Zuch dziewczę! \-) Z treningiem miałam na myśli %-) I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Ekhm... Ukrwienie na pewno by się poprawiło %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 09:57:43
[...] częściej wieprzowinę: łopatka, podroby (wątróbka jest ok) itd. Mięso jest tańsze i bardziej kaloryczne. Poza tym, nie musisz maniakalnie jeść piersi z kurczaka: piecz udka, skrzydełka, rób kotlety z mielonego mięsa drobiowego. Podpatruj co jedzą ludzie w temacie: Co właśnie jesz. Można podłapać ciekawe pomysły, na urozmaicenie diety od [...]
Uhu, znowu sie urazili. Zapomniałem, że komentować należy wszystko, biceps, triceps, pośladki, udka, łydki, technikę, rzeźbę... tylko nie wzrost, bo to dla niektórych temat drażliwy %-)
I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Dobra rada, przerabialam to niedawno ;) Poza tym to calkiem fajnie grzeje ta masc :) A miski nie zazdroszcze, szczegolnie ze przy obecnej pogodzie chce sie jesc. Trzymaj sie };-)
[...] nie szybko dojadę do domu mam ok. godzinę do domu z klubu, więc od razu po treningu nie ma mowy teoretycznie na coś "porządnego" chyba żebym wziął ze sobą ale nie było by takie świeże, i po treningu też mam zjeść dużo węglowodanów? Przed treningiem jakąś godzinę jak zjem 2-3 udka z kurczaka z kaszą gryczaną to dobrze? Czy może inne sugestie?
[...] ok. 14-15 zależnie, o której wrócę do domu. Póki co 12.30: 1. Na razie jadam w szkole ale to się zmieni, bo różne rzeczy dają jak wiadomo. 2. To co będę jadał: ok. 200g. udka z kurczaka ok. 150g. kaszy gryczanej marchewka Przed treningowy ok. 15:45 ponieważ o 16:10 wychodzę na trening o 17 ok. 150g. mintaja ok. 100g. ryżu białego [...]
[...] na siłownie ,ćwiczę 1,5 miesiaca, od tego czasu trzy mię dietę ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje słodkie ,tylko woda niegazowana, makrela wedzona, twaróg półtłusty [...]
Jeśli chodzi o kurczaka to jadam tylko udka, gdyż taniej wychodzi ;D Gotuje je(robiąc od razu rosół) a następnie obieram miecho z kości i dołączam do ryżu czy z czym tam jjem. Zazwyczaj podgrzewam w garczku(leje trochę wody na dno) i dosypuję carry, pieprzu, soli, papryki cayenne czy jakiś ziół :D Zależnie od tego na co mam smaka :D A w [...]
No cóż, dzisiejszy trening chcąc nie chcąc wzbogaciłam o przedzieranie się z wózkiem przez zaspy śnieżne. Prawie godzinę }:-( wróciłam umordowana i spocona, mam tylko nadzieję, że to się nie skończy zapaleniem płuc, hehe ;-) A po przysiadach udka bolą, oj oj :-)
możesz:-)) byle by tego miesa z udka nie było za duzo bo ma troche tłuszczy, 100g ok Znaczy się chciałem to zrobić kosztem I posiłku ( w I posiłku zostało by 200 g ). Mogę tak ?
[...] przerwami dlugimi) 6. DIETA: 5-6 posiłkow z tych produktów, nie trzymam sie jednego schematu: ryż brazowy, makaron durum, brokuły, oliwa z oliwek, pekinska kapusta, makrela, udka/piersi z kurczaka, wolowina, schab gotowany, jajka, owsianka, 2-3kostki czekolady rano do owsianki dla smaku, bakalie, orzechy.. z tego przyrzadzam sobie szamke w ciagu [...]