w domu

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Chodzę na muay thai 2x w tyg .. cwice w domu tylko nie opisalem tego (zapomnialem:D) z tym LVl to chyba zartowales ? banabanya ? nie gram w te Tibie czy cos tam ;) (nie chwalac sie) jestem zawodowym graczem Call of duty w Turniejach państwowo Narodowych ( i to chyba z tego względu tak długo siedze)

nie rozumiem o co chodzi z tymi negatywa,i i uzupełnieniem treningu na siłwoni, tzn podciąganie robisz w domu, chcesz isć na siłowni i zrobić biceps triceps i reszte pleców ?

Mam niecałe 14 lat i mam wykonywać martwe ciągi, kupować specjalne produkty i liczyć żebym miał ileś gram tłuszczu w nich, w dodatku jeszcze zacząć chodzić na siłownie bo w domu nie mam maszyn żeby wykonywać większość tych ćwiczeń, suplementować się białkiem 100g dziennie? bo to wynika z tego właśnie artykułu

A co Ty myłsisz ze na forum każdy będzie na Twe zawołanie, nie siedzimy tu 24 godzniny na dobę. Masz cały dział o treningach w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tak samo w dziale odzywianie możesz skonsultować czy dobrze jesz czy nie Lub w dziale junior.

Viren - wiem że niema na dwugłowe - co byś polecił? Mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (ćwiczę w domu). Co do wchodzenia to można zrobić coś solidniejszego niż krzesło - nie wiem nawet jak taki metalowy stołek się nazywa - może taniej by wyszło coś kupić, tylko gdzie i o jakiej wysokości?

[...] i się tego trzymaj, ale najlepiej jakbyś zamiast pompek, brzuszków itp. wprowadził trening siłowy na dużych ciężarach (zapobiegnie spadkowi mięśni na diecie). Ja ćwiczę w domu 30 minut dziennie (mam 2 sztangielki, sztangę i ławkę skośną) i wykonuję takie same ćwiczenia, jakie bym wykonywał na siłce. Do tego ciężary na maxa - czyli wszystko się [...]

[...] MAGNUM na apetyt. Bo mam z nim klopoty. Kiedy go brac. Bo juz troche sie tego narobilo i nie wiem gdzie to wsadzic najlepiej? Tego Biogenix'a o ktorym pisalem nie mam komu sprzedac. Cwicze w domu takze nie mam kontaktu z osobami cwiczacymi. Szkoda bo by kasa wpadla jakas :( Pozdrawiam Zmieniony przez - jankisz w dniu 2004-12-27 01:40:52

wzrost 178 , wiek 19 lat , staż na siłce 6 miechów , i ok 6 lat ćwiczeń w domu , noo zapomniałem dodać ;) może się oprzyda pozdr

[...] opisal: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html tyle, że zacznij od wersji dla początkujących. Zawsze możesz też np. zrobić Lafaya w domu, wszystko ładnie i sensownie ułożone. Na rowerku pojeździj jak masz zamiar robić redukcje, ale i tak lepiej sprawdza się bieganie. A6W odradzane jest tutaj chyba przez [...]

dziś miałem pały w domu z okazji nabycia tego białka z allegro jaja se robicie, donosić, że sprzedaje taniej od was

[...] cieszy mnie to bo w koncu czuje ze cos sie zaczyna dziać :) i jeszcze jedno, z racji tego ze studiuje zaocznie, co jakis czas nie ma mnie caly piatek sobote i niedziele w domu takze nie moge trenowac w te dni... takze w te tygodnie kiedy mam szkołe moge trenowac w czwartek zamiast piątku?? nie bedzie to jakims zbytnim obciążeniem dla miesni? [...]

Co to za szkoła że możesz ćwiczyć w walmanie. Pierwsze słysze. W domu rozumiem przy magnetofonie ale na treningu i na dodatek z walkmanem, to juz chyba przesada.

Odnośnie muzyki podczas treningu : Ja tam myślę że co kto robi w domu to jego sprawa. Na sali treningowej też można zrobić taki trening raz do roku dla jaj i rozrywki. Ale trenować w ten sposób "normalnie" to bym niechciał.

a znacie jakies takie kawałki "motywujące" np darude-sandstorm czy cos w tym stylu??bo ja tam osobiscie jak trenuje sobie w domu na woreczku i jak ide biegac zarzucam sobie michael cole my way:D pozdro

masz w domu kalendarz? nie odświeżaj postów bez powodu!

[...] -wyciskanie francuskie sztangi zza glowy3 serie 12.10.8 -wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3 serie 10 brzuch piątek: (Proponuje zaopatrzyc sie w drazek w domu...naprawde nie duzy koszt a przydaje sie bardzo) plecy: -Podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4 serie max -Podciaganie sztangi w opadzie 4 serie 12.10.8.8 [...]

O zapomnialem o 3 krzeslach :) Generalnie mozna sporo osiagnac w domu. Osobiscie tymi cwiczeniami zrobilem w 1,5 roku przyrost 12 cm (ze 100 cm do 112 cm).

f*** przeczytaj sobie jeszcze raz, w soboty chodze na silke, a na treningu wykonuje duzo cwiczen cilowych, do tego podciagam sie w domu, bo box ma to do siebie ze niestety slabo rozwija biceps,

umiem czytac- widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac [...]