viki

Paula dzięki :-) W listopadzie skończy 7 lat. A zaczął ze mną biegać jak miał 3 ;-) Ma już swoją kolekcję medali :-D /SFD/2022/4/11/bf7a5e13243542818b031a11de07da21.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-11 16:13:01 Ale że jak zaczął biegać jak miał 3? Muszę się za moich chłopaków zabrać :P Może to dobry pomysł na sport rodzinny.

Gratuluję Viki! Jesteś Tytanem pracy, cierpliwości i wiedzy sportowej. Tyle ode mnie ;-) Viki, czy na Zbója można zmienić dystans?

Shadow trening siłowy jako uzupełnienie przydaje się w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z [...]

Madzia - a gdzie Ty tyłek Viki widzisz? Viki ma ten fioletowy kostium - obie pozy przodem:) Co wcale nie znaczy,ze tyłka nie miała wtedy najlepszego!!!

w wypowiedzi kolegi zabrakło najważniejszego - TO JAK VIKI MA POPRAWIĆ SWÓJ SKŁON? I CZEMU JEST TERAZ GORSZY NIŻ PRZED ROKIEM? Jak Viki wpadnie do mnie na stół i będę mógł Ją ocenić funkcjonalnie oraz zestawić to z Jej dzialaniami przez miniony rok to wtedy odpowiem na to pytanie ;-)

Wrzucę przepis jak będę miała chwilkę czasu :-) Zaległości się porobiły... 13.01 piątek Rano byłam na działce, relaksowałam się z sekatorem w rękach %-) Przez to treningi musiałam zrobić w odwrotnej kolejności. Zwykle najpierw była góra, później schody + zwis. Tym razem schody i zwisy, z racji tygodnia rege połowa objętości czyli 5x schody z [...]

Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]

Gratuluję Viki! Ja w weekend zrobiłam Classica RMG i taka z siebie dumna byłam, a tu wchodzę do Ciebie, żeby nadrobić zaległości i bach jest 50 km ;-) Masz tę moc Viki, nic więcej nie dodam!

Ok Viki, masz swoje teorie i juz, to juz sama musisz to rozkminic :) Z reguly cudow nie ma i najczesciej powody sa proste. Jak masz dobre badania (tarczyca), nie jest to nadwyzka, nie jest to leczenie/wahania hormonalne, nie masz problemow jelitowych (wzdecia itp), to chyba musisz popytac kumatego trenera ktory moze ci wylozy jak trening moze [...]

Viki, a ja polecę tak filozoficznie: kiedy Ty się ostatni raz zastanawiałaś, czy jesteś szczęśliwa w tym, co robisz? Bo czytam regularnie Twoje posty od kilku lat i jesteś zawsze zmęczona, niewyspana, zestresowana (bo "znowu cały dzień na nogach, nie miałam nawet kiedy usiąść/zjeść") i niezadowolona ze swoich osiągów i wyglądu. Dopiero co [...]

Madzia, w tych ćwiczeniach nie chodzi o jakiekolwiek wzmacnianie tylko bardziej wypracowanie toru ruchu, żeby był bardziej efektywny. Odpowiedni sygnał nerwowy dla odpowiednich mięśni, żeby załączyły się w biegu. I też dla głowy, bo jak raz się poczuje to, co powinno pracować, to się potem automatycznie człowiek lepiej ustawia w trakcie biegu. A [...]

Dodam swoje 3 grosze tutaj i mam nadzieję, że to zamknie temat. Generalnie rzecz ujmując, trening siłowy jest wskazany jako trening wspierający sport wytrzymałościowy. Jest wiele możliwości wmontowania go w plan, bez przeciążenia organizmu, przykład po każdym bieganiu zrobić 3 super serie jakiegoś zgięcia w biodrze, wyciskania i przyciągania góry [...]

Piątek luz przed zawodami. Sobota 20.01 Stormeet Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał [...]

Fizjo zalecil dwa cwiczenia na gruszkowate, kilka na wzmocnienie brzucha i jedno na szyjne, no i na reszte masaze. Bede cwiczyc te Mawashiego tez. W Norwegii fizjoterapia opiera sie glownie na cwiczeniach, ewentualnie prady. Laser rzadko. Nawet ten lekarz jak uslyszal ze Norwegia to stwierdzil ze tam ciezko mi bedzie takie zabiegi znalezc. Moze [...]

Dobre tu jazdy odchodzą |-) POWODZENIA Świrku :-D Masz mnie na ogonie };-) P.S. Poznałaś Viki 8-) Misworld, };-) Zapraszam. Taką bojową Mis mieć na ogonie to zaszczyt! ;-] Viki to moja trajnerka i mistrz na siłowni. %-) Przysiad w burpees? Darth, robiłam tak jak ten pan. http://www.youtube.com/watch?v=hAeyJGLnrxQ I gapa ze mnie, bo teraz czytam w [...]

P O D S U M O W A N I E 2 Trzeba w końcu podsumować ten cykl (73 dni - 10 tyg) i zacząć nowe wyzwanie, czyli Transformację Małolaty... TRENING -przez cały czas wykonywałam trening nr 2 Obliques, który jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i [...]

Tak to prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]

nie umiem powoli i ciężko mi sobie wyobrazić takie człapanie :-( i od razu pytanie, na co to komu? %-) Na przyklad fansowi, jak zaczyna go brac zaraza ;-D Jakos nie widze tego powrotu do zarazy, chyba że kolejną rywalizację z Czołgiem planujecie na... półmaratonie %-) Juz zaplanowalismy, Kabo nawet zdjecia juz zrobil, tylko nie polowke, Viki, my [...]

dlatego, ja bym proponował żebyś podjęła decyzję jako główny sędzia, ogłosiła i tyle ;-) Bzdura, Viki ogłosiła już decyzje kilka dni temu. Nie wiem czy słuszną, może ojan ma rację może Viki nie wnikam, Ale rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - [...]

robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]