[...] 2. Filet z kuraka+ ryż basmati+sałatka grecka+Cola light :-D /SFD/Images/2015/12/31/98268266baeb4e3eafe564479baf5b5a.jpg 3. Mięso z udka z kuraka gotowane w bulionie a nast. duszone z jogurtem+ryż basmati+ sałatka ze słoika %-) /SFD/Images/2015/12/31/b7192eab298d44a0bc2d9592712021b6.jpg 4. To samo, tyle [...]
[...] czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. Placek z 5jaj, płatków, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/31/aaa862bd9e1c406cbbfd6fa8b9e2e84c.jpg 2. Mięso z udka kurczaka gotowane ok.200g+ryż basmati+ sałatka grecka /SFD/Images/2015/12/31/950f5182600f44d0b3258ba79fbf4467.jpg BCAA+BB Trening 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2 [...]
[...] nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 21:27:17
[...] mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 21:27:17 ok 200g na odpady musisz liczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, od razu napiszę tak jak to wygląda z mojej strony. Wejdziemy na split, 4x tydzień. Treningowe: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, sobota, niedziela, 30 min biegu + 3-4 sprinty po 60m. Obcinamy lajtowo: 100kcal. rowerek w ramach rozgrzewki ed 15min. Taka jest moja wizja na teraz jeśli chodzi o trening. Dodatkowo jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - EmLow w dniu 2012-04-17 19:56:34 Ciesze się że się odezwałeś bo naprawdę nie chciałem kończyć tego konkursu w ten sposób 8-). Parówki były urozmaiceniem, udka tak samo nie jest to ani jedno ani drugie posiłkiem stałym ( dzisiaj się skończyły udka). Od jutra obetnę 100 kcal bo na dzisiaj miałem już dietę ułożoną na 2700-2800 [...]
Nie wchodze tu wiecej!!! Zobaczylem na podsumowanie a tam wspaniale zdjecie tego przepysznego udka z ziemniaczkami, ahhhhh. Jak tu redukowac?? Szacunek za nogi, wygladaja mega dobrze. Plecy i klatka tez kozak
[...] Dieta nie taka jak byc powinna ale juz od piatku bylo duzo lepiej ;-) I posilek 4 jajka na twardo + kromka chleba razowego II posilek udka kurczaka 300g III posilek udka kurczaka 300g IV posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + szczypiorek + oliwa + kromka chleba razowego V posilek bialko pure whey 35g VI [...]
[...] Jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. Co powinienem podbić? W dni treningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). Przykładowo : http://img198.imageshack.us/img198/7606/dieta20120423.png http://img442.imageshack.us/img442/7017/dieta20120420.png W dni [...]
[...] treningowe mam ~2700kcal. Chciałbym jakiś suplement kupić do diety. Obecnie robię FBW 5x5 (3dniowe) Dieta tak wygląda : W dni nietreningowe jem : wołowinę, kurczak (pierś, udka), indyk, łosoś(raz na 2tyg). http://img811.imageshack.us/img811/9499/dieta20120424.png http://img11.imageshack.us/img11/4954/dieta20120425.png W dni treningowe jem tylko [...]
[...] 15g płatków śniadaniowych ok 20g otrębów pszennych 2jajka 1białko troche kakaa II posiłek 100g szynki wieprzowej bułka z ziarnami III posiłek 100g miesa z udka bułka z ziarnami IV posiłek 200g piersi z kurczaka 115g makaronu durum V posiłek 30g wpc 200-250ml mleka ok 60g cukrów pochodzacych z owoców VI posiłek 180g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest makrela ?? Wymień ją teraz na ser lub jajka bo się przejesz nią mięso też możesz wymienić chodzi by na udka ;-) Żeby się nie znudziło Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-26 17:51:45
[...] białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc [...]
Witam co można jeść żeby uzupełnic biełko chodzi mi o produkty kture można kupic w sklepie i bez żadnego przygotowywanie szybko zjeśc ? Raczej zbyt wiele nie wymyslisz, ser bialy, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane, losos wedzony, wedzona piers z kurczaka, udka, ryby w puszce.