video

/SFD/Images/2016/3/10/4c11f23b50c7433da04c2ca1814eb740.jpg Środa 09-03-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. Hack hammer 20x50 / 20x100 / 20x140 / 18x180 / 16x200 / 12x220 2. wyprosty jednonóż + obunóż 3s 10P+10L +10 obie (+3 sztabki na obie) 3. MCNPN - hammer 12x90 / 12x90 / 12x90 / 10x90 4. uginanie leżąc 4s 12-20 5. Łydka stojąc 3s 30-25 6. [...]

[...] musze się wykurować i będzie lepiej. Dzisiaj od rana do posiłków dorzuciłem czosnek, poza tym cały dzień zleciał mi na pracy. Przede wszystkim montaż materiałów video do vloga, jutro powinien być skończony :-)) Posiłki dzisiaj trzymane solidnie, miałem ochotę nawet na jakiś trening lub aeroby, ale wykorzystam ten dzień na odpoczynek [...]

[...] 8x28kg 8x30kg +15min aerobów no i dzisiejszy trening PULL, te wypiski teraz takie "suche", bo nie ma za bardzo co nagrywać, wrócą ciężkie siady i ciągi to będzie relacja video, co do samego treningu to wszedł dobrze, ogólnie wszystkie treningi są udane, ale jednak czegoś brakuje, za 2tyg zmiana planu, skończy się taka monotonia, więc na [...]

Faf - video na wieczór :) https://www.youtube.com/watch?v=swrul81qco8

http://www.cda.pl/video/595495b3 NO XD cfel \-)

/SFD/Images/2016/3/8/390f5d41d91f4428876828b74668d712.jpg Poniedziałek 07-03-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x95 / 3x105 / 2x115 / 2x127,5 / 2x127,5 / 2x127,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 8x40 / 8x40 / 7x40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]

[...] skończyć w lipcu. Chciałbym zjechać do 80kg ale jak będzie to czas pokaże. Niesttey komóra znowu odmawia posłuszeństwa i fot poglądowych nie mam. Musi wystarczyć wczorajsze video. Dzisiaj na czczo: waga: 90,8 pas: 87,5 To dane muszą wystraczyć. Dieta będzie różna. Już dzisiaj miałem kilka fajnych poimysłów na posiłki dlatego raczej nie będę jej [...]

http://www.dailymotion.com/video/x3vsm2h , po raz kolejny kiepskie ruskie gazy w akcji , cóż stężenie ma znaczenie

/SFD/Images/2016/3/5/e4c2904e166c42528133c8c778cf4515.jpg Piątek 04-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangielek 12x18 / 12x25 / 10x30 / 8x35 / 15x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Unoszenie sztangielek bardziej do boku niż w p2 ;-) 12x7/ 12x7 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 10x10 / [...]

[...] kg) - Svetlozar Savov (84,0 kg) Karta wstępna: -120 kg: Jędrzej Maćkowiak (110,4 kg) - Szymon Bajor (116,5 kg) -93 kg: Marcin Wójcik (93 kg) - Tomasz Kondraciuk (92,8 kg) Tu macie kilka video http://www.polsatsport.pl/film/ksw-34-bedorf-szukal-konfrontacji-z-mcsweeneyem-na-wazeniu_6375989/ Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-04 18:57:37

czas na weekendize usiasc ulozyc plan dzialania czas zaczac to wszystko ciac...

HEJKA dawno mnie nie bylo z miesiac temu zaczne od tego ze chyba mnie ponieslo albo i nie :P ogolnie jestem na plusie .. waga po miesiacu 92kg :) wyglad troche miesiwa uroslo tu i tam wiec nie jest zle:) :P

No ale po co ze sprzetem tam wpadli ? To dla fana mialy byc niespodzianka, koles sobie na bank fotki porobil. Chyba ze Conor tez chcial miec video pamiatke i pokazac wszytskim jaki jest ok Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-02 13:45:38

[...] i nie raz pisalem ,ze szacunek sie nalezy ludziom ktorzy cale zawody robia fotki i na dodatek robią je bardzo dobrze, znaja sie po prostu na tym ja sie nie znam , jestem amatorem rzuconym rok temu na gleboka wodę - ale robie to na tyle ile umiem, zyskuje za to tempem pracy i publikacji materiałów + pełnym video nie mozna miec wszystkiego %-)

/SFD/Images/2016/3/2/ac0e5c82ee7d45e9973aa13994108618.jpg Wtorek 01-03-2016 Trening: Plecy, biceps lekko 1. Hammer rack pull 12x70 / 12x140 / 8x170 / 8x200 / 8x210 / 8x210 2. Hammer ściąganie z góry 12x80 / 10x90 / 8x110/ 8x120 3. Wiosłowanie sztangą 10x80 / 10x80 / 10x90 / 4. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 5. Szrugsy sztangielki [...]

Wybacz, ale zasypiam, jutro rozwine. Dzis wiem wiecej niz wtedy, poki co obejrzyj video: https://www.youtube.com/watch?v=_g4uTONIpws

http://www.tmz.com/2016/03/01/conor-mcgregor-nate-diaz-ufc-196-fan-apartment-fight-video/ bonusowo najwiekszy fan Króla po Stevenie i Koali. wiadomo, ze my wystawiamy flage Szkocji w kazda sobote, ale ten tez dosyc oddany McGoatowi. :-))

[...] obejmuje całą scenę - nie widać za wiele - ale ma się wolne ręce i można biegać z aparatem :-) Liczę się z tym , że nie każdego zadowolimy ale uwazam , że pełna relacja video , gdzie widać ruch i pozowanie , układy dowolne to jednak lepsza opcja niż 10 tys zdjęć :) tym się już od lat zajmują inni i my też od roku dołączyliśmy do tego grona, [...]

@tomb - u Sola to ktoś wrzucał: http://www.cda.pl/video/52681226 właśnie o to mi chodziło dzięki,no może i ktoś inny ale wypowiadałeś sie chyba w tym wątku więc dlatego skojarzyłem jakie jest w ogóle wasze/twoje zdanie osób którzy są na IF o takim kilkudniowym ''głodzeniu się'' właśnie zauważyłem fote pleców forma naprawde b.dobra a w [...]

/SFD/Images/2016/3/1/b8dc119d3816499fb6450928ab73ef70.jpg Poniedziałek 29-02-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 4x100 / 2x112,5 / 2x125 / 2x125 / 2x125 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 10 x 37,5 / 8 x 37,5 / 7 x 40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x18 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]