viki

Kliknęłam tego powerball'a (podróbkę znaczy się, żeby był mniejszy żal jak toto się do niczego nie nada %-) ) i kupię tą ortezę w takim razie, skoro filonka stestowała i obaczym co będzie :-)) Viki witaj :-D Krewetko u mnie gorszy miskowy burdel, sama sobą jestem załamana No nie wydaje mi się, ale nie ma co się licytować, lepiej wziąć się w [...]

redcow |-) Viki pewno, rób z piłką :-)) Z AB Wheelem można też zrobić odpowiednik ćwiczenia "turlanie piłki pod siebie" z treningu z piłką wg obliques, tylko trzeba mieć tą wersję: http://img607.imageshack.us/img607/3002/beznazwy1xr.gif Stopy wkładamy w strzemiona i zamiast turlać piłkę, przyciągamy nogami kółko pod siebie. Coraz bardziej mi [...]

Tłuszcz masz głownie w okolicach brzucha co może wskazywać na przewagę hormonów stresu i złą gospodarkę insulinową. Każdy trening to stres dla organizmu, w takich przypadkach ja Twój więcej treningów niż to konieczne przynisie więcej szkody niż pożytku Nabiału jedz mniej, sięgnij po wołowinę i cielęcinę Z bólem stawów to tak jak Viki pisze, [...]

Cześć, dziękuje Wam za odpowiedzi. Cały weekend przeleżeliśmy z synkiem w łóżku, najpierw mnie rozłożyło, potem jego i w sumie cały czas go trzyma jakieś paskudne przeziębienie. Dzisiaj, po ciężkiej nocy, nosiłam go na jednym ręku od rana do 15 bo nie mógł zasnąć przez ten zakichany katar (on już 10 kg waży) i w efekcie coś mi strzeliło w plecach, [...]

Gats akurat bieganie wcale nie jest takie potrzebne, szczególnie do RMG na 3km. Ja ukończyłam 6km, a nie biegałam wcale, na dodatek na trasie nawet nie było za bardzo gdzie pobiegać ;-) Chociaż osobiście uważam, że warto bieganie włączyć do planu, a przy dłuższych dystans czy biegach górskich to już jest niezbędne. Te biegi są dość specyficzne i [...]

Viki, wydaje mi sie ze tu jest blad z tym wiekiem, bo raczej stylistyka zdan nie pasuje do 13-latki, tylko jednak kogos starszego :) Ja stawiam ze tu jest 23 lata pewnie :)

Jezu, 13 lat i takie problemy… :-D Ludzie, jakie liczenie makro w tym wieku… popieram Viki, fajna aktuwnosc, jakis sport, zajawka, zdrowe nawyki zywieniowe, dieta odzywcza, nieprzetworzona, zero smieci, i starczy przeciez.

Kupuje skóry w zakładzie mięsnym i odpadki w pewnym momencie przychodzę jak zawsze pytam się skóry i odpadki są? Sprzedająca mowi nie ma wszystkie poszły na parówki do Berlinek xD Także no Nie jadam tanich parówek kupuje tylko te dla dzieci mają 90%miesa i więcej i nie jest oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i [...]

Ogolnie viki tutaj uderza w sedno sprawy. Oczywiscie mozna zaglodzic organizm i schudnac, ale pytanie brzmi czy zalezy Ci na utracie masy ciala - calosciowo, czy chcesz zredukowac tluszcz i zachowac beztluszczowa mase ciala czyli m.in. miesnie. Przy takim poziomie kalorii, gdzie nawet nie masz wyznaczonych makro, nie wiesz ile bialka wrzucic, aby [...]

Ja również mam problem ze zmiana avatara. Niezależnie od wielkości zdjęcia ciągle pojawia się komunikat, że obraz ma niewłaściwą wielkość. Proszę o przesłanie zdjęcia w celu analizy. Jakiej przeglądarki używasz?

Viki- lepiej nie oglądać takich filmów co jak się robi...bo nie będzie my nic jedli.i nie mowie tu tylko mleku a o całej żywności.

Mało kcal, aż się zdziwiłam że młody, wysoki facet je na redukcji mniej niż stara, niska baba %-) Od jesieni robisz redukcję na takich niskich kaloriach? Jeśli tak, to może tutaj jest problem. Redukcję zaczyna się na wyższych kcal i stopniowo ucina jeśli nie ma efektów, ale też nie w nieskończoność. Warto zrobić przerwę, wrócić na wyższe kalorie, [...]

Viki, wydaje mi sie ze tu jest blad z tym wiekiem, bo raczej stylistyka zdan nie pasuje do 13-latki, tylko jednak kogos starszego :) Ja stawiam ze tu jest 23 lata pewnie :) Madzia różnie bywa, mnie już nic nie zdziwi. Widziałam już porady ekspertów dietetyków dla nastolatek 12-14 lat typu "jedz 1200 kcal i ćwicz 5x w tygodniu". Dlatego ostrożna [...]

Viki. Tłuszczy też jem sporo, bowiem około 50g-60g i często ich źródłem są orzechy, jajka i tłuste ryby :) To ile wkońcu mam jeść tych kalorii, bo już nie mam pojęcia ( niektóre aplikacje liczyły mi nawet wartości równe 1300kcal i się zastanawiałam, czy to dobrze liczy.

Podrzucę jeszcze dla przykładu kilka moich posiłków. Najbardziej na śniadanie i kolację lubimy sałatki - dużo warzyw, sos na bazie oliwy, ewnetualnie jogurt+śmietana lub majonez, kasza albo ryż albo makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg [...]

Kupuje skóry w zakładzie mięsnym i odpadki w pewnym momencie przychodzę jak zawsze pytam się skóry i odpadki są? Sprzedająca mowi nie ma wszystkie poszły na parówki do Berlinek xD Także no Nie jadam tanich parówek kupuje tylko te dla dzieci mają 90%miesa i więcej i nie jest oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i [...]

Drążek ładnie, muszę i ja spróbować następnym razem w sukience. A w ogóle Viki wygraj ten konkurs, przestań się cackać z tą bandą amatorów %-). Viki do boju. 8-)8-)8-)

Nie mogłam usnąc wczoraj w nocy, to leżałam i.... Dzień 1 1A. Wskok na ławkę 3x 10 1B. RDL 3x 10 2A. Przysiad z wyskokiem 4x 10 2B. Przysiad bułgarski 4x 12 3. Inverted rows 3x 12 4. Power walk na bieżni 20 minut (po instrukcje do Ann, Misworld, Viki albo chudej) Dzień 2 1A. Skoki w bok (na wysokość) 3x 10 [...]

Przy każdej próbie musi być kartka Viki? Myślałam, ze tylko przy przysiadach. A ja myślałem, że jest zgodna na brak kartki we wszystkich ćwiczeniach z BSU - tak wydedukowałem z poprzednich rozważań o braku kartki.

Ja zrobiłam swój trening zanim ten temat sie pojawił ;-D To zrób jutro ;)