viki

Mam słaby core i na pewno słabsze plecy od Viki. A tyłek może nie duży, ale nogi, jak to się ładnie mówi, masywne. Moim zdaniem trzeba poćwiczyć, złapać odpowiednie ułożenie i tylko jako ostatni element dołożyć siłę. No i oswoić się, bo jak głowa nie działa to się nie panuje nad ciałem. Można się niechcący spinać ze stresu i już gdzieś ciało nie [...]

No ja z tym ‚ciezkim tylkiem’ Viki to troche zartowalam, bo to ona wlasnie caly czas ten swoj biedny tylek tak obwinia :-) Ja myslalam ze to core, ale jak nie to pewnie jakies kwestie tevhniczne glownie jak piszesz.

Jak mocne tricki to powinnas zrobic wiecej dipsow niz Viki :)

Madzia, Viki - dzieki, cieszę się że chociaż wygląda, bo odczucia były lekko mówiąc "średnie".

20.08.2022 luzik w parku Leniwy dzień wyszedł - miało lać cały dzień, a nie lało. Człowiek właściwie nie wiedział czy wyjść z tego domu czy nie. Rano poleciałam trochę po parku potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie [...]

Viki - poziom ferrytyny to nie zawsze jest prosta informacja o magazynie żelaza w organizmie. Czasami też o stanie zapalnym bo to marker ostrej fazy...

Ooo dziekuje Patik za te plecki, mam nadzieje ze koledze sie podobaly :-D Tak jak Viki i Night pisza, wybierz sobie to na co masz ochote zebys chetnie robila, jak dobrze zrobisz blok silowy to przeciez to tez super hipertroficznie dziala, a jak sila sie poprawi to tez bedzie wiekszy potencjal do lepszej rozbudowy. Rzeczywiscie taki objetosciowy [...]

A widzisz bo jedynki są nie dla wszystkich:) Jedynki sa dla takich tchórzyków jak ja, a takie czołgi (czy walce drogowe, jak wolisz:)) jak Ty i Viki to jedynek nie powinny robić:)

Viki - pamiętasz FIFARAFA 2019?? Obiecałam koledze sprawdzić ile wtedy siadłam na 1 rep max. I Fanss mi zaliczył podejście na 50kg. Czyli robiąc teraz 62.5kg mam jednak jakis progres w tych siadach. No i mimo wszystko aż tak się już nie kładę:) I taka mnie nostalgia naszła, ze fajnie się kiedyś bawiliśmy..... Dla tych co nie wiedzą o co chodzi [...]

Jestem przykładem na to, że można mieć progres robiąc serię po jednym powtórzeniu zamiast serii na maksa ;-) Zresztą Ajazy taką metodę kiedyś mi polecał Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak [...]

Po prostu na etapie gdzie mogłam robić maks 1-2 powtórzenia to było za duże obciążenie, nie nadążałam z regeneracją. (...) Generalnie facetom jest łatwiej, mają więcej siły więc masa ciała nie stanowi takiego obciążenia. Dla kobiet masa ciała potrafi być sporym wyzwaniem, ćwiczenia większym obciążeniem a progres dużo wolniejszy. Dodatkowo dochodzi [...]

Progresywne, czyli lewicowe. I wiem, że pisałaś o czymś innym, Paatik, takie usilne ściąganie na siebie atencji akurat osobiście hejtuję. Tak samo nie jestem fanką nadmiernego obnażania się, ale Viki pisała o czymś kompletnie innym i dopiero teraz zaciera ślady ;) Swoją drogą to albo bronimy "prawa do własnej opinii" w kwestii trendów albo [...]

Viki z grzywką??? Moze być ładnie. Oj czekam na foty!!!

Oj Viki - jesteś profesjonalistą w każdej dziedzinie:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-24 11:52:02

Patik, a dlaczego Piękność niedocelowo u Ciebie? O ile dobrze zrozumiałem:-) Viki, ja teoretycznie też, ale przytyłem trochę (nawet nie trochę), forma spadła, a jak z ciekawości wpisałem co zeżarłem to wyszło 4000 kcal. 8-)

Jak Viki i regeneracja:) Ale to prawda...

Viki, a skąd w ogóle info o tym, że trening siłowy niby tak znacząco więcej kosztuje kcal niż to "turbospalanie"? Bo już któryś raz to piszesz, a ja nie widziałam nigdzie żadnego potwierdzenia. Sowiński pisał jakiś post o tym, że to całe "podwyższenie tempa przemiany materii po siłowym" to są pomijalne wartości i trwa krótko, a w necie też raczej [...]

Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]

Jak ja se ciesze ze ja nie mam tych rozkmin ile kcal pokazuje zegarek, ja kompletnie nie widze zastosowania tego w praktyce, ale to moze wynikac z mojej niewiedzy, ze nie znam tego sposobu i stad odbieram to jako cos zbednego, a wrecz szkodliwego w tym sensie ze jest duze ryzyko zbytniego kombinowania i robi sie zbyt duzo zmiennych, co moze [...]

Nie mam czasu tyle biegać, co Viki ;)