uda

[...] jest perfect :-)) Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw [...]

Gratuluję rekordu w WL Może i mnie uda się jeszcze tyle samo podnieść? Też miałbym rekord! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-26 05:47:57

[...] naprzemiennie. Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw [...]

Jeśli to mięsień to niestety trzeba się z tym pogodzić. Zawsze można dobudować udo i górę ciała, to łydka będzie optycznie mniejsza. W teorii można ale obawiam się przy 160cm wzrostu rozbudowanie uda pogorszyć może jeszcze wygląd nóg:-))

drazekm - super filmik! Brzuch to był prawie zawsze ale teraz widać klatę, bicepsy no i napakowane nogi! Nie tylko uda ale i łydki! Właściwie to jesteś bez braków sylwetkowych. Jestem pozytywnie zaskoczony! l

a ja wierzę, że się uda :) trzymam kciuki :)

Moze się wstrzelisz na oko ale trudno to powiedzieć czy Ci sie uda i przyniesie to efekty, mozesz spróbować

nie uda Ci się %-) jestem i ja!

A wrzucałas gdzieś filmik?? Na YouTube jest opcja zamazywania twarzy Paula, nie wrzucałam. Mam zgrany i mogłabym wysłać komuś na @. Może uda mi się tez kolejny trening zrobić w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? [...]

[...] Teraz jest chyba więcej. W kulturystyce liczy się wygląd a nie centymetr. Zauważyłem, że po białku w prochu obecnie mnie wzdyma i chce mi się spać (po 2 torebkach po 23-30g) a także przez jakiś czas godzinę nie mam apetytu. Ponieważ w nocy kiepsko śpię to uciąłem drzemkę i teraz zrobię biceps z tricepsem. Jak się uda to może dołączę brzuch 8-)

[...] brzucha na przysłowiowy „sześciopak”. Mięśnie czworogłowe ud bardzo wyraźnie widoczne, są dobrze rozwinięte z głęboko przebiegającymi bruzdami na całej długości uda od biodra do kolana. Klatka piersiowa bokiem - wypełniona na całej powierzchni, z widocznym prążkowaniem, mięśnie naramienne kuliste z widoczną rysą oddzielającą akton [...]

[...] przenieś do zestawu 2, jako 1 lub 2 ćwiczenie i zrezygnuj w tym dniu z Glute Bridge dzień 3 - brak ćwiczenia na plecy, dzień dobry jest bardziej na pośladki i dwugłowy uda niż na plecy. Więc i w tym dniu hip thrusty niepotrzebne a zamiast niego wrzucić wiosło w odpowiednie miejsce. We wszystkich 3 zestawach masz ćwiczenia na triceps i [...]

DNT 24/04/18 Dzień 2 Im bliżej jutra tym bardziej czuję uda, łopatki, brzuch i trochę klatę- a było tak niewinnie %-) Już się boję jutra :-P Dziś zaliczony szybki marsz 50 min-około 7,5 km mimo brzydkiej pogody. Nie chce się człowiekowi ruszać jak pada i wieje.Niby koniec kwietnia a tu ledwo 14 stopni-masakra Miskowo czysto i ładnie [...]

[...] przepraszam, że zawarłam wszystko w jednym posiłku. Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 49% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Marian - może przed Sopotem któregoś weekendu uda się jakoś zawitać do Ciebie ;-) Lubię tamten klimat, bardzo fainie mi się kojarzy :-) Marian 2 - no już rok temu korciło wpaść do Ciebie pośmigać bananem %-) Ale wiesz jak to bez fury. A do Sopotu większą paczką lecimy tym razem. Mati - jeśli mówisz o zwycięzcy do 100kg, to wiedz, że dostał [...]

Nie no Panowie nic nie zbieramy tutaj;) moze dam rady sam;) a jak nie to dopeiro wawa bedzie ;) i potem najwyżej cos później. A jak sie uda samemu wcześniej to moze ta Serbia;)

[...] czy mogę trenować takim systemem, że poniedziałek robię push(klata,barki,triceps), środę pull(plecy,biceps), a w piątek taki jakby trening na słabe partie + 2 ćwiczenia na uda. Mianowicie na uda przysiad i jakaś suwnica (mam dość dobrze rozwinięte uda) a potem 3 ćwiczenia na łydki, 3 na barki i na końcu brzuch. Te 3 ostatnie partie odstają od [...]

[...] mi kontaktu, treningów z lepszymi zawodnikami. Wiadomo, chłopaki których szykowałem wpadali do mnie, ale to nie to samo. Mam nadzieję, że w Maju Kacper wpadnie do Wawy, i uda się zgrać z Zagórem, Sebą i Wojtkiem. To by mogło mi dac kopa. Może ta ustawka w Łodzi pomoże... Jeśli w końcu będzie %-) Nic no, póki co nie ma co płakac. Nie jest to [...]

Witam serdecznie, Złamałem piszczel nad kostką. Mam unieruchomioną stopę w szynie. Szyna sięga pod kolano. Lekarz powiedział że już w szynie mogę od razu ćwiczyć mięśnie uda. Nawet mimo ćwiczeń udo znacznie się osłabi. Jakie ćwiczenia mogę robić ? Wersja domowa bez sprzętu. Nie mogę nic zaczepić na piszczelu (blizna, śruba w nodze, noga musi się [...]

[...] was kasy na zawody ;-) co innego jak zbierali na Wozek dla Karola ale nie taki wyjazd dla siebie albo co innego jak ktos jest chory postwaic to mozecie obiad jak sie spotkamy :D moze w wawie w maju:D teraz działam poki temat gorący bo może cos sie uda :D jeszcze wczesniej postartować Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-24 12:19:20