udka

17.05.18 Od wczoraj poleciało ze mnie prawie pół kg i wydaje mi się, że dzisiaj była najlepsza forma w tym sezonie. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x22,5kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 7x32,5kg; 8x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x15kg; 12x17,5kg; 5x5 x20kg; 5x5 x22,5kg 3. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x54kg; [...]

[...] duże odstępy od tego co jest na opakowaniu, a tutaj. Generalnie zawsze zaczynam śniadaniem płatki z mlekiem, w ciągu dnia jem po 2 banany i ok 300 g kurczaka, indyka, albo udka. Co do reszty składników różnią się w zależności od mojego apetytu. Czy moja dieta jest odpowiednia, dorzucić więcej warzyw jeśli tak to jakich [...]

[...] Trochę dla mnie to wszystko przekombinowane, ważysz 60kg tak więc 4 posiłki Ci wystarczą. Białka to maksymalnie 120 gram bym dał, posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

65 kg na GM to jakiś kosmos już przecież. %-) Ale Ty masz fajne udka!

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA+PYRY/ SAŁATKA 4 jajka + 400 g ziemniaków https://iv.pl/images/79408451066389006185.jpg 200 g udka wędzonego + 5 wafli + ananas https://iv.pl/images/36834808239605511963.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey C-6 [...]

[...] wygląda w taki sposób Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor + oprócz tego że biegam to również wykonuje ćwiczenia [...]

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale dieta Szczególnie przy niedoczynności tarczycy wymaga trochę wkładu pieniężnego. Myślę jednak, ze jak wprowadzisz podroby, udka, wieprzowinę, to w 500zl się wyrobisz. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-23 16:16:13

[...] i Bark zaczal palic. Teraz juz znow jest ok. Od nastepnego tygodnia dniowki wiec moze uda sie potrenowac z ziomkiem. A ciezar w przysiadach powoli robi sie przyzwoity, oby udka ruszyly wkoncu i zaczely jakos wygladac :-)) 25.05.2018 Masa dzien 24 DNT niestety %-) Bo trener kazal max. 3dni treningow i dzien przerwy. Wiafomo rosniemy podczas [...]

[...] to? (Nie wiem jal to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor [...]

[...] (Nie wiem jak to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 [...]

Udka z rozna Pałki gotowane Oscypek /SFD/2018/5/31/48ee131c761e46d2b2a460f48c2ff595.jpg /SFD/2018/5/31/5d8637d9b829407aa1d35e1f0562477e.jpg /SFD/2018/5/31/213f3444f42040fa9e9df259f4664b2b.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś samopoczucie dużo lepsze, w końcu był czas na odpoczynek, co od razu poprawiło humor i chęć do trenowania. A trening taki FBW w gigantseriach + Martwy ciąg https://iv.pl/images/53355008147357171499.jpg https://iv.pl/images/87164781153268183298.jpg [...]

Szarpana wolowinka Filety z udka plus poledwiczki Baton /SFD/2018/6/3/40372b6f34844d30b340a2f784ec74e5.jpg /SFD/2018/6/3/a630ab7af4474a3caea66f6712936af2.jpg /SFD/2018/6/3/a9cee896a2f74a32bfcbe17da6a5c234.jpg /SFD/2018/6/3/d9bf3e326da24b35a2c8cf4c9fd53b17.jpg /SFD/2018/6/3/5b9341bb64b44383905959c92cd7041c.jpg

a potem kupujesz u pani w mięsnym kurczaczka %-) Widziałam kiedyś w małym sklepiku mięsnym jak babka wykładała udka itd i wszystko z biedronki. To niedaleko moich teściów. A ludzie tam mówią, że z małego sklepiku to lepsze mięso i lepiej zapłacić więcej (bo oczywiście cena była wyższa) nie to co ten syf z marketów %-)

A np jak jem to jako 2 śniadanie w szkole to na co mogę? Bo nie będę jadł np udka w szkole

No to mozesz sobie zjeść np bułke do tego zmielić pierś lub udka moze być czynka uformować kotleciki, usmażyć do tego warzywka jakieś i w formie burgera zjeść

[...] 2. mielone + surówka https://i.imgur.com/I6qRHGG.jpg 3. potreningowa rozkosz : płatki czekoladowe + arbuz + truskawki https://i.imgur.com/ELqFArI.jpg 4. udka z kurczaka + surówka https://i.imgur.com/Oypgg84.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Dzień treningowy": Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, [...]

[...] https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka https://i.imgur.com/I6qRHGG.jpg 3. potreningowa rozkosz : płatki czekoladowe + arbuz + truskawki https://i.imgur.com/ELqFArI.jpg 4. udka z kurczaka + surówka https://i.imgur.com/Oypgg84.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Z rana trening, niestety siłowo średnio na klatę, męczyłem się ze 130 kg, ale na plecy odwrotnie. Minimalnie dodaje kcal do diety. Troszkę miodu do głównych posiłków i orzeszków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Smaczny? Z czym go jadłaś? Całkiem niezły, ja lubię soczewicę. Miałam udka z kurczaka pieczone z sosem do tego. Trochę bardziej kleisty, niż zwykły makaron, więc dałam do wody do gotowania trochę oliwy z oliwek. Był jeszcze z grochu, ale nie kupiłam, bardziej ryzykowny...