viki

Masz te moc Viki. Gratuluje :-)

Hesia dzięki, zobaczę. Madzia ja byłam u wielu fizjo przy okazji różnych kontuzji (i nie zależnie od tego z czym przyszłam każdy zwracał uwagę na moją hiperlordoze). Pierwszy fizjo mi powiedział że zostają mi tylko spacery i ewentualnie basen, o sporcie to mogę zapomnieć (stwierdził dyskopatię szyjną). Byłam też u takich co jak przyszłam z bólem w [...]

Rion znam dobrego fizjo zajmującego się biegaczami, sam jest świetnym biegaczem i naprawdę potrafi wszelkie kontuzje naprawić. W sumie nie pytałam czy na tą hiperlordoze mógłby coś poradzić, akurat wtedy jak byłam u niego to ważniejsze było naprawienie nogi bo mnie czekały dwa maratony górskie ;-) Ale ty jak bys ew. poszla do tego sugerowanego [...]

Madzia ale nie bardzo rozumiem o co chodzi z tą hiperlordoza, przecież to nie ona jest problemem, ona jest efektem. Miednica jest źle ustawiona a spowodowane jest to kilkoma rzeczami (na filmie jest o tym mowa). Prawie każdy fizjo zwraca mi na to uwagę i pyta czy coś z tym robię, ja wcale nie muszę mówić że mam taki problem. Jest dysbalans [...]

Musisz trening zmodyfikowac moze nawet calkiem. Isc do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak. Skad jestes Viki? W grę wchodzi tylko to co mogę dodać do obecnego planu i co nie będzie przeszkadzało w bieganiu. Z biegania nie zrezygnuje bo mi to sprawia za dużą przyjemność. Z Krakowa jestem.

Viki, a może zrób tak. Są fajne sekwencje na mobilność bioder, takie na aktywnych mięśniach, bez pasywnego rozciągania. I niech to będzie Twoja nowa rozgrzewka do wszystkiego. Możesz robić ciągle to samo, nieważne. Nawet lepiej, bo wejdzie Ci w krew po jakimś czasie. Taki microdosing, bez wyznaczania kolejnej jednostki treningowej pt. rozciąganie.

To znaczy trening siłowy na dużej intensywności i małej objętości + dużo plyometryki. Viki, spoko, rób co uważasz za stosowne. Piszę to, co jest sprawdzone w 100% na całym świecie podparte niezmieniającą się fizjologią człowieka ;-)

Krzychu trening jest propozycją z książki "Pod górę" (której współautorem jest Killian) dla osób które mają problem ze słabnącymi nogami podczas zawodów i dłuższych treningów pomimo że kontrolują oddech, które po zawodach odczuwają dużą bolesność nóg i potrzebują dłuższej regeneracji i które nie mają możliwości na częste treningi w górach. [...]

Viki, temat był o treningu siłowym jako uzupełnienie do treningu biegowego, a sama poruszyłaś "prywatę". Spokojnie, nikt stąd raczej nie chce nigdy nic złego przekazać tylko doradzić, a doradzamy w oparciu o doświadczenie i dowody znajdujące swoje miejsce w fizjologii człowieka ;-)

Viki, nikt Ci niczego nie zarzuca, ani nie każe zmieniać. Ja napisałem, że gdybyś trenowała częściej ciężej, to byś zaadaptowała się do takiego treningu i lepiej regenerowała po nim. Tak jak napisałem jest inny angaż CUN, obciążenia osiowe, inne włókna są mniej lub bardziej angażowane. A trening siłowy pomaga w plyometryce, plyometryka [...]

Viki rób swoje jesteś na takim etapie że wiesz co robisz .

U mnie powinien być dziś trening góry i m.in. machanie maczugami ;-) ale z wielkim żalem muszę odpuścić, kiepsko się czuję a bardzo chciałabym jutro pobiegać więc dziś wolę odpocząć. Głowa boli przy każdym ruchu, gardło też boli i apetytu brak i czuję jakieś osłabienie. Czasem tak przed @ mam, że czuję jakby mnie choroba rozkładała a później nagle [...]

Viki nie wiem czy wiesz ale pojawiły się działy dla biegaczy na forum :-))

Viki, sorka że pytam, bo troszkę mnie nie było i nie wiem, ale od czego masz problem w okolicach krzyżowych (biodrowych)? Jakiś uraz, ból mięśni?

Dokładnie, u Ciebie "prawidłowa postawa" wcale nie oznacza postawy z encyklopedii. Trzeba jakoś z tym żyć! Viki, nie jestem fizjoterapeutą i potraktuj to jako ciekawostkę, ale mnie bardzo pomaga tzw trakcja na drążku. Moje problemy znasz i nie warto pisać, ale często biegając, czuję ogromny ból w okolicy krzyża. I sam mam dupę do tyłu wystawioną [...]

Wrzucam wykresy z soboty. Warunki w lasku były trudne, dość dużo błota pod warstwą śniegu a miejscami był lód i ślisko. Bieg chciałam zrobić trochę mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i [...]

Niedziela - GPK etap 4/5 Kolejny raz nie bardzo miałam czas żeby się rozgrzać porządnie przed startem. Tym razem co prawda byłam wcześniej ale okazało się że po raz pierwszy odkąd biegam GPK nie było przy starcie toalet, więc zamiast się rozgrzewać szukałam ustronnego miejsca przy okazji starając się nie zamoczyć w śniegu bibułek od stroju ;-) Już [...]

To podjaranie aż kipi w postach Viki 8-)

Viki, jakimi regułami się kierujesz kiedy podejmujesz decyzję czy wchodzić na szczyt czy potruchtać? To subiektywna ocena zmeczęczenia? Przykład z dzisiaj mój. 15% nachylenia, 6,5km/h. Ciut za szybko na marsz, za wolno na bieg, z tym że do biegu już inna pozycja (pochylenie do przodu, bieg na palcach). Co Twoim zdaniem w tym wypadku jest bardziej [...]

8.02 środa Z samego rana krótki trening - najpierw trucht na rozgrzewkę, później podbiegi 6x10 sek na długich przerwach. Tym razem wzięłam nakładki z kolcami i zupełnie inaczej się biegło. Największą przeszkodą w treningu nie był już lód ale niestety psy. Duża część właścicieli psów to ludzie nieodpowiedzialni i bez wyobraźni }:-(( Odkąd [...]