vlcd

Udowodniono ze trwningi interwalowe i hit sprinty itp mogą efektywniej spalać tłuszcz jednak wydatek energetyczny jest bardzo duży w krótkim czasie i nie zaleca się takich treningów na vlcd ponieważ można zejść a także większe ryzyko spalania mięśni . Tak czytałem

Waga ze 112 zalanego świniaka do 87 heh z tym że przed 9 tyg leciałem na normalnej zbilansowanej i zbiłem do 92 kg teraz od 10 dni VLCD i jestem mega zadowolony :DD

A miałeś takie coś ,że po 3 dniach na vlcd nic nie zeszło z wagi trochę to dziwne niby leci u mnie prop tren i wino a od jutro clen . A po lustrze tylko widać ,że mięśnie oklapnięte

Panowie, tnę się na VLCD 10 dzień i leci ok, ale chce zrobić w miarę czyste ładowanie bo treningi są już mega słabe. Jak się do tego rozsądnie zabrać? Ile kcal i jakie makrosy sobie zafundować?

ketchup myślałem że gorzej wygladasz ,plecy fajnie odsłoniete ,daj jeszcze jakies zdjęcie przodem masz zdjęcie przodem kilka stron wstecz chyba po 3 dniach vlcd :)) . Dzisiaj cos mnie muli kurde nie wiem od czego wczoraj zrobilem wieczorem kurczaka z papryka i cebula i to dusilem mam nadzieje ze nie od tego bo narobilem na caly dzien heh po [...]

A ja mam takie pytanie ma ktoś jakąś pompę na treningu? np. wczoraj robilem plecy tak mi sie przedramię spompowało ze masakra to samo dziś z klatka a na VLCD od ponad tygodnia miska trzymana aż nadto w mięśniach już pewnie nie ma glikogenu bo areoby też wchodzą codziennie więc skąd ta pompa? propek z yohą robi swoje czy jak??! :D

Bez sensu pytanie, wchodzisz na VLCD, a nie znasz załozeń tej diety.. Kto ci każe jeść dopiero o 15-16 ? To nie IF...

Że się sprawdza i niektórzy łączą oba systemy to raz, że w założeniach VLCD pory sporzycia posiłków nie mają znaczenia ;-)

dlatego ja na vlcd używam metforminy http://www.sfd.pl/Chemia_w_cyklu_redukcyjnym-t154578.html

Jesli chodzi o vlcd to pierwsze ladowanie robilem tl po 4tyg, mysle ze po 4tyg juz trzeba przyladowac i pozniej ladowac juz co tydzien, lepiej ww

sprawdzalem paskami ketodiastix nalalem do pojemniczka zanurzylem na jakies 3s i niby ketoza jest, ale nie czuje jej jako tako moze dlatego ze to 5 dzien na vlcd jedyne co wskazuje na ketoze to glod albo go nie czuje albo jest inny jak to w ketozie

Jesli chodzi o vlcd to pierwsze ladowanie robilem tl po 4tyg, mysle ze po 4tyg juz trzeba przyladowac i pozniej ladowac juz co tydzien, lepiej ww I normalnie ładować po 10-14g węgli/ kg masy ciała co tydzień?

Jesli chodzi o vlcd to pierwsze ladowanie robilem tl po 4tyg, mysle ze po 4tyg juz trzeba przyladowac i pozniej ladowac juz co tydzien, lepiej ww I normalnie ładować po 10-14g węgli/ kg masy ciała co tydzień? To jest ilosc (do14g) z ladowan na UD2, tyle cialmo moze przyjac maksymalnie, zeby to mialo sens cotygodniowo to przydalby sie trening z [...]

Ja wytrzymałem 37 dni, przed chwilą pękłem i trochę się objadłem. Co do ładowania to takie same odczucia jak u Mumina, mogłem po 3 tyg. bo między 3 a 4 tygodniem postęp miiiinimalny. Będę się teraz starał utrzymywać taki bf żeby na VLCD wchodzić na 3 max 4 tygodnie, później strasznie zaczęło mnie męczyć. Planuję dodać max 1000kcal, głównie z ww, [...]

A na ud2 trening fbw czy split 4 dniowy da rade? O wiele bardziej bym wolal ta diete od vlcd,ale jak juz sie powiedzialo A,trzeba powiedziec B i dojechac do konca po czym przejsc na mase

miczelx ukladam wlasnie diete pod ud 2.0 dni niskich ww czyli pon wtorek sroda i czwartek rano moze byc jak na vlcd ?

Ja ostatnio testuję coś takiego, że pon. i wto. każdego tygodnia robię vlcd, a dalej jadę normalnie zbilansowaną i fajny rekomp z tego wychodzi. Polecam śmiało, jak ktoś ma maks 13% bf.

No jak juz masz przejsc na ud2 to potem, aczkolwiek zrobilbym najpierw mniejsze ladowanie i polecial kolejny tydzien vlcd, chociazby dla testu, dla radochy

Dawajcie zdjęcia a nie suche pomiary, to jednak nie to samo. Ktoś tam pisał żeby nie podchodzić do vlcd bez efki czy innych stymulantów. Nie zgadzam się, mi wystarcza kawa a w pogotowiu ewentualnie jakiś kopacz.

Nie no ja sobie powziąłem cel robić na sucho, strasznie wolno i mozolnie to idzie ale takie małe "baby steps" dają dużą satysfakcję :P z 93 wlecialo 112 przez zimę, totalne zalanie, teraz przez 3 miechy poleciało 14, a obwody w pasie i talii takie same jak przy wadze 92-93, BF atm ok 12%, tylko psycha męczy jak widzi powycinane i nabite sylwetki [...]