[...] biegać ale nie do końca tak jak bym chciała... ( przeceniłam się i poszłam pobiegac pod wieczór bo zresztą wcześniej nie dałam rady z czasem, a że w lasku było już ciemnawo to dałam rade jakies 20 min. i ze strachu wróciłam do domu :P i chyba musze przestać ogłądać horrory) dlatego jutro rano tez pojdę pobiegac. Wrzucam też dzisiejszą miskę:)
[...] dostałam ten trening to dziewczyny nic nie pisały o seriach... powinnam zwiększyc? a co do ciężarów to tak tylko dwa hantelki po 2 kg i te nieszczęsne baniaki z woda. No i teraz czekam na 10 wrzesnia żeby zobaczyc jak wyjde z kasa i jesli dobrze to chciałabym kupić sobie jakieś obciążenia do domu, a jeśli kiepsko to wtedy ide na siłkę od razu.
[...] W zeszlym tyg poszlo mi rewelacyjnie w tym koszmar taak jak dwa tyg temu. Robilam na innym wyciagu moze to ma znaczenie. Za tydzien bede na innym robic. Chcialam isc juz do domu ale sie pozbieralam i dokonczylam zestaw 5. Wyciskanie francuskie 5-12 (4-12) 6-10 (5-12) 6-10 (5-12) No poszlo lepiej (uspokoilam sie troszke) ale bylo ciezko. BRZUCHY [...]
[...] hamstrings curl on the ball chyba z 70, jak dobrze pojdzie to za tydzien uda mi sie 100! Wracam powoli do sprawnosci sprzed przerwy. Mariusz mysle/negocjuje zakup sprzetu do domu zamiast silowni. Mam placic w Sierpniu a za ta kase mogla bym sobie wyposarzyc domek. Problem lekki mam z miejscem wec nie mogla bym szalec. Druga sprawa teraz mi sie [...]
[...] kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie wróciliśmy do domu. Jak tylko zjadłam wszelka ochota zniknęła ;) Zastanawiam się czy by nie kupić sobie omega-3, widzę, że dużo dziewczyn sobie tym pomaga. Zobaczę jak cenowo stoją takie [...]
[...] sobie rolki, jako dodatek! :) No i nadszedł dzień pomiarów - wyjątkowo nie po jednym posiłku i ok. godziny 11, a po dwóch i o 14. Zapomniałam się zważyć przed wyjazdem z domu, ale jak się ważyłam u koleżanki w piątek wieczorem, ok. 20:00, to waga: 53,9 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12847516887349c4be2a9f68405be28a.JPG Miłego dnia, idę czytać [...]
[...] o obciążenie. Podsumowując, bardzo cieszę się na nowy pakiet ćwiczeń! Wiem, że jutro powinnam zrobić dzień wolny, ale idę na siłownię, bo w czwartek zjeżdzam do siebie do domu, więc w środę robię dzień odpoczynku, a w czwartek wybiorę się po raz 3 na siłkę. Tak nie stracę treningu. Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę [...]
[...] pijany biały samochodem i wali w czarnego.Negro wpada do samochodu przez przednią szybę,przyjeżdża policja i aresztują go za włamanie do samochodu.Po odsiadce wraca do domu przechodzi przez ulicę ,pasy ,zielone światło na wszelki wypadek rozejrzał się i idzie,zza zakrętu wypada pijany biały i trafia czarnego,jechał szybko więc przednia [...]
[...] do końca o zmianę wyniku, o bramkę, ale cóż... sport ma to do siebie, że raz się uśmiecha szczęście do jednych, innym razem do drugich. Nie dość, że wracać musimy do domu wiele godzin i po nie najlepszych drogach, to jeszcze z przegraną. Stali gratuluję zwycięstwa, bo tej drużynie bardzo są punkty potrzebne. Władysław Łach (Stal) - To co [...]
