w domu

[...] masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej [...]

[...] masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej [...]

Dzięki za odpowiedz NORTON W bicepsie mam 32 cm przy wzroście 176cm no i mam 17 lat Dotychczasowo na biceps i triceps trenowałem raz na tydzień (czasami tez w domu dodatkowo ale to mniejsza z tym) na samego bicia 3 ćwiczenia po 6-7 serii na triceps 2 ćwiczenia po 4-5 serii ( na początku było troche ciężko ale teraz jest spoko.Staram sie robic [...]

zarezerwuj do wieczora bede w domu to sie odezwe i dogadamy

szykujesz sobie w domu. Rano zapewne nie zdążysz wiec mozesz wieczorem. Musisz miec pojemnik który nie przepuszcza powietrza czy cos takiego. Potem wyciagasz na przerwie i jedziesz

[...] Idealnym rozwiązaniem dla osób ćwiczących w domu bez asekuracji drugiej osoby jest: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24530-Klatka-Rack-MS-U112-Marbo-Sport.html W tej chwili organizuje budżet na zakup właśnie [...]

kumpel po gainerze przytyl 6 kg bez diety ja bede mial taka mini diete czyli ustale sobuie co i jak lecz np. we wtorek nie ma mnie praktycznie w domu wiec jedzenie nie bardzo duzo jem wtedy

Mam 21 lat ale wczesniej nie cwiczylem i dopiero chce zaczac cos w domu ...

mam ale na drugim komputerze a nie mam plytki zeby przegrac. a mam w domu ale nie mam fotoschopa zeby przegrac. tabst takie jak na zdjeciu. a na foli nie ma tego ludzika co zaznaczylem w kolku. tylko same LA i okragly chologram na tej zoltej naklejce. taki srebrny.

Lat 17, ile czasu trzeba poświęcać na ćwiczenia ? Trzeba chodzić na siłownię czy można w domu to robić ?

Stary słuchaj,nie ma nic żadnych poradników,nie ma sensu sie w domu uczyć,zresztą treningi w klubie to też jedna wielka ściema,nie wiem jak jest ze stylami chwytanymi,ale z uderzanymi jest tak że żebyś był dobry trzeba lata treningów za które trzeba w ****e hajsu płacić. Więc dam Ci dobrą rade,daj spokój ze sportami walk,ja trenowałem przez pewien [...]

[...] IStnieje coś takiego jak "syndrom białego fartucha", niektórzy ludzie jak mierzą sobie puls i ciśnienie w szpitalu mają wyższe niż jak mierzą w domu, sami. Ponieważ zmierzenie tętna do trudnych nie należy, proponuję byś sobie zmierzył sam, po 3 - 5 minutach bezruchu / spoczynku (chodzi o to, byś nie mierzył po jakimś [...]

Tak @chmielu125 identyczne mam w domu, jeszcze mi z 19 capsów zostało :-P

Zamierzam wiec biegać na czczo rano i pytanie ile razy w tygodniu? bo chyba tak około 30 minut jeśli chodzi o czas? Zastanawiam się nas treningiem HIT. jakie jeszcze ćwiczonko można wykonywać w domu? Skakanka jest dobra? Słyszałem tez o podskakiwaniu z hantlami :D:D:D zna to ktoś?

Przy sumiennym treningu, diecie itp. napewno sie uda, slyszalem o ludziach co robili na poczatku trenowania 3 cm w bicepsie w 2-3 miesiace (bez koksu oczywiscie), ale wiesz sporo zalezy tez od genetyki i od tego czy ten obwod ktory podales jest "pierwotny" czy juz go troche zwiekszyles tymi treningami w domu.

[...] urozmaicac diete bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, jesli odpowiednie mieso bedzie robione w domu (tzn kurczak, ew schab, ale robiony na parze) to dorzuce go zamiast kanapek o 18. czasem tez moze ryz zamienie z kasza albo chlebem razowym, bo tunczyka z takim [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

I właśnie tu jest problem. Bo tego kurcze ustalić nie mogę. Mówią mi koledzy ,że ćwiczył na siłce. Teraz podobno w domu ćwiczy pompki itd. A od września chce na boks zacząć chodzić.

a ja zakładam ze nie wytrzyma tego miesiaca cwiczen w domu i skonczy z "silownia"

[...] i powoli rośnie mu siła + nie miał żadnych kontuzji ani nic (nadal żyje :D) może być jakimś wyznacznikiem? Powiem szczerze, że właśnie ok roku, odkąd ćwiczę sobie w domu to robiłam właśnie przysiady, martwe ciągi itp, techniki uczyłam się oglądając filmiki z yt i nigdy nie zastanawiałam się nad tym, że coś sobie zrobię, nic mi się nigdy [...]