ultra

[...] widzę co tam planują :-) Oprócz tego OCRy sprawdzam na ekstremalny.pl a górskie na biegigorskie.pl Szajba długi ten film, może później uda się obejrzeć :-) W każdym razie ultra to powyżej 42km i takie dystanse ok. 50 km to raczej się uważa za "małe ultra". Prawdziwe jest od 100km ;-) Takie małe to ja planuję max. 2. Natomiast sporo mam w [...]

[...] (jeszcze jedna mila) ale z zupełnie innego powodu - książka pokazuje po prostu radość z biegania. Okazuje się, że wcale nie trzeba umierać i walczyć o życie na trasie biegu ultra, można biec z uśmiechem i wygrać. To akurat bardzo mi się podoba, bo ja sama uwielbiam biegać, więc takie podejście jest mi wyjątkowo bliskie :-) Co ciekawe pojawia się [...]

[...] kolejne biegi to im niej ważysz tym lepiej. Dwa dodatkowe kilogramy wagi plus 2kg w bukłaku to już jest 4 kg które trzeba dźwigać. Nie bez powodu sprzęt i odzież do biegów ultra robi się ultra lekką. Podobno każdy gram się liczy. Nene łatwiej mi było redukować jak ćwiczyłam siłowo 4x w tygodniu a do tego ewentualnie cardio jako dodatek. Ale na [...]

[...] początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i tym samym mieliśmy 3km mniej. Zegarek pokazał niecałe 42 wiec oficjalnie nadal nie mam zaliczonego dystansu maratonu i ultra ;-) Ultra-Trail Małopolskia 45km (42km) Przyznam że podchodzenie przed startem na miejsce zawodów to spory wysiłek i na przyszłość chyba najlepiej rezerwować nocleg na [...]

[...] i sukces ;-) Na tle tych książek naprawdę Scott Jurek wypada bardzo subtelnie i nie ma tej nachalności. Fajnie też wypowiada się na temat diety M. Świerc w książce Czas na ultra - przyznaje że po przeczytaniu Jedz i biegaj próbował diety roślinnej, ale badania wyszły mu grosze, chyba anemia jeśli dobrze pamiętam i on podkreśla że nie każdy [...]

Sam mam teraz jedną z czołowych ultra babek na rehabie, biegała ponad 6 lat w górach - jej trening siłowy opierał się zrobieniu przysiadu w ciągu dnia po widelec, który jej upadł ze stołu ;-) Jednak sytuacja życiowa i kontuzja sprawiły, że od teraz (pewnego czasu) trening siłowy to dla niej priorytet jeśli chce wrócić do ultra.

[...] temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się jedynie z braku treningu siłowego. Często przyczyną jest przeładowany plan treningowy i za duża objętość, szczególnie w ultra a do tego zbyt dużo startów na długich dystansach i brak czasu na regenerację po zawodach. Stara szkoła mówi o dwóch startach na długim dystansie w ciągu roku - na [...]

[...] (początek) Izolaty posiadajace 95g bialka na 100g powstaja w procesie wymiany jonowej. Xtreme PRO 90 powstaje w procesie ultra/mikrofiltracji - dzieki temy jest zachowane wiecej frakcji bialek poniewaz sa one NIE-denaturyzowane. Jest to lepsza forma pozyskiwania izolatu a produkt bardziej [...]

Hesia wiadomo że bardzo długie biegi to już zupełnie inna kwestia, chociaż czołowi zawodnicy ultra biegają regularnie bez kontuzji i problemów zdrowotnych. Może to kwestia odpowiedniej regeneracji, różnych zabiegów odnowy oraz idealnego planu treningowego? Może kwestia tego że wielu ultrasów oprócz biegania włącza do treningu również rower co [...]

[...] (nie chciało mi się) waga cały czas do dołu teraz w te upały też nie mam takiego mega apetytu jak wróce z nad morza to jeszcze miesiąc pocisne max z siebie(na vpx ultra hardcore) i zaczynam masować :-)) jednak kolejny raz nie wyrobiłem się na wakacje z formą taką jakbym chciał %-) za rok będzie 45 na żyle %-) i 70 w udzie |-) Banan [...]

[...] A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) opisuje pod kątem treningu zarówno na płaskim jak i w terenie. I ma podobne odczucia co do [...]

W tym kierunku za jakiś czas będę chciała iść - Spartany a kolejny krok to ultra ;-) Ale jeszcze nie teraz. Jak długie ultra?

[...] i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę (chyba że na ultra coś zostawi się na przepaku, ale te przepaki potrafią wyglądać tak że ciężko się [...]

[...] i ten: https://napieraj.pl/przemek-sobczyk-kije-daja-procent-mocy/ Ogólnie pokrywa się to z tym, co mówią znajomi ultrasi - po pierwsze używanie kijków tez trzeba trenować, bo mogą bardziej przeszkadzać niż pomagać i można zrobić krzywdę sobie lub innym. Trzeba się tego nauczyć, żeby to [...]

[...] Brak rozsądku i nieodpowiedzialność. Dlaczego? Po pierwsze już na początku wspomina, że nigdy nie traktowała cięcia cesarskiego jak operacji i 10 tygodni po cc przebiegła ultra 160km. I to pomimo że była zmęczona bo dziecko nie dawało spać w nocy. Napisane w taki sposób jakby to było coś zupełnie normalnego i zależało jedynie od naszych chęci. [...]

[...] od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych treningów, bardziej jest skupiona na długich biegach ultra a ja jednak chciałbym się skupić na półmaratonach :-) Dlatego szukałam wskazówek. Najlepiej jak dla mnie wszystko tłumaczy Friel, szczególnie w pozycji dla seniorów %-) [...]

[...] to ma możliwości wyskoczyć w góry na kilka godzin o dowolnej porze dnia albo spontaniczny wyjazd bez proszenia się szefa o urlop. To są przykłady z kilku książek o bieganiu ultra. Akurat ultra czy TRI to są sporty w których trzeba poświęcić sporo czasu na treningi. Po prostu ja ostrożnie podchodzę do takich nowinek, że ktoś późno zaczął i ma [...]

W niedziele się mogę wypowiedzieć odnośnie treningu i przygotowania, moja pacjentka w sobotę bierze udział w pierwszym ultra (Ultra Wysoczyzna 80km), do tej pory połówka i maraton po asfalcie zrobiony, znam jej trening cały. O ile wystartuje, bo klasycznie ostatni tydzień ciało zaczęło odmawiać współpracy ;-)

Znajomy biegacz ultra niedawno wrzucił bardzo obszerną relację z biegu B7S (bieg 7 szczytów 240km). Do tego bardzo ciekawy, szczegółowy poradnik odnośnie przygotowania do takiego biegu oraz wszelkie potrzebne informacje które mogą się przydać na trasie. Wrzucił też link do ciekawego artykułu odnośnie treningu pod ultra, który opisuje trening [...]

L-Glutamine powder : -PrimaForce GlutaForm -Syntrax GluFM -Ultimate Nutrition Glutapur -vpx ultra pure l-glutamine CARBO - trec max carbo Ultimate Nutrition Pure Muscle Carbs PrimaForce Carb Slam vitalmax carbo ZMA - trec zma original Kaizen ZMA PM DYMATIZE Z-FORCE NOW FOODS ZMA zielona herbatra - IronMagLabs Green Tea, 100 [...]