w domu

od razu idź na siłownie i nie marnuj czasu. nic przez te 2 miechy nie zrobisz hantlami w domu. im szybciej zaczniesz uczyć się techniki przysiadów i mc tym lepiej. poczytaj też: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a do tych stawów to jak w domu przykładowo robie nożyce to mi w biodrowym strzela coś , z łokciowym mam problemy od BJJ pewnie jak każdy trenujący

Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Studiuje dziennie - własnie koncze badania do pracy mgr wiec jestem raczej w ruchu. Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Moge wprowadzić jakieś wytrzymałosciowe? Wiadomo, ze na razie słabo z kondycją ale moze to bedzie [...]

session : hmm mieśnie to ja mam bo siłka a6w i inne treningi w domu to robiłem od zawsze i widać je szczególnie na rekach z tymi 3 tygodniami to mi chodziło że regularnie. Ćwiczenia na siłce to pon- sr w kazdy dzień robie to samo katuje mięśnie przez te 3 dni. przewaznie po 5 serii po jakies 20 powturzen na dane ćwiczenie + brzuszki [...]

[...] bez spalacza, a potem jak już tak trudno będzie schodziło (a tego jest sporo..) to wezme spalacz. aeroby to marszobiegi w tej chwili/rower/basen trening siłowy też. mam w domu sztange/hantle/ławkę i już mam trening ustawiony i dawałem tu na forum i jest ok więc trening już mam dopiety. teraz tylko dieta i do przodu Zmieniony przez - PeZeT1996 [...]

moge bo nawet ucze sie na kucharza;p ale niesety mam w domu jak mam i sie czepiaja mnie gdy cos w kuchnii robie:/ mam takie cos od dawna zapisane ale nie wiem czy dobre bedzie:) śniadanie - cztery jajka , kromka chleba bez masła obiad - dwie duże łyżki ryżu , pierś kurczaka lub rybka , jeden pomidorek - bez śmietany kolacja - znowu 4 jaja i [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu takie przyrządy do ćwiczeń jak: orbitrek, ławeczka treningowa z regulacją + skos ujemny, prasa do nóg, hantle 2x5kg, hantel 10kg (z możliwością dociążenia, lub odjęcia ciężaru), Ekspander gumowy, Lateral Resistor (zaczepiana za kostki u nóg Zaglądnij do działu [...]

[...] łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Opcjonalnie białko albo gainerek jeszcze. wychodzi lekko ponad 1000kcal z tego ok ponad 60g to białko + do tego w szkole jakies kanapki czyli te 1500kcal bydzie :) w domu mięcho i hejo. A i bym zapomniał, to wszystko miksujemy blenderem :) Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-09-08 21:25:34

[...] tylko jest on troche malo urozmaicony, czy np podsmazone warzywa z patelni, do tego troche piersi z kurczaka bedzie dobrym posilkiem? Ja każde danie, które mógłbym zjeść w domu, jestem w stanie zapakować do pojemników i zjeść w pracy/na uczelni. Czy to twaróg, ryba z ryżem, czy stejki z krowy. Jedynie z oliwą trochę więcej kłopotów, ale można [...]

[...] wakacyjnym całkowicie odpuszczam treningi, ale każdy robi jak woli, Jasne ze dla mięsni lepszej jest kontynuowanie treningów. Ale ja nie mam warunków, bo mimo że ćwicze w domu to większośc wakacji mam w wyjazdach i lipa, nie wartro zaczynać treningu żeby po tygodniu go przerwać na tydzien. Zapodaje zwykle jakies ogólnorozwojówki. Warior87 - z [...]

fajnie tylko pochwale się, że nawet wpisałam do wyszukiwarki "podciąganie na drążku" ale co mi da to że ktoś w domu podciąga sie 4 razy a w szkole 14? I nie do wojska a do straży pożarnej!

[...] 400g kefiru 0% kcal:ok.100 b.:13g ww.:11g tł.:0g III posiłek przed treningiem(ok.15): 125g twarogu półtłustego łyżeczka odżywki węglowodanowej i białkowej kcal:160kcal b.:26g ww.:6g t.:5g IV posiłek(ok.18) zależy co będzie w domu na obiad ale zjem tyle by do końca dopełnić zapotrzebowanie Na inne dni bedę dawała osobne rozpisy ;) Pozdrawiam.

[...] tracę nadziei. Nie mam tzw kikuta, ponieważ jestem pozbawiony biodra i utrzymanie zwykłej prostej postawy jest bardzo trudne, ba nawet siedzenie to problem! Może ćwiczenia w domu ? Nie wiem, czy cokolwiek z wyjątkiem pompek i hantelek się znajdzie, bo gdzie nie przeczytałem, tam trzeba stać twardo na nogach, mieć ugięte w kolanach, itp w różnych [...]

[...] to zeby za miesiac byc zdrowym , wrocic do walk itd. Chyba mnie rozumiecie. Jednym ze sterydow na np jakies zapalenia sciegien i inne cuda jest depo-medrol.(mam ampulke w domu) Jego skutki uboczne sa naprawde uciazliwe juz po krotkotrwalym leczeniu.Poczytajcie sobie o nim. Dlatego nigdy nie mowcie ze sportowcy nie biora bo to bezsens. Oni [...]

1,5miecha na silowni, a tak to przez rok na podlodze i drazku w domu. Nie FBW, to jak to nazwac? :)

jakies 3 miechy temu zamkneli mi osiedlowa siłownie. kupiłem wiec gryfy troche obciazenia i cwicze w domu. nie mam stojaków. wiec klate robie hantelkami max 31kg- wiecej juz mi nie wejdzie. jesli chodzi o Mc to udaje mi sie skompletowac 90 kg ciezaru troche mało a na siłownie mam teraz daleko;/ i nie wiem co robic;/ ciezko jest mi teraz cokolwiek [...]

Wedlug mnie to poczekalbym jeszcze z treningiem na ciezarach. Powinienes sobie zaczac powolutku w domu pompki brzuszki podciaganie tylko z glowa w seriach bedzie to swietne przygotowanie do pozniejszego cwiczenia z obciazeniami. A jesli chcesz masy zlapac to cwiczenie nic ci nie da jesli nie bedziesz jadl. Moge ci zagwarantowac ze jesli zaczniesz [...]

[...] o L-karnitynie. Były to jakieś "najnowsze badania". TSE nie można brać przy nadczynności, bo akurat przy niedoczynności jest wręcz pomocny. Kurcze mam jeszcze w domu suplementy z Karnityną, idzie lato brzuszek trza zgubić i mam dylemat. Ale najwyżej kupię TSE. Pozdrawiam i byłbym wdzęczny za info jak ktoś coś by wiedział na ten temat.

[...] Banki stawialem, syrop z cebuli podstawa, nie mam pojecia co jest ze mna nie tak, do tego 0 saa, ktore tez obnizaja odpornosc. Sorry ze tak pozno odpisuje , nie bylo mnie. Szukam jakis ziolek na necie, ale gowno moge znalezc, bo duzo rzeczy juz sprobowalem . Pozostaje sie zamknac w domu i nie wychodzic%-), moze sauna codzienna po silce?

Bylem dzis na silowni sprawdzilem jeszcze raz maxy i toche sie poruszalem a wyglada to tak Sq 100kg Wl 95kg Mc 170kg Ts 365kg jestem zdziwiony ze tyle udalo sie wykrecic od wrzesnia planuje zaczac cwiczyc w domu.