ultra

[...] ja po golenku dwa dni skora grubsza u mnuejsza separacja. Tak samo jakby na solke poszedl to lipa więc nie chodzę xD głupi brazer nkladalem i lapalem wode. Brazery jan tana ultra 1. Popro tanie bylo lepiej jak szedl podklad. Wiec jakas dziwna to moja skora albo taka delikatna%-) Gwookie dzieki;) twoje zdanie zawsze jest bardzo ważne;) Przemkowi [...]

Białko jest jednym z trzech niezbędnych składników odżywczych diety zbilansowanej. Bazować na nim powinna każda dieta. Jeżeli tak nie jest i dieta bazuje na warzywach, owocach itp. to śmiało należy ją omijać z daleka. Ilości białka w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki powinny być podobna, bez względu na płeć. Jest to około 2 g/kg [...]

Jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda dobry plan na trening uzupełniający pod bieganie ultra, to warto poczytać dziennik rbn_run w tym dziale, a że tu ostatnio rzadko zagląda, to pełne rozpiski są na jednym dużym forum biegowym. Kopalnia wiedzy.

[...] Wegle od samego pczatku uciete do minimum. Praktycznie nie ma ich wogole. Obecnie waga -4kg, pas ponad -4cm. Leci to tego test 250e3d. Najgorzej z "psychika". Wyglad jest ultra plaski. Wyglada jakbym nie cwiczyl od jakiegos czasu i byl na spadkach (mam nadzieje ze to tylko efekt dnp :D ) Po prostu kompletny brak nabicia. Slabo to wyglada ;) [...]

Według mnie, to bardzo ważny aspekt prawny, naprawdę. Patrol prewencji może mieć problem ze stwierdzeniem, czy użyty środek był legalny i czy został użyty zgodnie z polskim prawem. A tak na marginesie pojemnik bez naklejki jest ultra śliski. :) Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-03-31 20:39:08

[...] Trzeba być dobrym biegaczem i dobrym na przeszkodach. Ale z rozmów z bardziej doświadczonymi wynika, że trzeba czasu. Nie da się w kilka tygodni przygotować do górskich ultra ;-) Wielu zawodników ma za sobą lata biegania, więc wiadomo że biegowo będą sobie lepiej radzić niż ja. Mi pozostaje tylko powoli i konsekwentnie dążyć do celu :-D A te [...]

Jestem biegaczem kochającym ultra, góry i przyrodę. Z psem rekreacja, bez zawodów. Lubię z nim biegać po prostu. Ja z kolei biegi długie, dłuższe i triathlon. No i też startuje :-) /SFD/2018/3/23/f1f2833061ac4648b93ce67235abebb2.jpg /SFD/2018/3/23/a421a2a3c46342e78894510eccab082d.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-23 21:11:56 Zmieniony [...]

[...] Trzasnęło przez Łemko 150, gdzie złapałem kontuzję. A pewnie nawet bez niej nie dałbym rady. Bez tego brakowało mi punktów. Od tego czasu nauczyłem się sporo, zrobiłem parę ultra dłuższych i krótszych, łącznie z ostatnim Zimowym Karkonoskim, którym jeszcze trochę żyję ;) Dorastam ciągle jako biegacz, uczę się patrzeć bardziej holistycznie na [...]

Pewnie ze zbuduje dol plecow bez MC ;-) MC nie musi nawet byc w planie ale sie tak utarlo ze to non plus ultra. Good mornig, sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem, odwodzenia tulowia na maszynie, ciezkie wiosla w opadzie. Jsk juz ktos napisal plecy z fotki wygladaja dobrze i sa proporcjonalnie rozwiniete. Z czasem jak dolozysz miecha to beda [...]

Pewnie ze zbuduje dol plecow bez MC ;-) MC nie musi nawet byc w planie ale sie tak utarlo ze to non plus ultra. Good mornig, sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem, odwodzenia tulowia na maszynie, ciezkie wiosla w opadzie. Jsk juz ktos napisal plecy z fotki wygladaja dobrze i sa proporcjonalnie rozwiniete. Z czasem jak dolozysz miecha to beda [...]

Pewnie ze zbuduje dol plecow bez MC ;-) MC nie musi nawet byc w planie ale sie tak utarlo ze to non plus ultra. Good mornig, sklony na lawce rzymskiej z obciazeniem, odwodzenia tulowia na maszynie, ciezkie wiosla w opadzie. Jsk juz ktos napisal plecy z fotki wygladaja dobrze i sa proporcjonalnie rozwiniete. Z czasem jak dolozysz miecha to beda [...]

[...] czysta micha ale za 2 tyg myślałem jeszcze raz wskoczyć i nie wiem czy jest sens kaw ile moge wypić na 3 tabsach? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-03-05 19:38:36 Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-03-05 19:40:16 Cofy bezpieczną dla siebie dawkę dobierz, bo wiesz jest kawa i kawa, najlepiej to kup sobie cofe luzem proch w ultra bieli.

Też czytałem bardzo dużo publikacji na ten temat i filmów. Ostatnio w magazynie biegowym "Ultra" było stwierdzenie, że nadmierna ilość slodzikow według badań może powodować .... cukrzycę. Firmy cukiernicze (czy cukrowe - produkujące cukier - podobno giganci rynku) twierdzą że słodzik to rakotwórcze zło. Słodziki natomiast twierdzą że nie ma badań [...]

Witam, mam dość poważny problem z plecami stwierdzono u mnie dyskopatie -Bóle kręgosłupa (Mam częste wysunięcia dysku i całe plecy jakby sztywniały) -Zapalenie Achillesów obydwie stopy -Bóle kolan -Zapalenie łokci tenisisty Odbyłem już fizjoterapie kręgosłupa,stosowałem zabiegi laserowe i fale uderzeniowe na Achillesy i łokcie mimo tego [...]

@Jsdolan Pompki - 5,7,10, to serie rozgrzewkowe. Wliczam je w bilans i liczby są takie, dla równego rachunku (130pompek/trening) Martwe kółko - to super-ultra-skuteczne ćwiczenie i super-ultra-tajne.. ..ale zdradzę je Wam :-) Jest to połączenie martwego ciągu z kółkiem!! Żartuję %-) Chociaż trochę w tym prawdy jest! Kładę się plackiem na podłodze [...]

Osoby początkujące widząc poczynania bardziej zaawansowanych osób, widzą, że pierwsze co należy zmienić w swojej diecie, to zwiększona ilość białka. To właśnie białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Dlatego też, jeżeli chcemy je budować, warto zwiększyć ilość do zalecanych 2 g/kg masy ciała. Z kolei, gdy celem jest redukcja tkanki [...]

dieta jest, aeroby są. miałem wcześniej clenburexin'a teraz chciałbym wziąć scorcha lub jakiegoś xpv redline ultra hardcore. Trzeba brać osłonki przy tym?

[...] cokolwiek zachować 50 km, styczeń troszkę odważniej około 145 km, w lutym razem z dzisiejszą dychą będzie jakieś 103 km. Nie jest to kilometraż ani na maraton, ani na małe ultra ;) Dla porównania - rok temu w grudniu przebiegłem 250 km i w styczniu kolejne 250 km. W związku z powyższym zamierzam robić zdjęcia, cieszyć się widokami, na każdym [...]

Niezły ten plecak. Dobry byłby z Ciebie kompan na ultra. Koniec z zastanawianiem się, co zabrać, Rona zabrać i wszystko jasne :)

W końcu movescount odpalili, nie ? :) Jak już się naoglądam tras górskich / leśnych podczas ultra, też będę chciał polecieć uliczny sub 4.