w domu

[...] 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest chyba najmniej inwazyjna ich forma-polecam na poczatek. Jezeli nie masz w domu maszyny do aerobow to jako ranne aeroby proponuje spacer w dosc szybkim tempie. Nie polecam biegania z nadwaga bo moze to miec zly wplyw na kolana. Trening silowy zalezy [...]

Akurat Ovo zawsze było w terminie, ale być może w domu miałem jakieś starsze, jednak nie wyczuwa się żadnych różnic jeśli jest to termin rozsądny. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] pracę (kopalnia),więc też zapotrzebowanie jest dość spore. Dzięki za poradę co do planu. Nad unoszeniem bokiem się zastanawiałem, ale dałem do push, żeby w jednym dniu przećwiczyć barki. Choć jeszcze myślę czy nie dołożyć face pulla w drugim dniu treningowym? Co do treningu brzucha to zapomniałem dodać że ćwiczę go osobno w domu (plank/się plank)

Re1gna miałem, Fury też... nie ukrywam, że chciałem coś w granicach +- 100zl, i może wybiorę znow opcje Fury za 9 dych, bo Chain to teraz g... co kopie, poza czerwona morda nic więcej, leży u mnie w domu kilka porcji, moge oddać za darmo heh

spoko;-) w przyszlym tygodniu bedzie pewnie juz w domu na stanie

Ja tak mam , wchodzę na siłownię zmieniam buty i ćwiczę , higiena w domu , na siłownie 2-3 minuty drogi pieszo . Jak patrzę na ludzi co 15 minut spędzają w szatni na pogaduszkach i później następne 30 minut między seriami opowiadają opowieści dziwnej treści to zastanawia mnie do czego oni dążą chodząc na siłownię .

stać nie stać ,ale wolę się umyć w domu niż w miejscu ,gdzie nie wiadomo kto przede mną się kąpał .

Jednak po tym co napisaliscie (zwlaszcza Ignatusa historia z trzepaczem) mysle ze bezpieczniej i byc moze higieniczniej myc sie w domu, zwlaszcza ze mam taka mozliwosc. KOlego thug life, to nie jest zaden moj problem tylko po prostu bylem ciekawy co inni sadza, jakby to zrobili. No i jak ktos wczesniej pisal, ze przebieranie sie po treningu w [...]

Serek wiejski nadaje sie na 2sniadanie do szkoly.. Co do tematu, to nie wiadomo ile jesz tego serka, nie wiadomo w ktorym posilku wystepuje.. Mozesz zaczac od najlatwiejszego sposobu : do "nieprzelykalnego" serka dodac keczupu.. Moja rada : masz glowe na karku, to kombinuj z tym co jest w domu!

TO ZNACZY JA CWICZE NATURALNIE JAKIES 5lat I MUSZE POWIEDZIEC ,ZE LEPIEJ WYGLADAM NIZ MOI KUMPLE CO BRALI STERYDY I ODZYWKI.MOIM GLOWNYM CELEM JEST USWIADOMIENIE LUDZIOM ZE NIE TRZEBA BRAC STERYDOW ABY OSIAGNAC WSPANIALA SYLWEYKE.ZALEZY TO TYLKO OD SILNEJ WOLI I CIAGLEJ PRACY NAD SOBA.NIGDY NIE BRALEM ZADNYCH ANABOLIKOW I ODZYWEK SZKODA NA TO [...]

[...] "żabki", itp. Potem 3x30sek ćwiczenia na brzuch i 10x4 powtórzeń ćwiczeń na nogi/tyłek. Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu plus 3 razy spacer po 40-60min. Praca zdalna, w domu, siedzę na tyłku większość czasu. ćwiczenia bardziej wyglądają jak rozgrzewka niz typowy trening:-) Inny trener stwierdził, że mam hiperinsulinemię, mimo, iż badania [...]

[...] na siłownię na 30 minut i wykonać po 25 powtórzeń na partię to jak dla mnie marnowanie czasu. Wolałbym kupić dwie hantle regulowane i więcej obciążenia i robić treningi w domu niż jechać zrobić przysiad 5x5 i uginanie 5x5 nie mówiąc już o trenowaniu brzucha w osobny dzień treningowy. Poza tym w treningu brakuje mi ćwiczeń nie masz podciągania [...]

[...] dwa razy po dwa tyg przerwy w diecie. A jeśli chodzi o trening to miesiąc przerwy przez kontuzję. Niestety teraz też właśnie mam przerwę od treningu (od tygodnia siedzę w domu z Covidem). Obawiam się powrotu bo wszystko mnie boli i siły nie wracają. Rion10 to co byś radził? Oczywiście rozumiem, że ogarnąć dietę? I czy dobrze myślę, że jak [...]

Na czym smażycie potrawy? Ja ostatnio dość dużo na oleju kokosowym, ale trochę się już nudzi...olej rzepakowy byłby dobry na jakiś czas bo akurat mam go w domu?

Na trica w domu mam trochę ograniczone pole manewru więc jedynie francuz u mnie jest opcją gdzie mogę trochę dołożyć sensownie ciężaru, no i wyciskanie wąsko :/ Na biceps mogłoby być uginanie młotkowe? - jaki zakres powtórzeń zaproponowałbyś jeżeli tak

no ale w domu chyba nie ma 5-8 stopni

[...] bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski gainera w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 50 lub 70 gram.

a to nowsza jakaś czy już stare dziadostwo ? raczej niedługo padnie pamiętam że było podobnie u mnie w domu ***ało strasznie

[...] 2x spinning i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie uda.. Po treningu jak jestem w domu koło 21:30 juz nie chce mi sie nic jesc..od razu spac ide.Czy coś się może stać jak nie bedę nic już jeść?Sorry, że jestem monotematyczna,ale bardzo mi ten posiłek po [...]

Niestety na orbietreka nie mam miejsca w domu :( W takim razie drogi Joggerku powiedz mi jeszcze, jak sądzisz: jeśli robie aeroby codziennie rano - czyli ćwiczę na owym stepperku (45-60 min), do tego A6W i ćwiczonka na ręce z hantlami co drugi dzień, czy powinnam dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia modelujące na dolne partie ciała, czy sam stepper [...]