urodziny

[...] na diecie i coś związanego ze sportem zawsze robiłam, ale własnie teraz widać że być na diecie a jeść prawidłowo i uprawiać sport a naprawdę ćwiczyć to różnica :) Ja już dzisiaj odpędziłam te myśli. Myślę że na 30. urodziny zrobię sobie prezent i będę wyglądać lepiej niż w 20. :D Proszę bardzo ;) Mam nadzieję, że u mnie też będzie widać%-)

Anchy idę do urzędu w białej kiecce, ale przede wszystkim mam 30. urodziny i sobie wymarzyłam w prezencie dla siebie się wylaszczyć :P A to gratulacje :-) No i życzę Ci żebyś wyglądała i czuła się tak jak sobie wymarzyłaś :-) I tak mi chodzi po głowie, że nie będę mogła później przez ponad 9 miesięcy tknąć.... Hehe wiesz ja też o tym [...]

[...] na usprawiedliwienie siebie to synowa mojej ś.p babci robiła z okazji swoich 40 urodzin tort z jej przepisy, który po prostu uwielbiam. Jak kiedyś babcia mi zrobiła na 18 urodziny jeden tylko dla mnie to jadłam go na śniadanie, obiad i kolację :P Tort makowy z klasycznym kremem na maśle. Kaloryczny pewnie w *uj ale pyszny :P Za to poćwiczyłam [...]

miłego weekendu bo ja mam urodziny żony dzisiaj. pozdro Gwid miłego - również, tym "bo" dałeś do myślenia ;-) można odebrać miłego weekendu bo u mnie urodziny żony i miło nie będzie |-) lub miłego weekendu bo u mnie urodziny żony i będzie mega impreza ;-)

[...] i bicepsach jest poniżej granicy standardu jak na taki staż. Np na trica leżąc gryfem łamanym może zrobić serie francuza z 60kg ale na bicepsa z kolei kończy 45kg oraz na barki wyciska serię 90 ale na skosie górą robi 80. Taka dziwna dla mnie anomalia bo jest zbudowany dość proporcjonalnie. miłego weekendu bo ja mam urodziny żony dzisiaj. pozdro

[...] pozbyłeś się czekolad, których foto kiedyś dawałeś? :-> ;-D Moja córka nazywała to "kolekcją czekolad". Mam dzieci. Moi znajomi mają dzieci. Moi znajomi miewają imieniny, urodziny itp. Nie lubię słodyczy. To znaczy lubię, ale nie mam na nie ochoty. Od momentu rezygnacji nawet ze słodzików w zasadzie kwestia słodkiego smaku przestała istnieć. [...]

[...] , że mu się chce i do tego ,,ty sam gotujesz no o co ty". Gadają że pewnie to kryzys wieku średniego hehe. Podsumowując olałem ich wszystkich i robię swoje i będę to robił chyb ze wykluczy mnie kontuzja lub śmierć. Forma będzie jak nie teraz to za rok jak nie za rok to na 50 urodziny na pewno. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-08 14:46:16

[...] DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) 50 kg + [...]

[...] skośne przeorałem konkretnie plecy- dzisiaj je czuję. dokładam obciążenia kosztem 1 czy 2 powtórzeń ale większego wysiłku mięśnia. poniżej 8 rep nie będę w niczym schodził ale postanowiłem na 4 tygodnie wejść na większe ciężary początkowe ( bez pominięcia rozgrzewkowych). dzisiaj urodziny teściowej - wejdzie pewnie serniczek;-) miłego weekendu

dzisiaj urodziny teściowej Pamiętaj Gwidzie:-)) /SFD/Images/2015/5/23/85e99c69df234198b2c20e8e350d4302.jpg

dzisiaj urodziny teściowej - wejdzie pewnie serniczek;-) miłego weekendu nie najgorsza ta teściowa w takim razie:)

Myślałem nad tym ale muszę to z połówką przedyskutować. Jechać do Poznania i zostawić ją z dwójką ogrów na 2-3h to trochę nie ten teges, szczególnie że w styczniu (24 i 30) mam urodziny młodego.

W zastępstwie chorej żony poszedłem na urodziny z młodymi do parku zabaw dla małych ogrów. ładowanie węglami weszło na tyle dobrze że rozbolał mnie łeb od ilości węgli( wziąłem na klatę honor imprezy bo reszta kobiet standardowo na diecie), musiałem się zdrzemnąć po powrocie i spędziłem 15 min na WC na czyszczeniu instalacji. Na szczęście w/w [...]

[...] - powiedział że nie. daje do myślenia nad "zawodowstwem" dla własnych dzieciaków. - jestem crosficiarzem - mam koszulkę reeboka na CF games 2016 }:-( tak wiem żal}:-( - na urodziny które mam za jakiś czas poprosiłem żonę o buty do dwuboju, niech się z rodziną zrzuci;-) - jedna taka mała laska ( ale za to 9/10) zrobiła 10 pełnych podciągnięć [...]

[...] sylwetkowych ze sportami wynikowymi. i jedni musza ostro tyrać i drudzy, ale u tych pierwszych niestety siłową woli nie wygrasz jak masz spaprane geny.. aha. prezent na urodziny już jest w domu, buty do dwuboju od żonki}:-( negocjuje kwestie przymierzenia przed urodzinami}:-( https://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM Zmieniony przez - Gwid [...]

Ale że co...moje też ślubna mi na urodziny kupiła :-P

[...] wyżej idą przy pozycji przejściowej. Od piątku do niedzieli były mistrzostwa PL w dwuboju. co te 19 letnie chłopaki robią ze 170 kg to szczena opada.:)) w niedziele były urodziny matuli ale tort wliczony w makro więc nie było żadnych ekscesów a raptem 2,5 tys. kcal. sylwetka się zmienia powoli nie tak drastycznie jak u szajby ale w bardzo [...]

25-01-2015r. DT DIETA: cheat dał, weszło ciasto bo młody miał urodziny. za to białko zliczone 210 g, zakładam że zamiast 3,2 weszło 3,5 kkcal TRENING: w innym klubie 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3 x 15/12/8 --> 18,32,40 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15/12/8 --> 16,18,20 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> [...]

[...] 2 628,5 kcal b: 197,1 g (30,0%) w: 228,5 g (34,8%) t: 102,9 g (35,2%) wczoraj off, nawet nie biegałem. po zmianie treningu pleców wczoraj i dzisiaj ból jak by mnie ktoś wychłostał czyli zmiana podziałała;-) jutro zrobię zmieniony trening nóg. pomimo przeciwwskazań spróbuję machnąć przysiady. dzisiaj urodziny szwagra ale nie takiego jak ma Darek.

[...] cyklu treningowego. Teraz czas na tydzień deload. Pozniej nowy plan. Ostatnio ssanie mam niesamowite. Zjem cokolwiek za godzinę już glod masakryczny.. Dzis też moje urodziny dostalem od lubej prezent. Chyba za mały...dramat...mam tak tłusta łydke ze nie moge ich wciagnac xd /SFD/2021/10/2/7faa9183b64b47ffbcf3ed813cc9d2df.jpg Zmieniony [...]