w domu

ale nawet jak te 1 kg w domu jest to juz sie sapia znaczy tylko mama bo ona ma swoj świat i tamte 3 kg musze ukrywac :D

Nie chodzę na siłownię, pływam, robiłem a6w ale postanowiłem zmienić plan, do tego robię jeszcze pompki w domu od jakiś 3 miesięcy. Jedyne obciążenia jakimi dysponuję to niestety napakowany plecak :P

stan zapalny , bakterie idź do rodzinnego , ew posiedź trochę w domu , zrób sobie inhalacje , łyknij flegaminkę

Zacząłem chodzić na siłownię :) Zrobiłem w domu i zamierzam poświęcić sie siłowni conajmiej 10 lat :] Jak narazie jestem całkiem zielony więc pytam :)

kg zalezy ile wezmiesz jak wezmiesz powiedzmy z 50kg to 3zł ;) ciezarki metalowe fot nie mam bo ciezarki robie na zamowienie dlatego zeby mi nie lezaly w domu i nie zawadzxaly

Będę w domu to sprawdzę z ciekawości.

Co do artykułu to czytałem go na sfd :)samej metki raczej nie zjem odrazu dokupie teścia tylko jakiego ? i nie wiem czy mogę zacząć brać dece i za tydzień dorzucić teścia razem z metką 20mg dzień ? co do pracy to nie ma mnie w domu a raczej nie będe woził ze sobą szotów hehe

Dieta owszem, ale czy takie ćwiczenia w domu mają sznsę przynieść efekt?

ja mam ten sam problem ale wiesz co ci powiem moim zdanie lepiej sie wyjdzie na czwiczeniach w domu pompki,worek,skakanka,i male cierzary,bieganie,.........+basen bo silownia nie jest zbyd wskazana do MT!! poniewaz spowalnia

polecam siłownie gryf.ale chyba nie myślisz że do lata nabierzesz mięśni?? a skoro brakuje ci motywacji tak zrób tak jak powiedział Haddi88 zostań w domu pochodzisz tydzień góra dwa i ci się znudzi.(P)ozdro

Skeba ale chodzi o to w domu wsypujesz sobie do 2 shakerów proch. a gdzieś tylko dolewasz wody.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10 punkt. 2 lata, ale może nie ma dojścia do trenera lub ćwiczy sam w domu i wiedzę czerpie tylko z neta. Od tego jest to forum, żeby pytać, a jak nie podoba ci się to nie wchodź i po problemie :-)

Fakt jest taki że większość węgli i tłuszczów dostarczałem z diety a tak tylko 200 g owsianki z rana i coś wieczorem w domu jak mam siłkę przyrządzić a tak to jem to co dostane :D

Marcin ale robić przez 1,5h na siłowni barki to chyba lekka przesada nie sądzisz ??? Albo będe barki robił w domu.

trning w domu to taka ostatecznosc .. lepiej na silek sie zapisz.. opisz jak i co trenjujesz.. jakim ciezarem etc.. bo az nie moge uwierzyc :P co to znacy zastoj??wiecej kg nei podnosisz czy zakwasy czy cos ?? kolega wyzej ma racje ;P... poczytaj :D

1. jajecznica 4 jajka i dwie kanapki 2. 250gr ser bualy poltlusty + gratka+ 100g makaron dwujajeczny 3. 4 banany + 0.5 mlaka 4. obiad w domu 5. po treningu ryz badz kasza gryczana z jogurt + 70g Mass Activator 6. puszka tuńczyk

Taki który zrobisz sam w domu.... Serio, nie kpię. 5 minut pracy.

No tak a co proponujesz na mase? Cwicze w domu mam laweczke. Lecz tylko 30kg. moge wyciskac tym samym ciezarem np 4serie-12,10,8,6 ?

Dietę miałem tylko nie mam czasu trzymać się jej ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie [...]

pij dziennie 3-4 litry czystej wody jak pijesz herbate licz 1litr herb = 0.5l wody ja tam zawsze wypijam 1.5-2l na treningu ...drugie tyle w domu jak przechodze przez kuchnie to zawsze wypije cos