w domu

Nogi nierobie mam juz duze przez 4 lata gralem w pilke i w siatkówke . Brzuch robie w domu :D a ten trening to tylko na siłke :D

[...] Pytam, bo jak ktoś ćwiczy na siłowni, to daną grupę mięśni ćwiczy najczęściej 2 razy w tygodniu. Więc 2-tygodniowa przerwa to odpuszczenie 4 treningów. Ja natomiast ćwiczę w domu, codziennie to samo i straciłabym aż 14 treningów. Może zrobię tak, że po 3 dniach sprawdzę, czy jest jakaś poprawa ? I ewentualnie będę odpoczywać dalej. W niepewności [...]

nabranie masy nie zalezy od porannej owsianki i jajek. Liczy sie caloksztalt diety, odpowiednia kcal i rozklad BTW. wyszczegolnilam braki i to co powinno zniknąć. slodycze zastp alternatywami: gorzką czekoladą od czasu do czasu, gorzkim kakao z cynamonem, robionymi w domu np. ciasteczkami owsianymi z orzechami, owocami, etc.

okej :D co do intensywnosci treningow to te w pilke i te w domu sa dosc wyczerpujace przynajmniej jak dla mnie bo wkladam w nie 100% :) ale dzieki za rady bede cos kombinowal :D

[...] mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości a proporcje się poprawią. Odżywkę białkową stosuje się w zależnoścu od braków w diecie po treningu jak najbardziej można wypic, a w domu posiłek. Sugeruję Ci zapoznać sięz podstawiami odżywiania w odpowiednim dla siebie dziale Junior sfd: [...]

[...] Co prawda, treningi i tak wyjdą dość długie ale po poradzić... gdybyś ćwiczył 3x byłoby prościej. Brzuch możesz sobie ćwiczyć oddzielnie, tak 3-4 razy w tygodniu w domu. Edit: Sorry, nie zauwazyłem, że chcesz ćwiczyć na rzeźbę. A może na siłę? Nie mam doświadczenia w takich treningach. Dobra, ja tylko zaproponowałem podział dni ;) [...]

Zapomniałem, 18 lat 187cm na siłowni 3 miesiące, ale wczesniej robiłem pompki w domu i hantle regularnie.

Odbiegne troszke od tematu, nie mam w domu wagi kuchennej w ostatnim czasie i czy mógł byś mi powiedziec ile jaj srednio wchodzi na 180g ?

zgadzam się ze wszystkim co piszecie kult oraz tomek82 - trzeba zaznaczyć jedno LATO ODPADA JEŻELI CHODZI O TEN LEK NO CHYBA ŻE WOLICIE SPĘDZIĆ PIĘKNE DNI W DOMU>

Nie od dziś wiadomo, że "Plany suplementacyjne, rekomendacje itp" to robota Działu Marketingu. Dobrze jest podejrzeć w domu, szatni co tak naprawdę stosują Mistrzowie Przy okazji. Kiedy będzie Knockout w kapsułkach ? Zdjęcie opakowania jest od jakiegoś czasu na stronach Olimpu ?

[...] miał na mnie oko, a co do diety, to powiedział mi tylko ogólnikowo, i tak nic nie zrozumiałem. Jadłospis, hmm jem wszystko co mama zrobi, ale postaram się opisać. Śniadań w domu nie jadam bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 jakaś zupa. 15:00 ziemniaki, i kurczak na multum sposobów(oczywiście nie [...]

Jak 06lukasz, ewentualnie jak masz drążek w domu to możesz spróbować ABS II.

Ok w takim razie dzieki za miesiac postaram sie pokazać co wyszlo . Jeszcze tylko jakie z dwa cwiczenia na nogi zeby mozna bylo w domu robic bede robil przysiady i wykroki ze sztangoelkami ... co jeszcze moglbym dodac? Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2016-11-14 11:18:19

Gdybym miał jakąś konkretną imprezę to bym trening odpuścił, ale jak mam zostać w domu i nie pić dużo to nie ma sensu przekładać treningu. Jak to mówią: "Życie jest za krótkie żeby być małym" xd

Nie chce mi się z Wami spierać Ludzie w domu czasami mają lepsze rezultaty niż Ci na siłowni.

Ale te badania mam z grudnia czy stycznia a teraz bije 3 miesiąc propa więc myślę że coś mogło się pozmieniać. Będę w domu to wrzucę ale postaram się zrobić aktualne.

[...] na uczelni panstwowej i jak chce byc samodzielny i nikogo nie obciazac kosztami utrzymania, miec pieniadze to musze pracowac weekendowo. Nie boj sie o mnie tylko o siebie. W domu tez mam sprzet haha Dziura mowisz ?? Najwieksza siec sklepow w poznaniu.. ok nazywaj to jak chcesz haha Kurde chyba jestem na forum osoba z najwieksza iloscia wyslanych [...]

[...] tez troche wstrzymac z zabiegiem. 3. Ja miałem dość skomplikowany zabieg, też miałem kości boczne krzywe ( czyli u podstawy) - cholerna genetyka i dnia nastepnego byłem w domu, tylko noc po zabiegu leżysz w klinice. Nie słuchaj farmazonów, że tydzień się leży, ciekawe skąd to przedmówcy wytrzasneli ? A to skrobanie przegrody to chyba nie dla [...]

6 miesiecy boksu i trzymanie gardy Cie meczy? To byl boks na sekcji czy taki boks sam w domu? W obydwoch lapach tak czujesz? Moze ktos Ci jakas dzwignie przeciagnal...

[...] w każdym z tych wypadków jest ciut inny co wpłynie pozytywnie na mięsień) 2. co do podciągania - wiem że w FBW unika się pracy z wyciągami aczkolwiek nie mam drążka w domu i ciężko będzie o to podciąganie dlatego dotychczas korzystałem z wyciągu. Postaram się coś wymyślić i to zmienić 3. co do "krótkości" treningu. Wydaje mi się, [...]