[...] MAX Dieta Po treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19c30673d2244209a147e7a023202983.jpg 500g serka + 100g kaszy + 200g jabłka słodzik i cynamon do smaku %-) o 16 ide na urodziny więc się podładuję na koncówke redukcji :-D Ale nie planuje jakiegoś mega obrzerstwa .. Kawałek ciastka do kawy + kolacjo-obiad :-D Wszystko w granicach rozsądku [...]
[...] MAX Dieta Po treningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19c30673d2244209a147e7a023202983.jpg 500g serka + 100g kaszy + 200g jabłka słodzik i cynamon do smaku %-) o 16 ide na urodziny więc się podładuję na koncówke redukcji :-D Ale nie planuje jakiegoś mega obrzerstwa .. Kawałek ciastka do kawy + kolacjo-obiad :-D Wszystko w granicach rozsądku :-))
04.11.2014 Wpiska krótki i na temat, bo czas zając; ucieknie %-) Klatka + biceps czy nadrabiamy dzisiaj wczorajsze święto :-D Urodziny dzisiaj szefa więc wpadł cheat w pracy :-) Trening: Wyciskanie sztangi 20x20kg / 15x50kg / 12x70kg / 8x80kg / 5x85kg / 10x50kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 15x40kg / 12x50kg / 8x55kg / 6x55kg Wyciskanie hantli [...]
super :) akurat nie długo mam urodziny wiec szanse na powodzenie akcji drążek rosną :) jak już tak zaczęłam męczyć to jeszcze sie spytam o jedną nurtujaca mnie sprawę dotyczącą zakwasów. mam zawsze jak robie dany trening lub ćwiczenie pierwszy raz i to takie że po nocach nie śpie czasem i zdarza mi sie gorączki dostać za drugim raze są już małe a [...]
'Lew z Libanu' obchodzi dziś swoje 59 urodziny ;-) ostatnia fotka - aktualna forma :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707a6313b9824239a6ef2418c998ebf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6357e1c2a154538910c6eb2016274eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e264a077148b44cfb93228072cc540c5.jpg [...]
kierwa znajoma ma j**la na punkcie swieczek, a w przyszlym tyg ma urodziny, musze jej cos skombinować. Gdybym mial to co w domu to sam bym jej zrobił ozdobną, ale cóż..
No więc dzisiaj pełen chillout, świętujemy moje urodziny, które całkiem niedawno miałam (ja oczywiście bezalkoholowo, bo jutro trening) :-) MISKA NA dziś trochę uboga, bo postanowiłam w pełni dzisiaj odpocząć 1. Grahamka z polędwicą sopocką, dwa całe jajka i dwa białka 2. 100g wołowiny + ziemniaki + brokuł 3. Serek wiejski + banan A dalej [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3144dec6e2e42a5b0acb6817dab2b29.jpg DNT dzisiaj wolne calkowicie. Suplementacja: tylko witaminki Dieta: totalny OFF, urodziny mamy byly wiec mialem skad czerpac energie:) wpadlo okolo 5000 kcal, z czego okolo 1500 to posilki pelnowartosciowe, reszta smieci%) INFO pojawil mi sie w glowie pomysl by zmienic plan [...]