w domu

takie gotowanie na 5 dni za jednym zamachem zaoszczędziłoby sporo czasu ja też prawie wszystko na zimno jem, jedynie to śniadanie- owies na ciepło a reszta wszystko w biegu i wieczorny twarog w domu ale to już na ciepło i tak się nie nadaje chyba że wpadam do domu na 20 minut tylko po to zeby zjeść

Kolejny dzień - napuchniętej słonicy w ciąży. Dziewczyny wielka prośba, jutro wyjeżdżam do domu, nie będę miec dostępu do siłowni. Mam mini siłownie w domu (ławeczka, sztanga, sztangielki i duży garaż :D) Czym mogę zastąpić: przyciąganie drążka do klatki, prostowanie tłowia, prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg [...]

[...] zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze sobą zrobić dalej. W związku z tym mam trzy pytania: 1. jaki mam typ sylwetki? nie potrafię tego od wielu lat ocenić - czasem wydaje mi się, że jestem [...]

Jedzenie bez szału - brakuje odżywki :). W pracy nie miałam jak zjeść dwóch posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg lepiej mi idzie w domu z ciężarem 2,5 kg. tu trochę się spinałam. 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 x 60 s. 1 x 50 s. [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg lepiej mi idzie w domu z ciężarem 2,5 kg. tu trochę się spinałam. 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 x 60 s. 1 x 50 s. [...]

Z jelitówką się póki co trzymam - mdli mnie trochę, ale póki co bez takich rewelacji jakie obserwuję w domu :). Co do miski - ja się cały czas uczę, ale widzę, że idzie mi to sprawniej i staje się mniej męczące. Białka od dawna nie zjadłam mniej niż 100g - tego akurat bardzo pilnuję. Myślę, że przy zmianie rozkładu mogę podbić białko do 120 gram [...]

[...] 3x 12 Biceps - uginanie przedramion z gryfem łamanym 12 10 8 8 - uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x 12 modlitewnik 3x 10 Piątek Plecy: ( cwicze w domu) -podciąganie na drążku nachwytem z pomocą krzesła. 12 10 8 (daj jeszcze jedna serie) i jak pomaga ci krzesło ? skoro robisz to w domu to warto by zaangażować jakiś [...]

[...] ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w wolnym czasie? Ważne żeby były niezobowiązujące (nie mam regularnych przerw tylko raczej czasem zdarzy się, że wrócę wcześniej do domu albo mam mniej do zrobienia), zajmowały mało czasu - 20-40 minut, najlepiej żeby dało się to regulować - nie wymagały sprzętu (w domu nie mam nic, Lafaya ćwiczę co [...]

Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ? Na sali był bankiet i postawiono stoły. Ale zrobiłam trening o 23:00 w domu.

[...] małych kawałków kurczaka jak polędwiczki lub drobno pokrojony filet, do tego można dorzucić ulubione warzywa i posiłek praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam wymówek i niby brakuje mi czasu by zrobić michę -taką jaką powinienem mieć, przez to wpadają oszukane posiłki lub słabej jakości posiłki. Będzie lepiej ;) [...]

[...] MP , cała relacja w dziale AKiF wyszło nam to całkiem zgrabnie , zawody nie należały do najlepiej obsadzonych stąd też skończyły się w miarę wcześnie i przed 20tą byliśmy w domu. Na nasz kanał YT wrzucane są pierwsze filmy z tej imprezy - a znajdzie się tam cała : https://www.youtube.com/user/SFDPLTV Dzisiaj planujemy z Renią jechać na kończący [...]

[...] od końca wiosłowania już wyluzowałem, zmniejszyłem obciążenia, trochę skróciłem odpoczynek, dodałem gdzieś dropseta i ogólnie fajnie to zagrało. Potem troszkę biegania i w domu jeszcze kilka minut hiita na rowerku Trening (na końcu było jeszcze trochę zapisek ale już nie chciało mi się robić 2óch screenshotów) http://i.imgur.com/yMqQLWI.png [...]

o zdjęcia na siłowni trudno - dużo ludzi, kiepskie światło także raczej takich nie będzie - postaram się jeszcze o jakieś filmy w tym tyg Chciałem coś zrobić w domu już ponad godzinę od treningu ale na 5 zrobionych zdjęć tylko ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś [...]

[...] cm) udo 65 cm -> 64,5 cm (-0,5 cm) ramię 41,5 cm -> 41,0 cm (-0,5 cm) klatka 113 cm -> 112,5 cm (-0,5 cm) Małe porównanie 28.03 -> 02.07 -> 03.08 , mimo słabego światła w domu , coś tam widać. Na żywo jest lepiej i to mnie cieszy, bo zdjęć nie lubię robić i nie potrafię jak niektórzy ukazać swoich atutów. Za rok jak będzie konkretna forma to [...]

[...] po prostu zabija, ale ostatecznie skonczylem na raziaku z panga/mintajem albo przeczonym schabem w srodku i powiem Ci, ze daje rade Fakt troche wiecej przygotowywania w domu, ale kuraka z kromka juz nie trawie, o tyle rybka czy scham wchodzi mi bardzo fajnie. Co do tego glicerolu - kupowales w aptece/zamawiales skads? I masz jakies firmy z [...]

No już w domu nie potrafiłem wysiedzieć, zapał jest! 9 stycznia 2011 - dzień dwunasty PLECY Martwy ciąg klasyczny 60kg - 10 reps - p 2m 30s 61kg - 10r - p 2m 30s 62kg - 10r - p 2m 30s 64kg - 10r <-- do celu brakuje 6kg Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 33kg - 12r - p 2m 35kg - 12r - p 2m 37kg - 10r - p 2m 40kg - 10r Podciąganie [...]

Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

[...] A ja b. łatwo się rozchorowuję. Jutro nie pójdę biegać, ale zapowiada się dużo spacerowania, więc nieco ruchu wpadnie (jakieś 3/4 godziny). Dzisiaj głównie siedziałam w domu - uczyłam się i spałam na przemian, nic ciekawego się nie wydarzyło, staram się odpoczywać. /SFD/Images/2015/11/21/b2169de4a6844cc792e82a271cac204a.png [...]

Na dniach znowu będę jadła. Naprawdę mi podeszła, a u mnie w domu się nigdy nie jada takich dań. :P Bedzie trzeba machnąć rodzince pryz okazji, do spróbowania. Polecam wieprzową , pokroić w plastry , mocno smażyć na smalcu i do tego musztarda + ketchup , super pasuje , ewentualnie tez dobra jest jajecznica na wątrobie :D.. Wczoraj smażyłem [...]