uda

Jak Ci się uda je jakoś sensownie doczepić co dlaczego nie ;-)

wiek : 20 lat , waga 44kg , wzrost 160, uda 45cm , łydki :32 cm , pas :66cm. Nie uprawiam żadnego sportu. jem róznrodne rzeczy na dzisiaj : sniadanie: 3 jajka sadzone i 2 kromki chleba, 2sniadanie owsianka , po 2-3 h 2 kanapki z wędliną, przekąska chipsy , banan, obiad (jem dość późno) : spagetti z serem , ok godz 20 idę na siłownie po siłowni [...]

no ja tez w piatek ale na dicho jakies maniurki poogladac i cos wyrwac jak sie uda

Na cyklu miales mocno ponadprzecietna ilosc testosteronu we krwi, a teraz nie masz prawie wcale, wiec czego sie spodziewasz Jezeli odblok sie uda to wszytsko bedzie dobrze, mozesz wspomagac sie ZMA, TT lub czyms mocniejszym jak Novodex.

jak zakup z UK LAbs sie nie uda to Ci przetestuje OXE z Eurochemu ale z tej officjalnej stronki z Ukrainy

posiedze nad tym i ci napisze czy uda mis ie to rozszyfrowac

Biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, uda, lydki, przedramie.

Witam! Jesli chodzi o prosty to triceps przedramienie plecy uda (skret biodrem) Jeszcze zalerzy od jakiego ciosu z piesci poniewaz sa rózne ciosy i na kazdy cios inna partia miesni reaguje najbardziej a reszta pobocznie.. Poizdrawiam!

Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę

No napewno nie uda mi sie znizyc do twojego poziomu...Sory,ale jako ''specjalista''wtej dziedzinie mogles udzielic jakiejs konkretnej rady.. ale dobra...Na forum sa jeszcze ludzie,ktorzy sie na tym znaja..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85-86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 rok bez przerw Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 Prostowanie nóg 3 x 15-25 Uginanie nóg 3 x 15-25 Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 Wspięcia na palce siedząc 2 x [...]

Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 172 Obwód ramienia :45 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 72 Obwód talii : 95 Staż na siłowni 12 lat: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]

a do jakiego lekarza on chodzi i co mowi?? to jutro bym sie przeszedl i moze na farta sie uda

A tłuszczu nie jesz? Ile w pasie ile u udzie? Martwego i siadów pewnie nie robisz, skoro nie podajesz obwodu uda. Kontuzja?

Jednak coś wymyśliłem :) Jak coś nie tak to prosił bym o zmianę lub dodanie nowych ćwiczeń ;) Poniedziłek KLATKA: WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE(12,8,8,6) WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4 SERIE(12,8,8,6) UDA: PÓŁPRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU 4 SERIE(12,10,10,8) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 4 SERIE(12,10,10,8) Środa PLECY: MARTWY CIĄG 4 [...]

Mało serii. Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii

Wiem mam skierowanie do poradni chorób zakaźnych z tym ze terminy są kolosalne sprawdź poniższy link http://kolejki.nfz.gov.pl może uda Ci się znaleźć coś szybciej w niedalekiej okolicy

[...] ale BAARDZO niewiele wiecej do np przysiadow , skokow czy do kopniec. Jak chcesz byc biegaczem to nie wycwiczysz tego na rowerze czy na basenie, prawda? -jesli chodzi o uda lepiej dac sprinty. -jesli chodzi o lydki lepiej dac wyskoki -jak dodasz trening przysiadow, jak rowniez zarzuty czy martwe ciagi /martwe ciagi na sztywnych nogach (ale [...]

[...] w takie bzdety jak mieć w czymś szczęścię ,przeznaczenie itp to g**** warte słowa wymyślone przez op*****lających się leni którzy myślą , że nic nie robiąc może im się uda SAM JESTEŚ KOWALEM WŁASNEGO LOSU I TYLKO OD CIEBIE ZALEŻY I TWOJEJ DETERMINACJI CZY COŚ OSIĄGNIESZ , PATRZENIE NA INNYCH NIC NIE DAJE . A TERAZ IDZ TRENOWAĆ I ZMIEŃ COŚ W [...]