uda

moze cos sie uda wczesniej zorganizowac a teraz juz nie szczekan wiecej bo szkoda siły -ide pobawic sie oponą ale z malucha co? bo na tyle mne stać!

[...] na mase tlyko bym dodał cos na gorna czesc klaty (wycisk w skosie w gore (jako 2 cwiczenie) cos na m proste grzbietu - martwy ciag,lub wznsoy tulowa z opadu cos na 2 glwy uda i łydki 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 [...]

mam: ławka z regulowanym skosem od poziomu do pionu ze stojakami sztanga prosta(10kg) , łamana(10kg) sztangielki i obciżenie wystarczające jak dla mnie drążek do podciągania (szerokość 120 cm) przy tej ławce jest takie coś na uda (wiesz o co chodzi)

Teraz powaznie pytam jezeli uda mi sie dobrze rozwinac miesnie przedramion(daleko mi do tego) to czy ten moj nadgarsteczek nie bedzie wygladal jeszcze marniej(wizualnie) ????

[...] link jak najbardziej jest przeznaczona dla kogos takiego, jak ona A skoro ma tylko troszke do zrzucenia, to wysoce prawdopodobne, ze bez specjalnej diety i tak jej sie to uda, zakladajac, ze nie zwiekszy podazy kalorii. Poprzez cwiczenia wzrosnie jej metabolizm, no i prog kaloryczny. Ale zdrowiej i bezpieczniej byloby, zeby zastosowala lekka [...]

No to dobrze, że wiesz co Ci może grozić. Mam nadzieję, że uda Ci się dopiąć celu, ale rozsądnymi metodami. Masz dzień samozaparcia czyli co? Postanowiłaś jeść więcej? A jeśli chodzi o media i kreowanie mody na anorektyczki, to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze [...]

ej a na uda tzw.fotel ginekologiczny chyba jest,czy coś...ja też bym chciała wewnętrzną stronę ud wyrzeźbić...robietakie śmieszne przysiady,ale nie wiem,czy coś dają... a a'propos biustu,możesz mi troszkę oddać jagnik sie ucieszy

[...] jaki jest zwiazany z treningami wyskoku to mozna zaczac od najprostszych cwiczen na jumpa tzn : jumprope (cw. z air alert II) zadbamy w ten sposob o lydki, glebokie skoki (uda), przyciaganie kolan do klaty (np 3 serie po 25 powtorzen), wstepowanie (na jednej nodze lub w wersji klasycznej), skipy, biegi itd. - W trakcie sezonu nalezy pamietac [...]

no dobra.Mam na hdd filmy z moich walk zgrane,tylko zajmuja w ch** i teraz pytanie do specow jak je dobrze skompresowac.Uzywam adobe premiere 6.5. Jezeli uda mi sie to ograrnac to jeszcze dzisiaj beda na serwerze do zassania

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

Witam waze 95kg i mam 195 wzrostu. Ten wspolczynnik wychodzi mi ok .47 czyli powinienem miec lape 40cm a mam kurde 35 . Kurde tylko uda mam tyle ile trzeba. Jak mam zrobic proporcje bez zwiekszania masy? o co tutaj chodzi ?

pewnie bede sadzil po 20 powtorzen i jak uda dojdzie do ydki w proporcjach to bede juz normalnie. dzieki, moze jeszcze ktos ze specow sie wypowie

A ile robic powtorzen na mase na uda ?

[...] i 1973-74 (9 zwycięstw). W obecnym sezonie 2003-04, ekipa Franka Rijkaarda wyraźnie wkroczyła na drogę prowadzącą do poprawienia tych stastystyk. Jedynie dwóm trenerom udało się dokonać takiej rzeczy, a byli to Helenio Herrera (dwukrotnie) i Marinus Michels. W kolejnym meczu Barca na Camp Nou podejmować będzie Rela Sociedad. Jeśli Dumie [...]

[...] natomiast nie odbyli jeszcze inauguracji w tym sezonie, bowiem ich mecz z Górnikiem został przełożony. Nie wiem kompletnie w jakiej formie jest drużyna z Poznania, nie udało mi sie zobaczyć jeszcze jakiegokolwiek ich spotkania w okresie kilkunastu tygodni. Oglądając zespół Amiki, i łatwość w jaki zdobywają bramki można powiedzieć, że to [...]

a wyciskanie na maszynie na uda to jest izolowane czy złozone ? Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-18 21:10:32

[...] przykuwa uwagę - bardzo żałuję, że od ponad roku nie ćwiczę - przerwałem gdy uzyskałem szczyt formy (cholera) - poza tym zauważyłem, że mamy podobną budowę - więc jeśli uda mi się odzyskać to co straciłem to wrzucę tu swoje zdjęcia - poporównujemy się, he he coś na miarę konkursu... Poza tym nie rozumiem dlaczego niektórzy Cię objeżdżają. [...]

[...] regenracyjny powinno sie roibc co 4-8tyg. a nie 2x na rok plan a plecy okrony, na barki tez nie dobry (za duzo na przednie, nic na tylne), na nogi nie robisz nic na 2glowy uda. polecam przylaczenie sie do akcji michaila sam ja sotsuje i efekty sa zaskaujace GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : [...]

Musisz przychlastac bialko w diecie zeby byl ten.. no wiesz.. katabolizm i ten.. cwicz. Ale wiesz ze to dopadnie nie tylko uda?