w domu

może mi ktoś ułozyć jakaś diete ? i jakiś trening tylko nie mam żadnego sprzętu w domu ;/

[...] nic innego jak zaczać się odżywiać prawidłowo i ćwiczyć . Musisz obliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną dodajać 10-15% tego zera , ukąłdasz sobie jakiś plan treningowy i ćwiczysz sumiennie . W domu mozna dużo zrobić ale musi to mieć ręce i nogi , na początek wystarczą hantle regulowane i zestaw gum powerband

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Tam znajdziesz sporo przydatnych informacji i dzienniki treningowe.

pracujesz 8 godzin a pozostałą czesc dnia? trenuj w domu jedz zdrowo - ale nie głodz się!

wymarzona sylwetka nie przychodzi ot tak nie da sie zbudowac dobrego ciała, przesypiajac pół dnia rusz sie na siłownie, lub cwicz w domu

anubis nie trenuje przedramion na silowni, tylko w domu przykladowo...

będę ćwiczył w domu bo mam sprzęt.

Dlaczego trening w domu nie bedzie zbytnio efektywny? Z powodu braku maszyn?

A ile razy jest optymalne? Mam ławeczke i sztangw w domu wiec nie problemu. Podac jakies szczegoly o mnie zeby mogl mi pan bardziej pomoc?

Ale Ty pytasz o to czy trenować na silce czy w domu?

W domu robię 'taborecik' - wchodzę i schodzę na stopien/krzesło :-)

Ale polataj sobie najpierw kilka razy, jeśli pojedyncza wejściówka nie jest zbyt droga. Może się okazać, że to słomiany zapał i kupisz karnet i za tydzień nie będzie Ci się chciało. Masa jest takich osób. co widziało się ze dwa razy na siłowni. Poza tym drążek w domu zawsze warto mieć.

W domu nie osiągniesz tego co na siłowni ! Ograniczenia sprzętowe Brak asekuracji Brak wiedzy To tylko 3 z wielu powodów, kup karnet

A nie lepiej kupic sobie na poczatek hantle, jakąś laweczke ,sztange itp, a po jakims czasie isc na siłownie, bo i tak na poczatku bede robił to samo co w domu.

A jaki sprzęt Masz w domu? Hantle, sztange, ławkę, jakiś stojak? I ile obciążenia?

Wypełnij ankietę działu i napisz jakim sprzętem dysponujesz w domu

Udaj się do działu Trening w domu.

nie mam nawet jak drazka w domu zamontowac dlatego wolalbym silownie oczywiscie narazie bez martwych ciagow, przysiadow ze sztanga planu jeszcze nie mam robie narazie tylko tak ze cwicze na tych maszynach co sa na silowni do treningu obwodowego + wyciskanie na plaskiej zapodam zdjecie z google zebyscie wiedzieli o co chodzi np cos takiego [...]

[...] z wiekiem nabrali doswiadczenia i zdają sobie sprawe ze pierwsze treningi, pomysły, odzywki byly błędem. Wiem ze ciezko ci bedzie sie posluchac aby trenowac cale cialo w domu pompki,podciagania,przysiady,planki itp. Skoro chcesz miec wielką łape po prostu ale to bedzie najlepsze wyjscie pozniej zreszta sam sie przekonasz jak dobrze [...]

Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć pod koniec treningu, ewentualnie w domu ;) https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU POLECAM niesamowicie tyra brzuch :)