VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 489 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23472

w niedziele koncze 3tydz vlcd i mialem w planach poleciec 5/6tyg bez ladowania jednak jutro czyli w sobote bede zmuszony zjesc normalny posilek ( pogrzeb...stypa) co radzicie zrobic juz ladowanie w sobote czy olac temat i ten jeden posilek zjesc i przez reszte dnia dalej trzymac diete? i tak off top z jakim BFem warto wchodzic na mase..oczywiste ze jak z najnizszym ale chodzi mi ile maks macie BF kiedy wchodzicie na mase tak zeby w miare czyste przyrosty byly.

Hardstyle Is My Style...

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

Ja bym zrobił w takim razie ładowanie. Zjedz ten posiłek na stypie a pod wieczór/ wieczorem doładuj sobie jeszcze z 400g węgli i będzie ok.

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

Ketchup123

Ekspert

Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484

Panowie takie ładowanko może byc ? Po 3 tyg było pierwsze i teraz co tydz czyli 4 tydz aktualnie . Ma takie coś leciec w neidziele lub co byscie zmienili ? waga 84,7 wychodzi około 12g wegli na kg

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-06-13 19:23:58

...

syrop16666

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 38 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9590

ketchup, jak wyglada twoja dieta i trening dzien po ladowaniu? odrazu obcinasz wegle?

...

Ketchup123

Ekspert

Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484

Normalne VLCD 1400 kcal tydz temu poszło pierwsze ładowanie po 3 tyg w sob zaczynałem i w nd kończyłem ale przesadziłem ostro hehe i od pon normalnie dalej VLCD a trening normalny tylko cardio zwiekszyłem woda sie lała strumieniami przez 2 dni do wagi przed ładowania doszedłem w 3 dni a na 4 już odnotowałem lepszy winik niż przed ładowaniem a jeszcz e 2 dni czyli i tak ładowanie na plus było teraz nie chce aż tak przesadzic jak ostatnio bo prawie 2k wegli poszło hehe na koniec to aż mnie brzuch bolał :D , ale człowiek uczy się na błedach i teraz myśle że nie przesadzę ewentualnie jeszcze jakiś owoc gdzieś wcisne tylko nei wiem czy takie ładowanko będzie ok ;) . Ogólnie to zaczął bym już jutro ładowac tylko że jade na bramke na nocke a chce w spokoju to zrobic i na ciepło posiłki a nie się meczyc dlatego wole w niedziele

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2014-06-13 19:32:17

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29250 Napisanych postów 62755 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 901790

Ketchup wg mnie jak masz ladowac co tydz to lekko za duzo bedzie wegla.dalbym 8-9g/kg wagi i testowal a jak bedzie ok to nastepnym razem nawet mniej 6-7.i zdecydowanie bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok.
ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas trzymana.obecnie jestem na poziomie 2300 kcal a waga w stosunku do konca vlcd jeszcze lekko spadla, jakos zdecydowanie caly czas na plus.w ten weekend wesele i laduje co popadnie do pozygu.od pon czysto i wjazd na 2500 kcal na tydz a pozniej zaczynam scinac z tluszczu i robie mega zyle.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Ketchup j/w , za duzo

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

Ketchup123

Ekspert

Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484

a teraz lepiej ?

...

konik1977

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 259 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15877

Dan

konik1977
Ktoś tu wcześniej pisał o ładowaniu tłuszczami, nie mogę znaleźć jaki to dało efekt, jakie są tego + i - i jak to się ma do ładowania węglami?

Zobacz na stronie 99 , pisal o tym miczelx.

No właśnie nie do końca zostało to rozwinięte, co lepsze będzie ładować W czy T, więc może testujący by się wypowiedzieli:)
A tak przy okazji, jeśli wedle Tanity mam bf około 13% na VLCD jestem od pon wcześniej jechałem na niskich węglach, w zasadzie cały tłusty nie jestem ale na brzuchu tylko zostało(kostek jeszcze w życiu nie widziałem, jeśli istnieją:) Jak długo jechać najlepiej bez ładowań jakichkolwiek, ja tam spokojnie mogę(wiem, że dam rade, bo gdy jeszcze nie chodziłem na siłkę to na dukanie jechałem 3mc)ale chcę, żeby było jak najlepiej i jak ładowanie pomoże zrobię jak nie to nie;) Jeśli to istotne to w tle leci 250 omnadren raz w tyg(miałem teście poniżej normy na początku roku)

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2014-06-13 22:44:35

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

jechał ktoć clena razem z joha? da sie wytrzymać jade juz jakis czas na clenie system 14on14off i tak się zastanawiam by na ostatnia sesie lekko johe dodać z rana ogólnie dobrze reaguje na takie spalacze co o tym myślicie? czy to juz przegięcie razem te środki?

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat