w domu

[...] szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze do 22-3 i idę spać :) i tak to wygląda :)) Jak bd chcieli o dokładny rozpis treningu [...]

[...] szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :) i tak to wygląda :)) Jak bd chcieli o [...]

zapewne chodzilo mu o: Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :)

[...] jakieś brokuły zjem a i jeszcze tak np Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze do 22-3 i idę spać :) "

[...] się działo. Miałam lekkie domsy na pośladkach po przysiadach %-) Potwierdzam i polecam frytki z dyni hokkaido ze skórą, bardzo dobre, skórka miękka Byłam na imprezie i do domu wróciłam przed 4, w ciągu nocy zjadłam muffin-sernik z owocami ale wrzuciłam jako sernik wiedeński, pyszną sałatkę z makaronem i kurczakiem oraz mini hamburgerka z [...]

[...] sukienki do paczkomatu (w sumie 25km) ale godzinna przejażdżka to już za dużo, nie chodzi o sam rower, co o czas trwania jazdy. Po powrocie czułam się źle, już wracając do domu czułam spory dyskomfort a brzuch zrobił się twardy, odpuściłam wszystko i leżałam grzecznie relaksując się. Często robię krótkie przejażdżki rowerowe i nic takiego nie [...]

[...] podaje bibliografię a na odmóżdzenie i dla zabawy ogladam kanał MamaLama %-) Nie trenuje już nic po za rozluźnianiem i zabawą z piłką, nie mam ogólnie potrzeby wychodzenia z domu. Psychicznie najfajniejszy okres, dla mnie rewelacja, jestem spokojna, radosna, cieszę się na narodziny, nie płaczę ani nie panikuję. Torba spakowana, wszystko gotowe i [...]

15 powtórzeń na jedną nogę czyli w sumie 30 w serii Ło Matko Świnto, jakbyś zrobiła 30 serii to chyba ambulansem wróciłabyś do domu. Aż się zdękłam :-D. Takie fajne uczucie, kiedy Ty ćwiczysz jak na babochłopa przystało, a inne dziewczyny boją się, że od 5kg sztangielek urosną im TAAAKIE mięśnie i zaglądają na Ciebie jak na wariatkę :-) @@-)

[...] mają być ponoć 2X w roku przed MP tymi wiosennymi i tymi jesiennymi ale czekamy na oficjalne wieści. Kocham konie i też jakiś czas jeździłam nawet dość regularnie. Aż zrobiłaś mi ochotę teraz na wizytę w stajni - mamy jedną 5 min. drogi od domu i Centrum Hippiki w Jaszkowie -10 min. Ja daje Ci lekcje fitnessu - Ty mi jeździectwa :-) Deal? hehehe

Dziś strasznie zwariowany dzień w pracy... zupełnie wszyscy oszaleli. Chyba z powodu długiego weekendu :) Do domu wróciłam ze strasznym bólem głowy, ale 20 minut snu troszkę pomogło i tak jak planowałam poszłam do siłowni. Niestety zapomniałam swojego planu i musiałam lekko improwizować.. oto co wymodziłam: [...]

[...] zmeczenia dlatego pisze ze za duzo, bo masz sie zmęczyć mniejsza iloscia, ale efektywniej. Ja ci moge napisac 3 cwiczenia po ktorych wykonaniu bedziesz sie czolgala do domu, przeciez wiesz Ty masz teraz rozruch zrób go skuteczniej i bardziej wszechstronnie, dlatego radze 3 rozne ACT na kazdy dzien inny , przygotujesz sie do wszystkich [...]

[...] tygodniu próbowałem sobie zrobić bardzo lekkie treningi ale to na nic bo wracałem do punktu wyjścia,np.przed lekkim treningiem biegowym czyli kilkanaście min. truchtu mieszanego z marszem czułem się w miarę dobrze a po powrocie do domu zwłoki człowieka,i tak kilka razy próbowałem,lepiej zluzuj i poczekaj aż poczujesz się naprawdę dobrze na siłach

[...] wróciłam...dzisiaj dzień dekoracji stoiska, rozkładanie biżuterii--->moja funkcja i....integracja z otoczeniem Rano na czczo - rowerek - 60min - 75% P.PRZEDTRENINGOWY - KURAK+OWIES TRENING - KLATKA/PLECY P.POTRENINGOWY i aeroby w postaci bieganie po domu i pakowania do Gdańska Butterfly targi są w halach MTG (Beniowskiego) - to co wpadniesz?

[...] fasola mungo (ig=25). Tak szczerze, to bardziej mi smakują niż ryże, kasze etc. Pewnie to też kwestia psycho, zawsze strąki wydawały mi się lżejsze Tydzień jestem sama no więc po pracy ubrałam się w satynową piżamkę i wędrowałam po domu. Spojrzałam w jedno lustro, drugie lustro...jednak siłownia baaaardzo potrzebna bo nogi kiepskie, mało jędrne

[...] mutate;-) wiec troche szkoda... Niestety nie bylem w stanie dopilnowac miski i mialem troche zalatwien w wyniku ktorych prawie nie jadlem i nie pilem a jak wracalem do domu to szly same cheat meale(zmeczenie) Prawda jest tez taka ze nie moglem nie odpuscic bo triceps byl praktycznie na krawedzi naderwania ;-) Postaram sie w tym tygodniu [...]

[...] za soga :P Napisałem prawdę. godula I więcej czytam twoich herezji tym gorzej mi. Dobrze że właśnie skończyłem biegać bo gdybym pierw to przeczytał nie dobiegł bym do domu. Skoro przyjmujesz że facet przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam ile ma spożywać [...]

[...] ostatnia szansa-bo dziś wstawiam konkurs i zadanie. No bo ile można? :) Dziś nogi,ramiona-z 90 minut powinno to zająć (plus ok 5 minut na ewentualne nagrania) i szybko do domu,bo czekam na zbłąkanego kuriera z prowiantem na Ustawkę w Libercu-która jest jutro :) [...]

W Łomży na delegacji to -12 stopni i z 30cm śniegu, a jak przyjechałem do domu do Poznania to +3 i deszcz

Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]

[...] i otworzy szatnie. Po drodze mijałem drzewo z gałęzią nadającą się do podciągania-ale tylko podchwytem na szerokość barków. Przy nachwycie ręce zjeżdżały z tej gałezi. Robiłem jeszcze ze splecionymi rękoma. Zawsze idąc na trening i wracając. Choć czasem treningi były tak ciężkie ,że ledwo do domu dochodziłem :) https://youtu.be/c7oq1WlV7F0