viki

Piątek - siłowy w domu Najpierw podchwyt z gumą i dipy z gumą a później 3x obwód z różnymi ćwiczeniami, w tym sporo na brzuch. Sobota - mocniejsze 6km. Na rozgrzewce fajne tempo. Na ciągłym trochę terenu i błota, trochę asfaltu. Odcinki po asfalcie w miarę równo, wolniejsze tempo tylko na błocie. /SFD/2024/3/24/11da371d1eb043b7836ab50d5819471e.jpg [...]

Od czwartku do dzisiaj nie robiłam NIC poza krótkimi, spokojnymi spacerami. Strava zarosła pajęczynami i kurzem a zegarek pierwszy raz odkąd go kupiłam pokazał coś takiego 88-O /SFD/2024/4/1/4bbbbb2f3ae74f8fab25bd3fc2bbbcf6.jpg Jeszcze jeden dzień wolny i coś mnie trafi... Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-04-01 21:17:04

Viki - odkryłaś nową funkcję 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-04-02 06:02:38

zdrówka Viki!

Gratki Viki, po przerwie i tak ze dalas rade, a jeszcze widze ze dzien wczesniej sobie zrobilas niezly trening funkcjonalny :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-04-14 17:56:44

Viki- 2 razy w roku:) A już kilka lat mnie znasz:) nad morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły. Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp. ;-) Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z [...]

Paawo ja robię dużo wolniej. W górnej fazie staram się zaokrąglić kręgosłup i podwinąć miednicę, przytrzymać chociaż 2 sekundy i powoli opuścić. Unoszenie jest dzięki sile brzucha a nie poprzez siłę zamachu. Małe szanse na wygranie w tym konkursie. Już na wstępie na przytrzymaniu u góry tracisz ok.6 minut ;-) Robiąc bez "zamachu" możesz doliczyć [...]

Nie rozumiem czemu w paskach to cienias. Ma być jak Pudzian a on robi w paskach, albo ja ślepa jestem. Czyli Pudzian też cienias %-)Szajba niedokładnie zacytował mastiego i dlatego nie widać emotki żartu i Viki ma dobry wzrok. masti napisał: "Technika ,jak u Pudziana,kto chce może stosować paski (cieniasy ! :) ) "

Jak to? Wszyscy mają syndrom Paatik?:) Tu 7 zamiast 6 i u Viki, i u Lipitona i u mnie było:)Ale tylko Viki to pokazała w tym temacie (a bez filmu to się nie liczy :-) )

Za Viki, szacun Ojanie za te próby dzień po dniu. Nie wiem jak Ty to robisz, ale ja podobnie jak Viki męczę się z domsami. Wyćwiel, kolejny szacun. Sprawnie Ci to poszło. Widać że lata treningów swoje zrobiły. Dolan, nie wiem skąd pomysł że będę próbował walczyć z kimkolwiek o lepszy wynik. Brzuch ćwiczę sporadycznie i nigdy w żadnym konkursie "z [...]

hej :) Wyczytalam gdzies u Viki (albo Viki w czyims dziennku pisala) ze takiego swietnego kruka robisz i stanie na glowie, wiec wpadlam zobaczyc - no pieknie, naprawde super ci to wychodzi, sila jest i fajne czucie ciala :) Btw ja bym na twoim miejscu - o ile nie bylas dlugo na redukcji - weszla teraz na redukcje, bez zadnej katorzniczej diety, [...]

@LiptonS ja zamieniłem samochód na rower jak robię małe zakupy, jadę 7mnin na maxa ile fabryka dała zakupy 10min i powrót na maxa. @Viki mało biegania prawda:( powoli coś dorzucę. Viki ma racje LiptonS zakładaj dziennik redukcyjny!

Dzień #14 DNT, w ramach aerobów grabienie ogródka zgodnie z filozofią regulamninu - proste prace gospodarcze to najlepszy sport dla kobiet %-), -suple: olej z wątroby rekina, -inne: @ Jutro pomiary, z jednej strony nie mogę się doczekać, a z drugiej boję się, że nic się nie zmieniło, albo stoi w miejscu, albo wręcz poszło do góry, mimo treningów i [...]

Nie dość, że zazdroszczę poznania Viki, to jeszcze mam pytanie - odstawianie kawy u Ciebie to jakaś specjalna metoda? Jeśli tak, to proszę opisz w dzienniku. Może się komuś przyda (np. mnie, bo też odstawiam).

O tak, spotkania i pomocy Viki bardzo zazdroszczę ! Gdzie Ty mieszkasz? Jadę do Was !

Dobre tu jazdy odchodzą |-) POWODZENIA Świrku :-D Masz mnie na ogonie };-) P.S. Poznałaś Viki 8-)

Dzień #47 - 14.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. WCZORAJ c.d Mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca i co? Znowu nie tak coś z moim żołądkiem i chyba to przez jajka. Za dużo ich wczoraj jednak było. Kupiłam enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale [...]

Arphiel, dziękuję ci bardzo za komentarz. Dużo to dla mnie znaczy. Tak, przyznaję, przez jakieś 2 tygodnie nie dokładałam ciężaru i tkwiłam w miejscu, bo nie zrozumiałam artykułu o progresji. Dopiero w ostatnich tygdoniach, zaczęłam dokładać po opyerdolu od obliques.}:-( Tak, z nogami mam problem i wiem, że są cienkie - mam taką budowę, że na nich [...]

Al przyszlam powiedziec ze tez kibicuje i trzymam kciuki :) Mi ten trening tez dal niezle popalic %-) Czuje sie slaba jak kurczak a juz bylam taka z siebie dumna po skonczonym treningu nr1 :)) Normalnie jak prawdziwy kulturysta a tu takie zderzenie z rzeczywistoscia }:-( dobrze Ci ze masz Viki ktora Cie pilnuje, poprawia i macha batem :) Ale [...]

dzień #12 11.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 2) 12,5kg/15kg/17,5kg 1) 12,5kg/10X, 12,5kg/10X, 15kg/10X [...]