uloz mi diete

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

[...] sprzetem wydaje mi sie ze mozesz zrobic normalny trening dzielony w domu poczytaj troche planow wymysl swoj wlasny daj do oceny to go poprawimy bo planu nikt Ci tutaj nie ulozy, ale jesli miales taka przerwe to powinienes jednak zrobic te 4-6 tyg ogolnorozwojowki, cwicz takze nogi, pomimo ze Ci na nich nie zalerzy ... i oczywiscie uloz sobie [...]

1. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym 2. rób aeroby, które zbytnio nie obciążają ci kolana - wydaje mi się, że rowerek stacjonarny byłby dobry w tym przypadku pzdr

"Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek [...]

Tak, uloz diete, wrzuc do oceny - wody smakowe, soki itp. wyrzuc z diety, zostaw wode, zielona herbate, kawe, mleko, cole czy tam pepsi zero tez mozna, zapomnialem jak sie nazywa ale chodzi mi o to cos co ma 0 kcal %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:01 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 13:44:17

Panowie ale jak wspomniałem nie jestem nowicjuszem na siłowni, przyszedł okres kiedy mięśnie bardzo wolno mi rosną i zdecydowałem się już na suplementację aby zbudować parę kilo masy mięśniowej. Odpowiedzcie na moje pytanie, "dietę sobie ułóż" - to że nie wspomniałem słowem o diecie to nie znaczy że jej nie mam. Białko kupiłem po to by [...]

Też mi kumple co chcą ci zdrowie zjeść Ułóz diete i uzupełnij w niej braki białkiem/gainerem i masa musi pójść

Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw zjechać z około 10 kg i póxniej robić mase czy jak mi radzicie? Bez zdjęcia "widać", że redukcja. Te 10kg zapewne nie są mięśniami. Ułóż dietę.

"ułóż sobie dobrą dietę i trening braki uzupełnij gainerem" pisalem ze pytan teoretycznie , a i tak z gory wiem o jakiej porze ma trening i i tak bede musial gainerem zastapic posilek . prosilem ? i jak zaznaczylem wiem o co chodzi w odzywianiu . pls czytaj najpierw jak chcesz doradzic a co do tych sladowych ilosci to wlasnie o nie mi [...]

Heh, Dymek, opamiętaj się troche, jaka znowu meta. Jak nie masz diety oraz planu treningowego (sensownego planu), to i tona mety nic Ci nie pomoże. Najpierw wylicz sobie ogolne, dzienne zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze, ułóż diete, a potem ewentualne braki uzupełniaj jakimś gainerem. A jeżeli już na wstepie chcesz zacząc od kreatyny, to [...]

Widzisz te pogrubione tematy u samej góry działu? Poszukaj w nich wiedzy, przyswój sobie conieco i potem ułóż dietę dostosowaną do swoich warunków bo to co tutaj przedstawiłeś to niedbale rozrzucone losowe posiłki o losowej zawartości. Kupy się to niestety nie trzyma przykro mi. Miłego dnia ;)

Skoczek może potestuj jak ci sie lepiej ćwiczy, a nie na******lać cały czas schematami arnoldów ,kulmanów albo XXxxXXxmasterOfBodybuldingXXxXxxX_PL każdy trening trzeba sobie samemu obmyśleć i sprawdzić który ci wchodzi. Dam ci przykład:Ja lat 17 zaczynam przygode z siłownią, patrze ****a same splity 3x w tygodniu i sobie tak myśle "k****a [...]

dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, tam dowiesz sie wszystkiego tego czego nie wiesz. uwierz mi. od nadmiaru białka pod zadnym pozorem nie utracisz miesni. ale bys nie jadł za duzo białka (co łatwe nie jest:D) ułoz diete.

A mogę się sugerować tym- http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete/ przy układaniu diety? I czy "tak na oko" możliwe jest, aby wyszło mi o tak? 2420kcal -dzienne zapotrzebowanie Białko-148g-592kcal Tłuszcz-53g-484kcal Węglowodany-1344kcal? I co z tym "delikatnie dodatnim bilansem kcal"? Ile procent [...]

Masz diete? Storm: DT: - na czczo porcja - przed/po treningu porcja DNT: - na czczo porcja - po poludniu porcja Omega 3 i wit.B12 - po obiedzie Białko - wg brakow w diecie, ale cos mi sie wydaje ze nie masz diety, jesli nie to ja uloz.

"możecie po zdjęciach i danych mi doradzić czy lepiej robić masę czy może rzeźbę" "Dieta: brak" co ja Ci mogę doradzić..Ułoż diete bo bez tego nie ruszysz.

bylo juz duzo pisane ze hmb nie dziala takze skzoda wydawac kasy na nia a na kreatyne to jestes troche za mlody jeszcze wiesz po co sie ja bierze wogole?? a tak na temat to po pierwsze jedz na mase teraz bo przy takiej wadze i takim wzroscie nie ma za duzo do rzezbiena. Uloz sobie odpowiednia diete (dzial odzywianie sie klania w podwieszonych [...]

[...] żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć. A przy okazji zapytam się jeszcze, czy jest sens codzenia na siłownie bez stosowania odpowiedniej diety wysokobiałkowej? dzial odzywianie i trening poczytaj, uloz trening i diete, daj do sprawdzenia, sprawdza Ci i poprawia i wtedy wez sie za silke bo jak na razie to

Skoro zaczynasz dopiero to nie myśl o suplach bo są ci zbędne (przy okazji nie ma mocniejszej kreatyny). Dietę ułóż sobie na potreningu.pl kieruj się zdrowym jedzeniem z nadwyżką kaloryczną i wrzuć tu to doradzimy co i jak. mięśni nóg raczej na treningu piłki nie zbudujesz uwierz mi. Poza tym jeżeli chcesz wyglądać jako tako to przygotuj się na [...]

troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od [...]