vit

[...] dieta białko: 172 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2198 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Trec kreatyna jabłczan - 5 caps Hi-Tec vitamin - 2 caps Hi-tec stawy - 3 caps Regeneracja. Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]

10-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą z potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 [...]

12-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -186g ww - 152g tł - 140g kcl - 868+608+1260=2736 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, [...]

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

Wczorajsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rumianek, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Wczorajszy trening: Rozgrzewka i 50 minut szybkiego marszu (6,6 -6,9 km/h) 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg/15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg/15x 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

Wczorajsza i dzisiejsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Dzisiejszy trening: Rozgrzewka od tego treningu 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska Warzywa: papryka, pomidory, ogórek woda, herbata, 1 kawa Vit. d + ocet jabłkowy 2 łyżeczki /SFD/Images/2015/3/28/0e72ab62ed9d48199da14167f982f021.jpg /SFD/Images/2015/3/28/5a3ef467206242bab1c5ba4af748d7bb.jpg

[...] 11. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 12x25kg/12x27,5/12x30 na każdą nogę 12. Uginanie ramion 12x4kg/12x4kg/12x4kg Spięcia brzucha na ławce 20/25/25 20 min szybkiego marszu (6,5-7 km/h, tętno 153) rozciąganie Miska kapusta, buraki woda, herbata, 1 kawa vit. d+ 1 łyżeczka octu jabłkowego /SFD/Images/2015/3/30/b84d845165e2469ba508c1f56a7ebfc5.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/2ad65333d2614faf956f3bc19e95c11f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bde2e71e7bd454bb48307787f5c85a9.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/83be115ed03643208643fedb50e45079.jpg /SFD/Images/2015/4/1/26e562c633e04d31bfe94945b6464ce7.jpg

WITAMY SERDECZNIE *Preparat olimp GLUCOSAMINE można już zamawiać . **Cena promocyjna preparatu -27 pln/60 kapsułek //1000 mg siarczanu glukozaminy 2KCL + 30 mg vit C w kapsułce// POZDRAWIAMY TEAM OLIMP

12.3.15 Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu. :-) Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej. Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C. Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy. Plan na najbliższe dni wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, [...]

[...] orzechowego 3- 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 4- 100 ryżu, 30 miodu, 30 rodzynek, 35 izolatu 5- 200 kury, 20 masła orzechowego witaminy na noc (magnez, omega, i vit od UNS) bcaa od UNS na czczo przed aerobami 15g, i po treningu siłowym przed aero 15g. jakieś tam izolat randomowy 35g po treningu czasami preworkout jakiś wleci. to na [...]

[...] slodziki Następnie pieczemy 220 stopni 30 minut masa sernikowa twaróg chudy 100g jogurt naturalny 50g nasiona goi 5g siemię lniane 10g zelatyna 20g woda ze slodzikiem vit c 1g wszystko miksujemy na jedna papke gdy ciasto sie upiecze posypujemy 20g wiorkami koksowymi i 15 g orzechow włoskich oraz smaruje 20g masłem orzechowym. następnie [...]

no dokładnie, tyle niby jakiś głupot patrząc z boku a potem czlowiek robi i go hantel 5kg niszczy. Tam jest całkowicie inne nastawieni do treningów. tutaj takie małe porównanie po oaru ćwiczeniach na tylni akton barku Po treningu wchodzi 30g wpi, 25 eaa, 15 leucyna, 5 g kreatyny, msm, vit c /SFD/2021/12/3/c7e709128d174dc881de27440ffbcfc9.jpg

proviron najpierw stale 50mg po czasie 25,,arginina przed stosunkiem... w koncu przeszło od tamtej pory nie tykam nandro...aaa a na prolaktyne vit b6 i constagnus....prolaktyne kiedy byłem off Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-03-15 11:59:30

PLAN DZIAŁANIA 2500 kcal (B: 180g, W: 275g, T: 75g) Pon: CF Wt: FBW Śr: - Czw: CF Pt:CF Sb:FBW Nd:- Z czasem trening dojdzie rowniez w srodę, a kalorie beda systematycznie cięte, głównie oczywiscie WW A rozważam - jak mówicie, w DNT ciąć węgle? Suplementacja na wstępie: - Z czasem: BCAA, B-A, Kreatyna, Vit a Min ; przedtreningowo w przypadku [...]

15.09.2015 /SFD/Images/2015/9/16/e4675ba62b7f482997cb3cf0901d1d82.png W szkole śpiący - nuda, zmęczenie albo niskie kcal, a może kumulacja %-) Na treningu przy rozgrzewce nie czułem mocy, ale trening koniec końców konkretny. I ostatni dzień 2400kcal, 250g jaglanej wjechało - zapchałem się. Wieczór jak najbardziej pozytywny - j/w ;-) [...]

/SFD/Images/2015/9/17/7395554df1794f2a9a049a83c67fc279.png Niesamowite zniszczenie na treningu. Inna kwestia - z lekka mnie irytuje moja psychika - najpierw grzeszyłem dzień w dzień przez 2 miesiące wakacji, a teraz licze na jakies spektakularne efekty po 2tyg. redukcji %-) /SFD/Images/2015/9/17/348f389a78e94a428d58e35ab930b229.png Crossit [...]