[...] więcej mięcha. Przyznaję się bez bicia, że nie chce mi się brać jedzenia do pracy, bo 1. wiem, że jest raczej dobrej jakości i ufam kucharzom, 2. korpo dopłaca i na śniadanie+obiad wydaję ok. 5zł dziennie:D Po powrocie do domu gotuję. Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-01-13 18:27:25 Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-01-13 18:29:54
[...] będzie rosło!! Na koniec dodam, że w sobotę zainaugurowałam sezon biegowy - pierwszy raz w tym roku. Przebiegłam 9km! Tak się tym ucieszyłam, że jak tylko przybiegłam do domu to się wykąpałam i koniecznie chciałam coś zjeść, że zapomniałam się porządnie rozciągnąć. Skutek: zakwasy w łydkach uniemożliwiające poruszanie, w przywodzicielach i [...]
[...] wolnego od siłowni, kręciłem tylko 2 x aeroby po 30 min. W czwartek od 7.00 byłem w klubie aby wszystkiego dopilnować bo cały czas trwały prace remontowe...., wyszedłem do domu o 1.00 do domu i byłem z powrotem na 7.00 , nie mogę powiedzieć aby trzy ostatnie dni były sielanką , bo nie spałem i robiłem wszystko w biegu , ale w końcu KLUB JEST [...]
Taka pogoda jest do niczego, wychodzisz z domu rano zimno, po południu gorąco bo słońce daje, wieczorem znowu zimno. Może musisz później wstawać? %-) Mi tam się taka zmiana podoba w 100%.
[...] gorzej. B1 Dołożyłam i myślałam, że gorzej pójdzie ostatnia seria.Następnym razem dołożę. :-)) B2 Trzecia seria ledwo, ledwo. C1 ok C2 ok D ok Po treningu wróciłam do domu zmęczona, zjadłam, położyłam małego i sama poszłam spać. WL trzecia seria. Myślałam że trochę wolniej robie. Dla mnie to trwało wieczność |-) [...]
[...] olimp stress control, kombucha Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-16 19:41:09 17.08.2013r. Spacer za szalejącym maluchu na rowerku zaliczony. Jak dotarłam do domu to już nóg nie czułam %-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, maliny, ananas, migdały fasolka szparagowa, mleko, 13:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, ryż [...]
DZIEŃ 33–03.10.2013 Po pracy latanina po mieście, wróciłam do domu za późno aby pójść na siłkę. Będzie dopiero w sobotę. W piątek nie mam z kim małego zostawić. Od poniedziałku mam tydzień urlopu (na sprzątanie tego całego bałaganu co mąż narobił :-P) 2 faza cyklu w toku, piersi bolą. DNT Suple: kombucha, probiotyk, ispangul(błonnik) Miska:l [...]
[...] pozioma 3x15 3. Wyciskanie sztangi siedzac 5x10-15 4. Sciaganie liny wyciagu gornego 5x12-15 5. Podciaganie kolan wiszac 4x8-12 Jak zawsze po 30 sek przerwy. Szybko i do domu. Jutro pull, w sobote FBW i spadam odpoczac Szama bedzie trzymana przez te 3 dni. Wczoraj wpadło ze 2 tys kcal w maku, ale nalezalo mi sie %-) Zmieniony przez - szaunima [...]
[...] Rozpatrujemy mój przypadek, MÓJ i nie obchodzi mnie co się komu innemu wydaje podczas treningu. Taka aż znowu zielona nie jestem, ćwiczę mocno i solidnie, nie widze powodu, zeby oszukiwać samą siebie Kingi o wydolnośc właśnie chodzi. Mam taki fajny odcinek niedaleko domu do tabaty jak znalazł. Za to nie mam porządnej górki w najbliższej okolicy
[...] ramion z krótkim gryfem na bramie 4s, 8-12powt + drop - uginanie ramion z hantlami młotkowo 3s, 8-12powt 25min cardio na bieżni - intensywnie 01.01.2014r Po powrocie do domu zjadłem zaległy posiłek z poprzedniego dnia na który wcześniej nie miałem czasu, położyłem się spać i wstałem o 16 %-) człowiek po 24h bez snu musi odpocząć. Zjadłem [...]
[...] 5 tylko nie wiem czego *** tu mam problemy z techniką, albo łapie sztange nie rowno i ucieka mi bokami, albo za szeroko i uciekają łokcie Ogolnie zgon, po powrocie do domu nie mialam sily wymieszac białka shakerem WIną obarczam zjedzenie jedynie kotleta z soczewicy, jabca i paru daktyli przed treningiem Posiłki: 1. suszone śliwki, 2 [...]
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
