w domu

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć.Mam 17 lat 192 cm wzrostu i 70 kg wagi ;/.Mam w domu do dyspozycji tylko ławeczkę prostą i sztangę i odżywkę węglowodanową-białkową 50na50 chciałbym się dowiedzieć co robić zeby trochę przypompować.Co jeść, jakie ćwiczenia i ile razy w tyg.Proszę o pomoc.

Mam pytanie, na siłwonie jade rowerem i zajmuje mi to 15 min. Trenuje 1godz. i teraz nie wiem kiedy wypić odżywke czy razaz po siłowni czy dopiero jak przyjade do domu. CZy jak wypije szaraz po siłowni to energia z odzywki nie zostanie zuzyta do jazdy na rowerzae?

Posiadam w domu : Atlas do ćwiczeń, drążek, ławeczkę z modlitewnikiem ( kliknij w link, aby zobaczyć)

jak w temacie,male wyzwanie dla znawcow. Mam troszke za duzo tu i uwdzie,ale nie mam mozliwosci czasowych na treningi na silowniach,jedynie w domu,chce zaczac przede wszystkim od diety-nie jadam miesa(w zadnej postaci)

Witam wszystkich forumowiczów SFD proszę o wyrozumiałość jeśli zrobiłem coś nie tak. Piszę do was z prośbą o pomoc bo za bardzo nie wiem co mam robić dalej. Jaki TRENING ?. Cwiczę już ok 3 miesiące w domu w tym 2miesiące trening ACT i miesiąc treningu z planem jeśli można go tak nazwać. Proszę o pomoc.:D

Chciałem żeby ktoś mi doradził jak mam ćwiczyć, mam 14 lat i na siłownie narazie nie moge chodzic, bo niby jestem za młody, a więc co i jak duzó trenować w domu i co do tego jeść, aby zyskać troche na masie mięśniowej i prawidłowo dorastac?? Z GÓRY DZIĘKI ZA INFORMACJE!!!!!!

Czy da się jakoś trenować bez ławeczki...? Kolega chce kupić długi gryf, trochę obciążania i cwiczyc w domu, na ławkę nie ma miejsca - ja jakoś tego pomysłu nie widzę - od strony technicznej.

Hejka sportowe swiry. Chciałem ogarnąć sobie drążek, bo nie zawsze jest czas żeby wyjść z domu, ale tu nasuwa się pytanie. Jak sprawdzić czy futryny wytrzymają to? Chciałem kupić wielofunkcyjny, tak się to bodajże nazywa.

czy jezeli cwicze sobie w domu juz jakies 3 miechy... pompeczki + hantelki + brzuszki mam juz swój trening ułozony - czy moge sobie zrobic mały cykl metki z 50 tabletek ? Czy da mi to jakis efekt ? Pytam z czystej ciekawosci , aha do tego oczywiscie dieta białkowa !!

Witam . Mam 15 lat ( dokładnie 15.5) i 176 cm wzrostu. Gram w siatkówkę i dla mnie to jest trochę za mało ... ;/. Jestem większy od mamy ( ona 170) i taty ( on 173). Wiem , że jestem jeszcze młody i urosnę , ale zna ktoś jakieś ćwiczenia które można wykonać w domu aby przyśpieszyć ten wzrost ?

WITAM wszystkich, mam pytanie co myślicie o tym aby dodatkowo poza sesjami na siłowni ćwiczyć łydki w domu przy pomocy ciężarków umieszczonych na nogach i chodzeniu na palcach przez jakiś okres czasu?? Z góry dzieki za Wasze opinie. Pozdrawiam

Witam mam do sprzedania Wyciag górno-dolny , ławka na suwnicach , stepper , dokladam worek bokserski , zdjecia wysle na maila . Sprzet pochodzi z siłowni to nie jest samorobka :) Za wszystko chce 800 zł Nie zapewniam transportu . Sprzet jest w moim domu w zakopanem . moj kontakt : [email protected] tel 602851211

Siema, kupiłem carbo i białko do uzupełnienia braków w diecie. Po siłowni najlepiej wypić carbo i po przyjściu do domu wypić białko, odczekać chwile, a potem zjeść po treningowy czy pierw po treningowy a potem białko? Robi to w ogóle jakąś różnice?

nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?

Witam. Gram na przyjęciu w 3 ligowym klubie. I mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia aby poprawić przyjęcie. Ponieważ chcę jeszcze inwidualnie trenować w domu i prezentować się jak najlepiej na meczach. Pzdr.

Witam ! Chciałbym rozpocząć trening na masę w domowych warunkach (nie mam żadnego sprzętu). Mam 16 lat, 183 cm wzrostu oraz 62 kg wagi. Można łatwo się domyślić że jestem bardzo szczupły. Bardzo prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego, który mógłbym realizować wieczorami w domu. Z góry dziękuję.

Na siłowni w jednym tygodniu każdą partię mięśni robię raz, i moje pytanie brzmi czy mogę sobię robić tak że 1 tydzień siłka 2 tydzień w domu pompki drążek itp codziennie. Jeśli tak można to czy mogę dodać do treningu np na klatke jeśli robie 5 ćwiczeń na tydzien to czy mogę robić 8 ćwiczeń i na 2 tygodnie ?

Cześc, mam 16 lat i mój biceps to 32cm w pompie, i chciałbym żebyście mi podali jakieś fajne ćwiczenia na zwiększenie ramion, ale tylko w domu (bo gram w piłkę i niechę narazie przybierać masy mięśniowej).Czy pompki dają duży efekt na ramię. dzięki

witam mam pytanie, jestem lekko chory i dostalem 1 antybiotyk dziennie, moje pytanie brzmi czy moge poskakac sobie w domu w tym wypadku na skakance i porzadnie sie spocic czy jest to wykluczone. Dziekuje z gory za pomoc:)

siema chlopaki dziewczyny jak tam u was w miecie sprawa wyglada, mieszkam w clonmel powodz straszna ,samochody zostawiam w miescie do domu musze dojsc z buta woda ponad kolana , szkoda gadac, a tu ma padac do niedzieli, pozdr