ultra

Szkoda, że nie wyszło tak jak planowałeś. Wniosek nasuwa się jeden, lepszy z Ciebie ultra niż planista ;-) Trzymam kciuki za kolejne imprezy.

[...] up, swing. Ab roller na koniec ;) Wgłębiam się w książkę, ale po angielsku cholerstwo. Ale zapowiada się zaje... Yoga codziennie. Rozkręcam kilometry, dzisiaj 12, jutro z 5-6 i może zdążę do jeziora wskoczyć. A oprócz tego czytam, w sensie odświeżam. I Daniels, i Galloway, i paru innych od ultra, typu Olbrich. I kształcę się, i kombinuję ;)

[...] No bo jak to? Przecież piszą wszędzie, że nie trzeba dużo trenować a 2 godziny starczy na długie wybieganie. Tylko, że początkujący powinien przy przygotowaniach do górskich ultra robić wycieczki w góry i to niekoniecznie biegowe ale np całodniowe a z czasem dokładać truchtu. No bo co da komuś 2h wybiegania a na zawodach się musi męczyć [...]

http://biegamwgorach.pl/bol-ultra-i-prochy/

[...] mi się, że nie rozwinąłem tematu dostatecznie, aby poczuć benefity z tych przechadzek. Spróbuję więc teraz. Celem jest praca nad prędkością na ostrzejszych podejściach, gdzie zauważyłem, że jest już całkiem nieźle, ale jest też nad czym pracować. Poza tym kije - pod kątem długich, wolnych ultra trzeba z nimi trenować - ciało się odzwyczaja.

[...] to 49 minut. A na 2-3 następne lata 40 minut ;-) Tak ogólnie to będę sobie robił co jakiś pi razy oko miesiąc taki test na dychę. Wymierny sprawdzian formy. Jak biegniesz ultra, to to nie jest do końca wymierne, wystarczy na przykład inna pogoda i już czas nawet na tym samym dystansie może być inny. A tutaj prosty temat: 10 km i potem już [...]

Gratki:) Dzięki :-) Co do tematu srebrnej taśmy: można, ale po co fisiować ;-) na runmaggedony i takie tam się nada, trza szyku zadać ;-) ale na ultra nie. Dobrze związane buty i stuptuty. Trzeba przetestować wcześnie oczywiście, ale działa. Stuptuty lekkie, przewiewne: woda przeleci, a błoto nie. Przewiewne, bo może być ciepło, a poza tym [...]

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :) Ot, i to są właśnie szachy ultra biegów ;-) podejść i zachować dłużej siły, czy pobiec, żeby zmieścić się w limicie ;-)

Tapering i zbijanie wagi przed ultra. A tak na serio coś w rodzaju jelitówki :-( mam nadzieję, że za mocno nie wymęczy cholera... Ale to życie po prostu: planuj ile chcesz, a ono zaplanuje za Ciebie ;-) Heinz, widziałem że czytasz run around the lake. Sudecką Setkę naprawdę serdecznie polecam, świetna organizacja, bufety i pakiet, na pierwszy [...]

Czytam Tomasza, lekkie pióro ma. Gdzieś go nawet na trójmiejskich biegach widziałem zaś koledzy latają w jego cyklicznym ultra po Trójmieście. Nie wybiegam dalej niż 03.05.

[...] ;-) ale i poznana po drodze Justyna, która sama jako astmatyczka biegła że strzykawka adrenaliny ale jednocześnie potrafiła poczekać na mnie, kiedy mało nie odpadłem w lesie - to jest właśnie ultra... A i prywatnie fajny wyjazd, mocno intensywny. Z godzinę temu wróciliśmy z centrum Gdańska, magiczne miasto. Baterie naładowane, czas do domu :-)

[...] z góry, ja się nie znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w dobrą stronę. 7:57 pace to raczej marszobieg. Może to i dobre jako strategia na ultra ( też się nie znam ) , ale na trening wątpię. Trening w moim odczuciu ma nas rozwijać, a 62% hrmax to wg mnie jest regeneracja bardziej niż wolne wybieganie. Ot, takie [...]

https://100hrmax.pl/ultra-porady-debiut/ Kurde, jakoś to ominąłem chyba, a świetne. I do tego parę relacji podlinkowanych na dole wpisu. Polecam

[...] Trzasnęło przez Łemko 150, gdzie złapałem kontuzję. A pewnie nawet bez niej nie dałbym rady. Bez tego brakowało mi punktów. Od tego czasu nauczyłem się sporo, zrobiłem parę ultra dłuższych i krótszych, łącznie z ostatnim Zimowym Karkonoskim, którym jeszcze trochę żyję ;) Dorastam ciągle jako biegacz, uczę się patrzeć bardziej holistycznie na [...]

Środa - 15/07 - DNT 1. Wizyta u padologa - zrobił mi wkładki do butów - do prawego - jeszcze nie docelową, bo nie może nagle za dużo dodać. Ciekawa sprawa, bo od kilku lat jeżdże po fizjo, spotykam się z lekarzami, już nawet na protezę biodra chcieli mnie zapisywać (kabo jak tam Twoje bioderko? :) ), a tu się okazuje, że cały problem ma podłoże na [...]

hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]

Powiem Ci - dokładnie takie same mam odczucia. Oczywiści można się rzucić na głęboką wodę, i powiedzieć sobie - biegałem dychy, półmaratony to i machnę ultra. Ale potem te kontuzje gdzieś muszą wyjść... Moja Siostra rodzona zrobiła coś takiego własnie - po latach siedzenia na kanapie wstała i po parunastu treningach zrobiłam wczoraj Przejście [...]

Trzeba znać źródła swojej motywacji. Najgorsze jest chyba: ja wam wszystkim pokażę. Nie wiem ile w mojej ocenie będzie prawdy, ale Monika sunie po bandzie. Zupełnie tak, jakby ją goniło coś z przeszłości. Lubię ją i jej otoczenie, ale czuję w tym wszystkim jednak sporo strachu. Dwa maratony, kilka połówek, kettle, siłownia i jeszcze do tego ultra.

W sumie każdy trening to obciążenie stawów, wiec w zasadzie dla nich lepiej byłoby, żebyśmy nie trenowali, idąc tym tropem ;-) A może dodatkowe obciążenie przy czynnościach życie codziennego może je przygotować dodatkowo do chociażby trudów biegu ultra? Tylko jak to sprawdzić?

[...] do 60 i już było sporo... No właśnie, dla mnie zagadka - przede wszystkim skąd brać na to czas? Co do mojego treningu: poprzerabiany jedynie bardzo delikatnie plan z ultra - książki ;) http://i61.tinypic.com/242ag5d.jpg Pierwsze dwa miesiące są luźniejsze, stosunkowo oczywiście - powinno zgrać się to z utratą wagi. 60-70 tygodniowo już [...]