vlcd

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

Bilety kupione. Od soboty Vlcd bez ładowania przez 2tygodnie. W sumie 17dni wyjdzie. No chyba że przyladuje jak będzie bardzo źle. Albo ładowanie fatem zrobię. Plan idealny jest taki że jak samopoczucie będzie si to 17dni moja wersja Vlcd. Będzie nie si - to wpadnie ładowanie Fatem lub CN. Ogolilem sierść z bebzona i na razie mam na fonie [...]

Nie można porównać czegoś czego nie da się porównać, tydzień 'vlcd' + ładowanie fatem z badaniem gdzie stosowano przez tydzień posiłki HF. Poza tym osoby ćwiczące vs leżące na kanapie. (bo w badaniu nie znalazłem info czy to osoby aktywne fizycznie) To tak jakby porównać vlcd+carb nite z HC.

Tylko pamiętaj strong ze to inaczej wygląda u osoby kończącej redukcję 3-4 miesięczna poprzez zastosowanie vlcd a inaczej u osoby która zaczęła redukcję od vlcd.

tak mam........w 1 posiłku :-) Mam obecnie 400g a juz niedlugo bedzie 350 300 250 itd. az do vlcd nie leciało przy 500g,nie leci teraz - to nie ma na co czekać szczerze to wole miec LC czy nawet vlcd a raz w tygodniu doladowac fatu 300g i wegli 1000gram niz sie męczyć na 400 czy 300g bo ani nabity nie jestem ani nie pojem,a fatu tez sporo siedzi [...]

[...] ANABOLICZNA. A tak to trochę z musu wyszła mi masa najlepsza jakościowo jaka kiedykolwiek zrobiłem. Ale z drugiej strony z racji tego że są braki czasowe muszę wejść na vlcd czy tam mini vlcd. Jakbym tam nie zrobił to Albo bym pojechał do polski ulany jak prosiak. Bo by było koniec masy. Albo bym nic nie zbudował jeśli nawet masy bym nie [...]

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

[...] stracony. Nie każdy musi ciac do zera bo Leci nawet na HC czy Hkcal. Ale nie u mnie. I nie u części osób. Więc teraz jak będę robił redukcję to ciach z miejsca i coś pod vlcd. Nie typowe vlcd ale na pewno Low Kcal Diet. A na masie też nie b3de zaczynał od 100 czy 200g wegli. Tylko tak jak teraz. Min. Te 300g ale nadal poniżej swojego - [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

No dlatego u mnie vlcd to max 5-7 dni przez grubą imprezką i później powrót do normalnych kcal z rotowaniem węgli, jedyna różnica przez i po vlcd, że w te pare dni mam -6-7kg tak k****sko wodę trzymam na sobie %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-06-27 12:01:25 Możesz założyć swój dziennik i tam raczyć wszystkich chętnych [...]

[...] CarbBackLoading. Na redukcji coś pod CarbNite/ mini VLCD (6dni lclf + ładowanie). Nie typowe CarbNite bo nie łączę fatu z weglami (nie jest to BINGE EATING). Ale też nie vlcd, bo kcal jest 1700/1800 może. Od kilku lat mam to, za każdym razem (co mezocykl) staram się udoskonalić/ wprowadzić zmiany tam, gdziekolwiek coś nie grało jak powinno. [...]

[...] w niskiej rampie nogi siady i mcnpn klata hantle skos barki jakis wycisk micha: rozpisane węgle i fat, białko dopbiore jakos mniej wieecej ale daje go 230g, jedynie w dzien vlcd 300g MC 1. 40g t 2. 60g ww + 10g t PRZEDTRENINGOWY - NA TRENINGU 25g CARBO (20g ww) 3. 60g ww (25% z owoców / 25% glukoza / 50% złożone) 600mg ALA 4. 35g ww + 10g t [...]

Wczoraj DNT LC VLCD. Białko 300g węgle 50g, fat 50g O dziwo nie ma ssania ;-) ta podbitka bialka w ten dzień o 60g pewno robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny [...]

[...] dało zamierzony efekt;-) amoze i 5 wystarczy ;-) przyjdzie czas to sie ro rozkmini ważne ze na wczasy lece dopiero 16 wrzesnia wiec 3 wrzesnia w Bytomiu jeszcze nie bedzie vlcd %-) kilka razy ta milke oreo dużą jadłem... zawsze otwierałem z zamiarem kilku pasków - a w przeciągu 20 minut zawsze zostawało samo sreberko %-) szczerze wolę tego nie [...]

katowanie sie zeby moc a potem katowanie sie zeby wrocic do tego co bylo jest bez sensu bo nie jest to nic innego jak "binge eating disorder" serio dla Was te 3-5dni na vlcd to była taka męczarnia? ja leciałem przed urlopem 18dni i gdyby nie praca fizyczna to praktycznie w ogóle nie odczułbym jakiegoś osłabienia, przemęczenia organizmu, [...]

Vlcd przed weekendem oczywiście że głupota, i szczczerze to nawet troszkę się śmialiśmy z Bzyka jak tydzień temu tak zrobił %-) Ale jak się jedzie na wakacje, i nie ma się zamiaru siedzieć z kurą i ryżem, no to te 5-7 dni na pewno warto się przemęczyć. Ale nie ma co dyskutować, różne są szkoĺy. Mario te vlcd na pewno zrobi.

dobra to od dzis startuje, napisze mniej wiecej jak bedzie z dieta i treningiem Trening bedzie ten sam co przed chorobami i kontuzją bo wtedy pocisnałem nim tylko 3,5tyg a fajnie sie nim cwiczyło, wiec nie widze sensu zmieniac dieta bardziej pozmieniana chociażby wegle na sniadanie a ostatni posiłek białko z fatem. Dni LC i LC VLCD zostaja w DNT. [...]

Nowy rok był to DNT, micha LC bardziej nawet pod vlcd bo stwierdziłem ze duzo wody podeszło to chciałem jak najniżejsz dac te kalorie. Wczoraj już normlanie trening i micha. Stanałem z rana na wagę a tam na czczo równe 102kg %-) Trochę się zdziwiłem w sumie bo w sylwetsra jakoś bardzo pojedozne nie było a lako szło a tu taka niespodzianka. Ale [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]

MASA TYDZIEŃ 2 7.08.2016 KLATA+BICEPS 1.Dipsy R 10+drop 2. Wyciskanie hantli skos 4x10 3.Wyciskanie skos ujemny 4x12 4.Gilotyna 5x15 5.rozpiętki na ławce płaskiej 4x15 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7. uginanie na ławce skośnej łamaną 3x20 25min aerobów Trening u siebie w piwnicy. Zaczałem od dipsow i weszło rewelacyjnie. [...]