urosnąć

[...] pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem stosunkowo niski jak na mój wiek i chciałbym chociaż trochę urosnąć jeszcze. 3) Jest jakiś sposób na zahartowanie pięści ? Pompki na pięściach czy coś w tym stylu da upragniony efekt ? Jeśli były odpowiedzi w tematach na takie [...]

1.Sciskacze w żadnym wypadku nie wzmacniają pieści ;) Przedramiona wzmocnią ale to głównie barki pracują przy siłowaniu się na rękę ;) 2.Rozciąganie pomoże Ci urosnąć ale nie licz na cuda ;) Pamiętaj o dobrym odżywianiu ;) 3. Zahartowanie pieści powiadasz?Pompki raczej są słabe ;) Jesli chodzi Ci o uderzenie to ponapiepszaj trochę w worek w [...]

Ważne jest też to, ile masz lat... Ja jestem ektomorfikiem i wiem, że po 20/21 roku życia już zaczyna brzuch rosnąć jeśli masz 4000-5500 kalorii dziennie. Później już nie ma takiego pierd****nia jak jacys tam naturalni koksiarze z youtube'a mowiacy, ze trzeba jesc jesc i jesc jak jest sie ekto, zeby urosnac... Owszem... jeść, ale nie wszystko co [...]

[...] przy mojej sylwetce czy jednak powinnam coś zmienić. Mam duże nogi, które trudno ruszyć, a zależy mi żeby coś zmalały i dla odmiany stosunkowo drobną górę, która mogłaby urosnąć (oprócz brzucha :-P). Mam też wrażenie, że od dłuższego czasu zamiast progresować to stoję w miejscu, a przecież nie o to tutaj chodzi, więc chcę to zmienić (!) }:-( [...]

Witam! Prosiłbym o ułożenie treningu 22-3 razy w tygodniu na siłowni bez obciążania kręgosłupa, ponieważ chcę jeszcze urosnać oraz jestem troche krzywy i nie chcę tego pogorszyć (robię ćwiczenia korekcyjne). Waga-53kg wzrost-175 wiek-17. Chce nabrać masy mięśniowej :) Pozdrawiam

co zrobić zeby urosnąć

Let's spam again \-)

1. Wolne ciężary. 2. Progresja obciążenia. 3. Nadwyżka kaloryczna. 4. Regeneracja. I nie ma opcji żeby nie urosnąć. Chyba, że jesteś już tak wielki jak najlepsi kulturyści, albo masz długoletni staż. Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-09-14 10:46:17

Od tego czy chudniemy czy budujemy jest dieta - bez dodatniego bilansu kalorycznego ciężko urosnąć czy to w tłuszcz czy to w mięśnie. Problem o który mówi Pan dotyczy zapewne osoby wspomagające się farmakologiczni i/lub zawodowych sportowców gdzie np. wyniki sportowy jest ważniejsza niż wygląd (np. trójbój siłowy czy CrossFit) Brzuch ćwiczyć tak [...]

Witam jestem bramkarzem o 6 lat. Teraz mam 16 lat 181cm wzrostu. Potrzebuję jakiś ćwiczeń aby wzmonić dynamike, szybkość moich nóg. Macie jakieś propozycję może coś z gumami wyskoki? Nie chcę uzywac zadnych obciązen mam jeszcze na to czas a musze cos jeszcze urosnąć :D

[...] Dodam, że mam 15 lat, 176cm (może nieco więcej) i ważę ok. 62kg Chciałbym, aby trening pozwolił mi zwiększyć siłę i zrobić rzeźbę. Liczę na waszą pomoc. @ Dodam, że nie chcę urosnąć wielki jak dzik, tylko mniej więcej tak jak na załączonym zdjęciu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef93c2e918ad4da68ce190a9226ae791.jpg Zmieniony przez - kaszakrator w [...]

[...] są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie podać mi jakieś domowe ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa. I chciałem jeszcze zapytać czy pompki z plecakiem z ciężarem obciążają kręgosłup. Zmieniony [...]

masz jeszcze czas żeby urosnąć więc nie szukałbym jakiejkolwiek przyczyny tym bardziej że nie masz wpływu na to ,po prostu urośniesz tyle ile masz w genach

Nawet nie wiesz jak ja chciałbym urosnąć :) Mam 15 lat i 167cm, co odstrasza ode mnie większość dziewczyn. Możesz wykorzystać swój wzrost np do koszykówki lubi siaty ;) i nikt nie będzie Cię traktował jak kurdupla. Ciesz się z tego co masz. To ile jeszcze urośniesz zależy w sporej mierze od genów. 200cm chyba już nie przeskoczysz. Zmieniony przez [...]

Zabawne byly tematy dot. "Jak moge urosnac", ale zeby pytac sie o zatrzymanie wzrostu, tego jeszcze nie bylo. Takie tematy to chyba prowokacja albo tresci pisane reka gimbazy. Niewazne ile masz wzrostu, jak dlugiego masz wacka, czy jestes rudy czy blondyn, po prostu zaakceptuj to co dala Ci natura i ciesz sie tym. Przekuj ten "mankament" na swoja [...]

witam, jeśli trafiłem w zły dział to przepraszam. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnać. mam 16 lat i 6 miesięcy oraz 176/177 wzrostu. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnac. mama ma 165 wzrostu a tata 174. dziadkow nie mam zbyt wysokich bo praktycznie wszystkich o glowe albo pol glowy przeroslem, ale zostal jeszcze jeden dziadek, do ktorego [...]

Witam . Chciałbym , aby ktoś doświadczony napisał mi jak ma wyglądać mój plan na tydzień . A mianowicie chodzi mi o to by urosnąć w barkach klacie plecach i bicu (nie chodzi mi o siłę , tylko by urosły) . Mam już ok roczny staż na siłowni , zrobiłem 81kg. masy przy wzroście 176cm. I chodzi mi o to jak powinien wyglądać mój plan , jak by był ktoś [...]

Mam 14 lat i chciałbym się zapytać czy w młodym wieku na niskich powtórzeniach w 5x5 mógłbym sobie uszkodzić stawy albo nie urosnąć itp.Który z tych planów jest dla mnie lepszy?

Witam mam problem od dwóch lat trenuje typowo kulturystycznie planem 3-4 dniowym jakiś czas trenuje boks i chciałbym siłownie nakierować bardziej pod kondycje,siłe,dynamike ale też zeby nie odczuć spadków a może i urosnąc jeżeli sie uda. Poniżej dodam zdjęcia dla dodatkowej informacji o mojej formie fizycznej niektóre zdjęcia są z przed 2-3msc ale [...]

to ile tak z ciekawości zapytam ile w jego wieku miałeś wzrostu czy twoi rodzice są niscy bo u mnie endokrynolog stwierdził że mogę urosnąć około 1.5-2cm