Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]
Nawiązując do dyskusji w dzienniku Turonia to zapytam z ciekawości ;-) Jaki trening polecałbyś jako alternatywę dla biegania do wykonania w domu? W przypadku kiedy nie można po prostu wyjść z domu i pobiegać, a bieżni w domu brak. Tak, żeby nawet po tygodniu przerwy od biegania nie mieć wrażenia, że zaczyna się od nowa i cały progres poszedł w [...]
Interwały to dość ciekawa opcja, ale póki co skakania nie będę próbować ;-) Wogóle to skakanie jest dość kontrowersyjnym tematem, spotkałam się z opinią że nie służy to kobietom. Szczególnie popularne ostatnio zajęcia na trampolinach są mocno krytykowane. Mi fizjo mówiła, że konsekwencje czasem bywają naprawdę poważne, np. obniżenie czy wypadanie [...]
Wg niektórych ekspertek nawet u zdrowych kobiet skakanie jest niewskazane bo osłabia MDM. Ale to pewnie kwestia indywidualna i zależy od ilości i intensywności :-) Trochę na ten temat czytałam i spotkałam się nawet z podejściem, żeby na wszelki wypadek wszystkiego unikać - skakania, biegania... To jak dla mnie już zbyt radykalne podejście. To już [...]
Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]
Nie wiem jak wygląda kwestia zdrowia u facetów, ale u kobiet sport i to nawet na poziomie ambitnego amatora często wiąże się z wieloma problemami, choćby dość popularna Triada sportsmenek. Często jest tak, że pewne rzeczy wychodzą dopiero po latach. A w przypadku problemów z cyklem menstruacyjnym to do pewnego momentu dziewczynom to jest nawet na [...]
Fighter a potrafisz zrobić stanie w prostej pozycji? Ja najczęściej obserwuję, że ludzie potrafią "banana" handstand ale mało kto robi w wyprostowanej pozycji. No i tak jak Rip uważam, że stanie powinno być bez chodzenia, bo chodzenie ułatwia utrzymanie równowagi ;-) https://youtu.be/ctunmnwbbSI Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:18:37
Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) Lepiej się cieszyć, póki się sama nie przemieszcza, przynajmniej trochę spokoju jest ;-) jak zaczyna pełzać to jeszcze ok, ale jak próbuje wstawać to bywa ciężko %-) Ja tęsknię za tym, jak moją można było zostawić na macie, iść do toalety i po powrocie była tam gdzie [...]
Hej Viki! Jak najbardziej spotkałem się z tą koncepcją, już kilka lat temu (chłopaki z Mind Pump o tym wspominali, ale i Strong First też). Jest to bardzo dobra opcja, sam ją stosowałem rok temu jak robiłem 100 burpees i 300 swingów dziennie. Rano robiłem 100 swingów i 100 burpees, później robiłem 100 swingów i jakieś wyciskania i 100 swingów plus [...]
Dzięki :-) Czyli jest to dobra opcja jak się nie ma czasu na jeden długi, porządny trening. Pewnie, że tak. Nie musisz robić wszystkiego na raz, ważne by wykonać założone ćwiczenia w ciągu dnia :-))
Zgadzam się z Paatik burpees są okropne i to wszystko ich wina! %-) Zdrówka :-) Dziękuję! Burpeesy nie są złe, jak człowiek ich naciupie w życiu, to później robi je naprawdę bez spinki ;-) Jak się nie spinam to trzymam tempo 20 na minutę ;-)
Masz profil tej sobotniej trasy? Płasko czy raczej górki? Zakładam, że Wrocław, czyli to by było to: https://citytrail.pl/strony/miasta/miasto/wroclaw/id/16/trasa Na stronie City Trail są opisy i profile wszystkich tras od nich. Najbardziej płaska jest Warszawa. ;-)
BTW, dajcie znać, czy chcecie abym i tutaj wrzucał propozycje treningów ;-) Wrzucaj, może znajdę jakiś ciekawy pomysł :-) Patent z gumą zamiast pchania/ciągnięcia sanek bardzo mi się spodobał i wrzucam do planu regularnie :-) Bardzo się cieszę :-)
Jestem ciekawa jaka jest przyczyna kontuzji, skąd to się wzięło? Raczej było to kumulacja zmęczenia i stresu. Nie czułem jakby mi cokolwiek pękało, strzelało itp ani nie miałem żadnych wybroczyn. Po prostu organizm powiedział dość. Po 100 swingach 32ką zaczęło mi spinać biodro i tyle.
A ja mam inne pytanie - nie wiem czy to u Ciebie gdzieś widziałam wzmiankę o takim systemie treningowym gdzie w jednym tygodniu jest siła, w drugim objętość, w trzecim coś tam i czwarty luźniejszy? Chciałam coś na ten temat poczytać ale nie pamiętam jak to się nazywało i gdzie tego szukać. I było kiedyś gdzieś na Twoim filmiku o połączeniu [...]