uda

ale nogi to nie tylko przysiady czyli uda :d masz takze jeszcze łydki :D

[...] zupełnie bez obciążenia przyniesie pożądane efekty. Zalecam lekkie obciążenie i wykonywania 4 serii przysiadów 1-2 razy w tygodniu. Musisz jednak pamiętać o tym, że uda również trochę po tym urosną. Wykonywanie dużych ilości wymachów natomiast - może zadziałać odwrotnie, jako ćwiczenie rzeźbiące, więc jeśli zależy ci na masie pośladków - [...]

[...] -wiosłowanie sztangą - x4 (10) -skłony "dzień dobry" - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) PIĄTEK BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - x3 (10) -uginanie przedramion ze sztangą stojąc - x3 (12) [...]

[...] kości - tzn. że gość ostro jechał na pewnych specyfikach :) nie ma rady na czas, po 30dziestce - nikt nie poprawi znacząco struktury kostnej - bo wtedy już sie nierośnie :) a jak mu się to uda to wiadomo od czego :)szczególnie gdy przez tyle lat treningów wcześniejszych miał raczej bardzo brobną budowę kostną :) no chyba, że ktoś wierzy w cuda :)

konkretnei i kosztownie,ale jakosc przednia. Nie wiem, mnie po stormie i szoku woziło jakbym się mety nażarł. mam nadzieje zę to silne placebo, chce je wywołac przy kre alkalyn, jak mi się uda w 50% tego co było to będzie mocno. zdr.

Obok ćwiczeń zamieszczam moje sugestie: Poniedziałek 1.Plecy - wiosłowanie 3x 10/8/6 - "dzień dobry" 3x 10/8/6- to na koniec - wiosłowanie w leżeniu 3x10/8/6 - martwy ciąg 3x10/8/6- albo martwy albo dzieńdobry Alternatywne: - podciąganie sztangielki w opadzie - przenoszenie sztangi leżąc 2. Czworoboczne - szrugsy sztangą 3x12/10/8- ja [...]

Hehe... w tym tylko problem, że tego w ogóle nie widać. ;P Sprawdzałem - zapytałem kolege, który szedł ze mną. ;] Poprostu zamiast używać tylko uda do podniesienia nogi używasz w początkowej fazie łyzdki. ;]

[...] zastępuje się to ćwiczenie ruchami uzupełniającymi w ich pierwotnej postaci. Dobrym przykładem wcielenia w życie tej zasady jest wstępne zmęczenie mięśni czworogłowych uda przed przysiadami, przez wykonywanie wyprostu nóg. 5) Zasada stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii - Stosując tę zasadę, należy ćwiczyć z jak największym [...]

Ułuż diete a jak nie uda ci sie jej trzymać to choć jej zarys Zakum to na co Cie stać choćby zwykły monohydrat na poczatek bedzie dobrze

ja jak robiłem siłke przez 5 tyg to schudłem 3 kg nie wykonujac żadnych ćwiczen areobowych =] może i tobie tak sie uda

[...] plecami siedząc- x4 (10) -skłony „dzień dobry” - x3 (10) ŁYDKI: -wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - x3 (max) -wspięcia na palcach ze sztangą na udach siedząc - x3 (max) CZWARTEK BARKI: -wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc - x4 (12,10,10,8) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc chwytem szerokim – [...]

Komisja weryfikacyjna dziala, czekajcie na 1 email'e. Mam nadzieje, ze dzisiaj uda sie opublikowac wyniki, jak nie to bedziemy musieli sie wstrzymac do jutra, niechcemy wybierac osob na szybko ze zrozumialych wzgledow. Pozdrawiam GÓRAL

po omce zawsze uda tak nakur*****

uda bardzo potężne,ale łydki chuuuudziutkie

trenowales dwuboj? uda prze***ane na +

Uda wymiataja jezeli pod strong man to dobzre lap Sogacza Pozdro

uda prze ogromne, rozstepy widac wiec chyba szybko rosniesz ;) a takis mlody. Sadze ze idziesz w dobrym kierunku

Tylko nie mów Sha że dajesz ogłoszenia matrymoniale do internetu Obel - ja nadal mam uda w obwodzie około 70 cm, miła pamiątka po otyłości

brzydko wtrącając się do tematu ja też na uda nie narzekam

A ty te uda to masz z mięśni czy z tkanki tłuszczowej? Moze być tak że nie zbijesz tego. A jak zbijesz to bedziesz flak. Nie rezygnuj z miesa. Ale chyba masz tłuszcz wiec mozesz nawet pobiegać, lepiej na tym wyjdziesz. A na tych innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a [...]