krakowie? Bez żadnych turbodopalaczy, wszelakie aviteksy, halagardy itd... strasznie słabo. Niby jest ten chleb ciężki i wrażenie 'mokry' ale badziewny. Jak jestem w domu to piekę, ale na mieszkaniu nie mam takich warunków.

Tak więc, wczoraj z okazji dnia mamy w domu był grill.... złamałem się na kiełbe :D rano po cardio drugie sniadanie omlet (z domieszką białka, wyszedł całkiem spoko) ale dodałem owoców (złamałem się again)... no i trzeba jechać bo sesja zaraz więc fota zakupów. Ps. promocja na tuńczyka w wodzie rozdrobnionego w stonce po 3,19. (normalnie chyba [...]

No i nie dał edytować... :-P A to moje całodniowe (poza "potreningowym" śniadaniem w domu, którego nie cykałem, bo mi się telefon ładował :-D) Planuję jeszcze dzisiaj zapodać sobie hummus, pierś indyczą, awokado i warzywka rozmaite :-)) więc cyknę później. Co my tu mamy : - "paleo-giga" sałatkę ANABOL :-P - krewetki, awokado, sezam, japlapeño [...]

[...] - do Ciebie na stejka :-) A to mój dzisiejszy czilałt w tężniach %-) i jedzonko: 1) sałatka z grillowanymi ośmiorniczkami 2) dorada z pieca z ziemniaczkami i fenkułem I w domu, co by się w końcu najeść :)) przed wejściem do pieca ZAPIEKSY. Łącznie metr 8-) bagiety z chorizo, oliwą, serem manchego, cherwoną cebulką i mango. Później na wierzch [...]

nie.na treningach są rozgrzewki,dobre cwiczenia ogolnorozwojowe, mozna sobie pocwiczyc w domu, na silowni. zamiast kata lepszy sparing albo po prostu jakies cwiczenia z partnerem.mowie oczywiscie o treningu,w domu np na tarasie o wschodzie slonca mozna sobie jakies strzelic. netfan

I jeszcze jedno, czy w moim przypadku warto robić rampę jeśli chodzi o podciąganie? Mojxrekord to 10 powtórzeń bez obciążenia, sprawdziłem sie w domu na drążku w futrynie i udalo mi sie dojsc 5x 0kg 5x 5kg 5x8kg 4x10kg. Czy uwazasz ze ta rampa.moze.dac rezultaty, czy zmienic, jesli zmienic to na co? Zmieniony przez - Trittico w dniu 2020-03-12 [...]

ogolnie to spoko taka muza, ale w domu nie potrafie tego sluchac.

ciesz sie ze zyjesz a jeszcze nazekasz ze w domu byles o 22

ooo mam kiwi w domu to sobie zjem

co kfiatek kosza dostales ? macieja a masz wode w domu ?

o ja peirodle, ale Ty Fans się musisz nudzić sam w domu jak takie tematy przeglądasz %-)

[...] pewne były - trochę szybciej się męczyłam i bardzo szybko po wysiłku bolały mnie stawy. Męczyła mnie też bardzo sucha skóra - pomadka na stałym wyposażeniu, krem do rąk w domu, samochodzie, pracy, torebce ... Przeszkadzały mi też wolno gojące się rany. Zjadłam w sumie 10 opakowań Izoteku 20 mg, co w przeliczeniu na kilogram masy ciała dało [...]

tomek - na czym teraz jedziesz? coś z 17 aa? _________ odlicznie trwa - jeszcze 6 dni na izo _______ co do ust: oeparol pl jak gdzies na polu jestem w domu co chwile jak sie ucze czy coś to gruba warstwa nivea kremu tak tak, tego zwykłego za 3 zł tisane stosowałem średnio mi podchodził - szybko wysychał a co do "pedałowania" to sie [...]

[...] do czerwonosci a jak pomysle ze wszyscy na mnie patrza to jeszcze bardziej. Ale to nie jest do konca zwiazane z psycha bo czasem nawet jak nie ide do szkoly i siedze w domu to tak kolo poludnia czuje jak twarz jest cala goraca i czerwona. Oczywiscie emocje tez maja wplyw na to ale w mniejszym stopniu. Po odstawieniu izo wszytsko powinno [...]

[...] rozrachunku przyjełem 107,5 mg/kg. Więc brakuje tych 13 Mam nadzieje że organizm tego nei zauważy. Ogolnie to zwarzywszy, że teraz jest intensywny czas przygotowywania sie do maturki, to dam skórze totalnie odpocząć i nie bede sie golił na mokro do czwartku wieczór, dam jej tez odpocząć od blokera na ten czas. Siedze w domu i sie ucze

[...] czasie mocno wysuszal. Moze kilka razy uzylem Physigelu zeby nawilzyc twarz. Z ustami nie bylo zle a wrecz bylo dobrze. Balsam Tissane sprwadzil sie wysmienicie. Gdy bylem w domu gruba warstwa kremu nawilzajacego na usta i bylo git. Kuracje rozpoczalem chyba w styczniu a skonczylem sierpien albo wrzesien. Tak wiec cale lato mnie ominelo. Jakies [...]