vlcd

Ketchup laduj w niedziele, ja zawsze robie ladowania w dzien off Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni 1.klatka,plecy,barki,bic 2.nogi, tric, brzuch Tego planu Patera nie robilem. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21 Widzisz sens plukania przy vlcd w ogole?

mam w zapasach 100tab clenu i yohe, jak myslicie oplaca sie wrzucic na jakies ostatnie 2tyg redukcji? dodam ze nigdy nie bralem zadnych spalaczy nie wspominajac o clenie czy joszcze ale slyszalem ze yohe najlepiej na czczo z dala od wegli na VLCD to chyba nie ma znaczenia skoro wegli prawie brak? aaa i jeszcze jedno, podjadam mete i czy nie bedzie [...]

[...] jaką diete zastosować żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, 70-80 tłuszczy i reszta węgle. Spalacze mnie nie interesują ;-) I czy robić jakieś ładowania na [...]

miczelx dzieki za info nie wiedzialem tego, spalaczy nie bralem bo uwazam ze przy BF ok 17% nie potrzeba tego teraz przy dobrym swietle widac ze kostki na brzuchu zaczynaja sie przebijac a VLCD zostalo mi jeszcze z 3tyg i tak chcialem na ostateczny efekt dodac no i kolejna sprawa clen kupilem dosc dawno temu i konczy sie data waznosci troche mi [...]

[...] juz około 5tyg na HC + 5xtyg cardio. waga leci dobrze pas jeszcze lepiej, ale chcialbym troche zwiekszyc tempo tego wszystkiego i na kazde 2tyg HC+cardio, dorzucić 5 dni vlcd bez cardio czyli 2 tyg hc + duzo cardio 5dni vlcd 2tyg hc + cardio 5dni vlcd i tak w kólko. ma to jakis sens ? przyspieszy efekty, nie zwalniajac jednoczesnie [...]

Ale mam nayebane w tej bani swojej, pojechałem na rower jechałem prawie bez przerwy 1,5h nagle patrze carrefour :)) To już chuy musiałem loda kupić i kupiłem jakieś 2 w kubeczku ale małe i 2 o smaku gumy balonowej zielonej budki ( bez kitu smakują jak guma balonowa, kozak :D ) Oczywiście wpierdzieliłem i po 5 minutach mnie dopadło sumienie \-) I [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/2rmmb76.jpg Nie, nie przeszedłem na VLCD, w bilans niewpisane 6 kawałków ciasta przed 11 %-) Myślę że wyszłoby właśnie jakieś 1000 kcal, dlatego dorzuciłem jeszcze tabatę i mam nadzieję że dzisiejszy krok nie jest krokiem do tyłu. Cheat miałem w sobotę, dzisiaj się zważyłem i wyszło 0.5kg więcej niż ostatnim razem, a [...]

Coś po kombinuję. Kurde ssanie się włączyło, przez 1,5h zjadłem: 30g WPC + 200ml mleko 100g ryżu + 440g kury 80g czekolady + 200g lodów 400ml jogurtu naturalnego + banan 100g paluszków surimi 2 kanapki z kabanosem ciastko 4 chlebki w jaju płatki kukurydziane z mlekiem i dżemem I COLE LIGHT POPIJAM Brzuch czuć, że już wypchany, ale głód jak był [...]

No to to na pewno poleci %-). Ale nie powiem, że przez chwile myślałem o VLCD. Póki co leci:-)) A Pani Karolinie zejdzie z cycków a jojo wejdzie potem w boki. Bedzie jeszcze gorzej %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-06-13 11:14:05

Nie popadajmy w skrajności. Celem tego tematu jest wyszukanie rzeczy, które będą smakować a jednocześnie będą nadawać się składem na vlcd. I czy to będzie 0 kcal czy białko z żelatyny to nie ma znaczenia.

W takim razie pomyśl o vlcd. 3-4 tyg i efekty Cię mile zaskoczą. Oczywiście te 100 kg nie zostanie, ale za to wygląd pójdzie w duży plus;-). Dałbym vlcd teraz (3-4 tyg) i potem jeszcze 2-3 tyg na towarze i zerowym bilansie z węglami na około 3 g, żeby na lato ładnie jeszcze nabić mięśnie po vlcd:-)) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-06-13 [...]

To nie jest temat o vlcd tylko o HC.

Myślę intensywnie nad VLCD, ostatnio rozmawiałem o tym z dietetykiem (bardzo dobrym, układającym diety dla profesjonalnych sportowców) i bardzo krytycznie wypowiadał się o vlcd - wydźwięk taki, że szkoda zdrowia. Jego zdanie obcięcie węgli do poziomu 2/3 gr i zejście o 300 kcal poniżej zera wystarczy. Oczywiście nie wie, że jestem na koksie. Do [...]

IMO szkoda kasy, vlcd to nie dieta na cale zycie tylko krotka i intensywna wycinka. Mozna przetrzymac na zwyklych produktach.

Ok to lecimy z vlcd, pierwsze podejście proponujecie 3 tygodnie?

Thx! Przeglądam właśnie post o vlcd, szukam optymalnych produktów i jak je dobierać, możesz podrzucić Twój przykładowy dzień lub dwa :)?

[...] mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe kcal są w DT, skoro nasze mięśnie regenerują się w czasie odpoczynku czyli w DNT? Dzięki [...]

[...] mam aktualnie wystarcza mi nie dąże do czegoś konkretnie wielkiego i chciałbym spróbować cos takiego, obliczyć zapotrzebowanie tyg, ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dieta była by vlcd/mega kcal. Tylko zastanawia mnie czemu w każdym schemacie takich diet te wyższe kcal są w DT, skoro nasze mięśnie regenerują się w czasie odpoczynku czyli w DNT? Dzięki [...]

Nie musisz zmieniać treningu. Ja nie robię żadnych depletion i innych ciężkich do wypowiedzenia treningów. U mnie się dobrze na vlcd sprawdza zwykły split

w niedziele koncze 3tydz vlcd i mialem w planach poleciec 5/6tyg bez ladowania jednak jutro czyli w sobote bede zmuszony zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste [...]