w domu

[...] powinienes poczytać troche z działu "trening dla początkujacych. O co mi chodzi? Głownie o to że to co powiedział lekarz jest diagnozą na wszystko "nie robić siedzieć w domu do wesela się zagoi" ale niestety bezsensowną. Nie robiac przysiadówi "dorzucajac kila kilo" jeszcze bardziej obciazysz kolano i pogłebisz kontuzje. Trening jaki [...]

[...] szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam jeszcze gum 1. wyciskanie żołnierskie 3x3 18, 20, 23 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6,5kg 5x10 5kg 5x10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 [...]

[...] kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie natomiast ilość posiłków nie ma tutaj znaczenia, dobierz ją tak ja Ci wygodnie u mnie w domu jada sie maslo, ale kupilam mala paczke margaryny margaryna nie ma racji bytu na żadnej zdrowej diecie masło jest ok, choć niekoniecznie z pieczywem nie lubie tlustych [...]

w domu trenujesz, masz w domu drążek ?

;) snilo sie mi dzis wyciskanie i ze parapety malowalem na bialo w domu xD hahahhahah po wczorajszym rekordziku prawie wogole zakwasow nie ma na klacie i jest gitt :) ide na silke dzis i jutro. i swieta az do wtorku niestety

Wieczorem kiedy rodzina spi nienormalny Majkel grasuje :)). Siady sztuk 120 - bez ciezaru, bo nic w domu nie posiadam do dociazania (jeszcze... Delikatnie sugeruje swojej lepszej polowce zakup stojaka i sztangi do przysiadow wlasnie, ale pierwsza rzecz to bedzie drazek stacjonarny z opcja robienia dipow. Ogolnie rzecz ujmujac nie jest zachwycona [...]

Jeżeli chodzi o dostępność siłowni to nie jest aż tak duży problem. Kup sobie drążek do podciągania i jeden trening w tygodniu możesz robić w domu. Podciąganie szerokim nachwytem, ewentualnie z obciążeniem, do klatki i pleców, dodatkowo pompki i przysiady (jeśli nie masz obciążenie to rób na jednej nodze). Taka ogólnorozwojówka przy braku sprzętu [...]

dzieki Mawashi no czyli stresthing po treningu rozumiem o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo. Czyli moge w domu stretching po treningu wykonywac. zz silki do domu mam 15 minut. Jeszcze tylko o zwsie na drazku i jush wiecej glowy nie zawracam. Na poczatku mam zwisac treningu czy tesh pod koniec ?:)

A na jakich ciezarach i cwiczeniach pracowalas wczesnuej nad rozbudowa tylka? Tak jak wspomniałam najpierw zaczynałam w domu typowe machanie nóżką bez obciążenia, dopiero kiedy zauważyłam że mięśnie zaczynają stawać się wyraźne, wybrałam się na siłownię. Oczywiście przysiady ze sztangą zaczynałam od 5 kg co serię zwiększałam obciążenie dochodząc [...]

[...] zdrowia. Ale olać zdrowie... najważniejsza tkanka tłuszczowa. Po prostu chcę jej jak najmniej. Mama dzisiaj zwróciła uwagę, że ten IF jest niewygodny z racji tego, że w domu jest kilka osób a ja przygrzewam wszystko od 16 no to fakt, nieopłacalne. Jednak przejdę do starego systemu ale będę liczył kalorie i raz na jakiś czas wrzucał syf typu [...]

Chodzilem na jedną, ale brak mi kasy teraz niestety i chciałbym w domu jakoś

ja tam jestem zwolennikiem FBW przede wszystkim ze względu, że trenuję w domu i mam do dyspozycji tylko drążek, hantle 2x20kg, ławeczkę i ekspander. Choć z tym sprzętem ułożyłem kiedyś splita i trenowałem nim ponad miesiąc, to jakoś nie przypadł mi do gustu. Zalety FBW według mnie to: - napompowanie mięśni (trenuję co drugi dzień więc mięśnie są [...]

wiesz, też jest różnica kiedy wykonujesz dany WOD sam, a kiedy jesteś w klubie i obok kilkunastu facetów jedzie razem z tobą.. to motywuje i dopinguje dodatkowo:) Przypuszczam że gdybym robił w domu te wszystkie wody które robie w klubie, wyniki były by niższe .:)

Taak, sport to jednak cholerne zdrowie (też od małego piłka nożna, siatkówka, ręczna - byle tylko nie siedzieć w domu). Pomogłeś mi bardzo, i czas najwyższy poczynić kroki i pozbyć się tego gówna... Dzięki jeszcze raz

zabijaka11 szwy będę miał jutro zdejmowane wiec ciężko mi o bliznach mówić na razie... wrzucę zdjęcia mojego gino ale to było robione aparatem z telefonu i ogólnie zdjęcia są do d... robiłem je na dzień przed operacja na szybko wiec kiepsko.. fotkę samych gruczołów zrobiłem tez bo mam je w domu :) muszę to jutro do patologa zanieść

[...] bardzo chcę się katować, a 105-110 kg i utrzymanie tego, czy wzrost byłby dużym problemem, szczególnie, gdy ma się na 9.00 do szkoły i kończy się o 17.00 dwoma wuefami, w domu jestem o 18... W szkole jakiś ryż, coś zjem, ale paru worków nie będę dźwigał. Także planuję zrobić te 96-97 kg, zjechać do koło 10 -11% bf i potem krótka masa i [...]

[...] Obliques - mam duzy problem z jedna reka, wiec sztanga i pompki zupelnie odpadaja. Czy to moge zastapic czyms innym? W ogole, to po tej majowce, jestem zla na siebie - jako, ze nie bylam w domu, moja dieta zupelnia dala w leb i teraz mam wyrzuty sumienia. Oczywiscie od jutra powrot do dobrego odzywiania, ale wkurza mnie ta moja slaba wola :(.

Ale ja chodze na silownie... tylko w domu che se jeszcze troche docwiczyc lape ;D Skoro cwiczysz na silowni to nie ma sesnu cwiczyc "lapy" jak ty to nazywasz ;p w domu. Odpowiedni trening + odpowiedni czas na regeneracje + dieta no i niezbedna motywacja wystarczy w zupelnosci.

No wlasnie nie mam jak zrobic, bo to sobie walnalem jak skonczylem silownie, a teraz juz w domu gnije

a wy tutaj jesteście od oceniania sylwetek chłopaków czy od tego kto jak ma w domu fugi zrobione ? :-/ bo moim zdaniem to wielu z was zazdrości mu takiego wyglądu i próbuje mu jakoś doje...