urodziny

[...] nie było mocy %-) Jutro z rana raport do trenera i zobaczymy co dalej. Później znowu siedzenie na kursach a popołudniu już odpoczynek, rodzinka przyjedzie świetować moje urodziny więc wpadnie jakiś grill %-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Push 1 [...]

Uwierz mi że jest tego koszenia , koło domu cały ogród i sad czasami to 5h jak nie więcej xD Dobra czyli jednak jestes wariat %-) Ja mam teścia co lubi. Dostał od nas kosiarkę na urodziny i leci moje 20arow tez %-)

Uwierz mi że jest tego koszenia , koło domu cały ogród i sad czasami to 5h jak nie więcej xD Dobra czyli jednak jestes wariat %-) Ja mam teścia co lubi. Dostał od nas kosiarkę na urodziny i leci moje 20arow tez %-) p******e ja kupiłem traktorek %-)

[...] przed wakacjami chciałbym jeszcze turka zjeść ale Turek jak i wino są z tej 17 grupy czyli mocno szkodliwej dla watroby dodam że nie pije alkoholu ostatni raz piłem w swoje urodziny na początku roku, ogólnie pije alkohol tylko okazjalnie a do każdego cyklu zabezpieczałem się osłonkami na wątrobę stawy i witaminy brałem Bardzo prosiłbym o pomoc

[...] nogi....i jadę na środkach przeciwbólowych / przeciw zapalnych {{:-( Mam nadzieję że nic sobie nie uszkodziłem , bo w niedzielę zaraz po wlewie pojechaliśmy z żoną na 3-cie urodziny syna siostrzeńca . Tam trochę mi odjechała noga podczas wysiadania z samochodu i nieźle zabolało {{:-( i już po powrocie do domu poczułem że coś jest nie tak....a [...]

[...] dziś dzień urodzin? Wracaj do zdrowia! Jak pomyliłem termin, to będzie na zaś %-) Nie pomyliłeś - dzięki za pamięć :-)) no cóż ...nie tak planowałem czuć się w swoje 35 urodziny, ale walczę codziennie o poprawę :-)) Dzisiejszy stan, jak na 19 dni od operacji, jestem mega zadowolony , bo po porannej wizycie u fizjo ścięgno było już tak [...]

Ja jutro mam chęć popróbować trochę fajnych asan, więc dawaj, bedom foty. W ogóle czy ja się chwaliłam, że we wrześniu na urodziny kupiłam sobie książkę 2100 asan? Może poprzeglądam i porobię zdjęcia jakichś fajnych zaplatanek. No i spodziewaj się na insta regularnych dostaw linków XD

[...] w skosie 3*14-12(12.5) 5. Prostowanie jednorącz podchwyt 2*20, 16 6. Uginania podchwyt 2*15, 12(20, 25) Cardio 30min. Mocna pompa, świetnie mi sie pompowalo te łapy. Reszta dnia na luzie. Jutro nogi, a popołudniu na urodziny do Dzieciaka od Znajomych. Dzialeczka i catering gdzie wpadnie jakieś mięso, oby tylko nie lało bo mają jakieś burze być

Eleganckie kontrolowane podciąganie na drążku. Najszersze masz rzeczywiście szerokie! Będziesz na spotkaniu w Poznaniu? nie dałem rady, bo świętowałem z Bratem 50 te urodziny, pozdrawiam

Niedawne urodziny, tak mnie zaskoczyli sąsiedzi w Irlandii. Sam tort, cukier na mące, ale kto by się w taki dzień tym przejmował. /SFD/2021/6/21/3bf8c08c18f2497fb7882b111c141209.jpg

Tego czasu z dziećmi mam wrażenie że jest tak mało, że mi go szkoda. Będą starsi to sami będą wylatywać z domu a teraz można się nacieszyć :) To raczej odwrotnie - bo szkoła i milion różnych spraw z nią związanych, bo dodatkowe zajęcia, bo trzeba zawieźć na urodziny/imieniny kolegi itp, itd. Luz to już był %-).

[...] mięśni gdyż później problemem było wyciskanie pustej sztangi na więcej niż 5 powtórzeń, starałem się dość dużo pływać jednakże zwykłe pływanie nie pomagało. W swoje 16 urodziny poszedłem na pobliską siłownie i tak zaczęła się moja przemiana. Mniej więcej od tego momentu staram się trzymać dietę, oczywiście były momenty załamania, pandemia [...]

[...] jesteśmy tak wywaleni z butów, że spaliśmy w opór, potem cardio/trening i siedzieliśmy i oglądalismy zawody w sopocie haha :D. Jedynie galeria do zahaczenia była bo jutro urodziny dzieciaków siostry to trzeba coś kupić a tak to czill, wreszcie :D. Waga na rano: 103,5kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PULL Podciąganie nachwytem - cc x [...]

[...] rano na tarasie. I spacer z Rudą tez był. I czekolada i lampka wina i...... generalnie to czekam na wyjazd w środę:) Coś tutaj udało się zabalansować wreszcie, ale w takim tempie to na 60 urodziny ogarnę temat. Trzeba cierpliwie oglądać bo najlepsze nie na początku. https://youtu.be/hM2qjMcErsY /SFD/2021/7/10/f91eeb76896e4405841536d70f59ce01.jpg

Zobaczymy gdzie tam jutro uderzymy :p ostatni dzień i urodziny mojej mamy więc w sumie może skorzystamy i tam cos zjemy :p

Haha widzisz a prawie lody tiramisu zjadłem z moimi xD bo tak jak pisalem mama ma urodziny dzisiaj :D Jak bedziemy na pizzy to zrobie :D hehe Póki co wpadło 1. 5 jajek, 65g whey C6, 100g wafli ryzowych 2. Kawa, 400ml lodów tiramisu A co dalej wpadnie to napisze ;)

[...] pod każdym względem i finansowym i psychicznym nastawieniem i tak dalej ;p Tak więc przyjdzie na to czas na spokojnie :) Póki co poważnie spełniłem swoje marzenie, stanąć na top3 i to na swoje 30 urodziny więc jak to mówią "mogę umierać" :D Edit albo nawet chyba 6 tyg bo npc jest za 8 tyg Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-07-13 12:11:26

Wczoraj marsz zaliczony - 12 000 kroków naliczyła opaska :-) Po południu barki wznosami ramion bokiem w górę 5x12p i przodem w górę 5x10p oraz brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj rano przysiady 4858/68/78/88kgx10p 98kgx7p Pójdę na marsz a potem na urodziny wnuczka :-) No i zrobię sobie 3-dniową przerwę od treningów :-)

[...] Stance KB Swing 24kg B3. 10 Lateral Jumping Lunges B4. 10 Burpees Tabata B5. Heavy DU Schłodzenie C1. 400m KB Suitcase Carry 24kg Komentarz: Spokojnie sobie podziałałem w urodziny, żeby tort się dobrze przyjął. Już niedospanie daje się we znaki, ale staram się ciągle coś ruszać. Na Double Unders padał mi już chwyt, te obciążniki w rączkach [...]

Ja mam dzisiaj urodziny, ale w sumie wcześniej to bardziej zadowolony z urodzin byłem, no bo się było młodszym, a tak po magisterce to już większy żal, że lata mijają. No i na pejsbooku też coraz mniej życzeń od innych, bo się kontakty pourywały, niektórzy coś tam napiszą w wiadomości i tyle. No, ale na pocieszenie sobie coś kupię chyba jakąś [...]