uda

Powodzenia. Chociaż w lato sadzisz to zbierzesz na wiosne jak się uda hyhyhy : P

[...] zrobiłem lecz czas troche słabszy bo bieganie w deszczu i po wodzie nie należy do najłatwiejszych. Mimo to dałem z siebie wszystko jak zawsze. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 30*6/35*6/40*6/45*6/50*6/55*6 A2 syzyfki 12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/25*8/27,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" [...]

Witam. Mam do sprawdzenia plan na masę. Bardzo proszę o ewentualnie poprawki. Oto on: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 serie po 10 powt. - rozpiętki na ławce [...]

Aha i tam w ankiecie jest błąd , tam gdzie jest rozmiar uda to 52 ma byc. Dodam jeszcze ze mam nawet dobrą rzeźbę.

[...] :) Soltys wiesz co to ruch rotacyjny? ;> Bo jakos mi sie nie wydaje. Ja nosze orteze i mam ustawione na 90 stopni. Nie rozstaje sie z nia wiec neglego zgiecia nie uda mi sie zlapac. Nie kazdy ma przeprost nawet w zdrowym kolanie. Ja mam taka urode, ze mam dosc duzy przeprost w zdrowym kolanie. Jak na razie ciezko mi jest maksymalnie [...]

[...] Co sądzicie o takim cyklu, jaki odblok po nim? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] Z GÓRY THX PS. SORRY, ŻE TAK SIĘ ROZPISAŁEM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: BD Staż na siłowni: 3,5 ROKU Ilość spożywanego białka: 2,5G/1KG Ilość spożywanych węglowodanów: OK. 6G Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5G [...]

[...] prop albo tren czy boldenon a moze sam sustanon Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze wiecej [...]

[...] mi się, że zaczynasz kolanami a nie dupą co poza tym, że nie najlepiej działa na kolana to spłyca Ci przysiad a co najważniejsze minimalizujesz udział dupy i dwuglowego uda. Radziłbym Ci zostać na tej 90tce, a nawet zmnijszych ciężar i złapać nowy ruch. Brzuch robiłbym na koniec dni, w które masz siady i ciągi. Rozkład spoko tylko ja bym [...]

[...] przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku szeroki chwyt 4x8-10 c)uda - przysiady 4x8-10 - przysiady z wykrokiem 4x10 d)łydki - wspiecia na palcach 4xmax Czwartek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi [...]

[...] przysłowie czym sie strułeś tym się lecz bedzie w sam raz... Skoro na plecy pomagają odpowiedznie cwiczenia to na łokiec byc może też... Proszę o pomoc... O jakieś dobre rady... Zależy mi na czasie ponieważ chcę się z tym uporac w te wakacje (nawet jeżeli to mi się nie uda to chcialbym wiedziec co mam robic i co mi pomoże)... Z góry dziękuje;)

[...] wspierać będzie działalność Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Gdańsku Oliwie, której udostępni swoją bazę i zapewni opiekę szkoleniową ze strony najlepszych trenerów. Wszystko wskazuje na to, że wkrótce wznowione zostaną też prace nad remontem stadionu lekkoatletycznego. Władze uczelni liczą, że remont uda się zakończyć jesienią, tak aby w nowym

[...] przed ławka podchwytem 4xmax b)biceps -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wąski chwyt 4x8-10 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku szeroki chwyt 4x8-10 c)uda - przysiady 4x8-10 - przysiady z wykrokiem 4x10 d)łydki - wspiecia na palcach 4xmax Czwartek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi na [...]

[...] nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie jak nic Jak mi się uda zrobię filmik do oceny mojego ciągu w sumo to się wrzuci . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-25 21:01:50

[...] przy siłowni rano po wstaniu zaraz przed sniadaniem? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-7 dni w tygodniu [...]

[...] Co byście poprawili w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 111 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory :) Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies podsumowanie, co by skomentowac jak taka metodyka na mnie podzialala Co do NKA, na pewno uda mu sie dociac szczegoly. Znamy sie nie od dzis i jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobil w ciagu ostatnich paru lat - determinacji na pewno mu nie brakuje, wiec [...]

[...] no chyba ze ktos mi doradzi cos lepszego Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** narazie [...]

[...] pozniej 5SS wiosłowanie sztanga5 wiosłowanie na wyciagu 10 drazek wyciagu gornego 20 **** czworogłowe 4-5 SS przysiad 5 przysiad przedni 10 prostowaie nog 20 *** tylne uda plus prostowniki grzbietu plus gorny kaptur 4 SS martwy ciag sumo 5 MC na prostych - kaze powt wykonczone szrugsem 10 ugianie nog 20 ********* zginacze ramion 3 SS [...]