uda

[...] w stójce. Cieszy bardzo także w końcu oficjalna informacja o prawdopodobnym przejściu Aldo wagę wyżej. Z resztą co się dziwić, Edgar pokonany, jak z Pettisem się uda to już camp Jose nie powinien mieć wątpliwości, że jest w 100% gotowy na podbój kategorii lekkiej. ALE no właśnie, pierw trzena pokonać Pettisa. To będzie najcięższa [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 z przerwami 3 Ilość spożywanego białka: 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: met razak 100 Cel cyklu: sila/masa Odstęp czasowy od [...]

no to wybór spory masz dwa podstawowe rodzaje przysiadów, 4 wykroków, syzyfki, wyskoki z przysiadu, przysiad bułgarski a na tył uda masz rdl, martwy na porstych, żuraw, uginanie z ciężarkiem przymocowanym do kostki, dzień dobry

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost :180 Staż treningowy: biegałem 2 miesiace Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):narty, piłak nożna od czasu do czasu ( lubie wysiłek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, [...]

[...] chęci nie jestem w stanie przekonać się do ryb innych niż wędzone. Ale będę szukać dalej. Aga - no możem spróbować, tyle że ja nigdy nie wiem, o której mi się uda być na siłce, przynajmniej nie w tym miesiącu. O, a jak można gina zastąpić linką od wyciągu dolnego? Zostały mi jeszcze 2 tygodnie z 5 powtórzeniami. [...]

2- ( przysiad 25 kg , martwy 40kg , wyciskanie hantli 20 kg, wyciskanie sztangi 40 kg ) Mało ćwiczeń na nogi ze względu na bieganie + moje uda są grube ,wiec nie chce ich jeszcze nabijać.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

Mam problem z łokciem, więc przez najbliższy tydzień wypisek nie będzie, spróbuję to lekko rozruszać, jak się nie uda to zostanie lekarz.

[...] Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Zajrzałem do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się jutro z tego upichcić- aczkolwiek nie ukrywam, że mam mały pomysł :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccf2c2390d74534b6cdda0f7d46f6d1.jpg [...]

[...] 10 / 12 / 9 5. Brzuszki z obciążeniem 3x 25 7kg / 8kg / 9kg x 25 6kg / 7kg / 8kg x 25 komentarze: 1. W przysiadzie nauczyłam się chyba pracować nogami a nie biodrami i palą uda jak szalone %-) Nie wiem, czy dam radę z progresem, ale coś tam się postaram @-) 2. Zostaję na tych ciężarach, ból nie do opisania @-| 3B. Bez sensu te 25kg było dzisiaj, [...]

[...] pomostu albo klatki. Szczególnie jak chcesz bazować na nich przy budowie ud. Na 100 % zdarzą się sytuacje że będziesz musiał rzucić ciężarem bo Cię zaspawa. A wtedy bez pomostu jest trzęsienie ziemi. Przy klasycznych siadach też sie przydają te akcesoria, ale tu asekurant lub asekuranci mogą coś pomóc. Przy frontach raczej to się nie uda.

dlatego robilem je po 10 seriach na uda z ciezarem 50 kg ... :D no koment

MC już ciężar ładny ;) Mogłeś nagrać MC. cel to jest 170 x 6 pociągnąć na koniec testu, moze sie uda \-) ps. nagrane jest 145x8 z zeszlego treningu, mozesz to ogladnac jak chcesz %-)

Tam jest napisane o gardzie a nie polgardzie ;d .. moze nie ma takiego czegos w BJJ jak gleboka garda, ale chodzilo mi o to, ze leze bardzien na gornej czesci plecow niz dolnej i nawet nie mam jak mu nog wsadzic pod uda

[...] ja zrobiłem nogi według pewnych podpowiedzi i powiem wam panowie ze w pewnym momencie myśłałem ze to nie moje nogi były wyżyłowane i dobrze wyciete robiąc kolejne cwiczenia w moment spuchły i zrobiły sie gorace wnet palące ale ja jestem dobrej mysli, może uda sie zrobić jeszcze dwa takie treningi ale to zalezy juz jak to się bedzie układało:P

[...] dasz radę. Wariant dodatkowy: na początek rób jedynie unoszenie bioder. Nogi możesz oprzeć wtedy na jakimkolwiek podwyższeniu. Powtórzenia: 6-8. Pracujące mięśnie: dwugłowy uda, pośladki, korpus. " ______________________________________________________________ Niestety dziś popłynęłam z miską. Na koniec miał być tylko śledzik, a był jeszcze [...]

[...] ile w garnku wyglądało, że będzie tego całkiem sporo, o tyle ilość hołmmejdowskiego twarogu wzbudza we mnie obawy, że zanim zacznę go jeść, już się skończy }:-( No ale przynajmniej wiem, że z mleka ze sklepu też się uda :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f74827436e4d169f641bf01f466340.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ee26fefddd429087c83ebfae60f2f9.jpg

[...] nóg w siadzie ledwo co zrobiłam 18 kg, a w ostatnim zielonym treningu miałam chyba 36 kg. Na bieżni biegłam całe 5 min i 5 zdołałam przemaszerować, flak zupełny. Dziś moje uda bolą jak nigdy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bac81ef1034197a7b1dec226721402.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0600f5074a8d48cd8327ddc82d053e52.jpg [...]

Prosatan hahha, choćbyś nie wiem jak się starał to z kurczaka świni nie zrobisz %-) mam całą głowę planów :-) Dawid };-) wiosło może za tydzień będziesz miał okazję jak uda mi się nagrać Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-27 09:13:41

[...] nie ma wiem bo miałem keltom hotel spa i szału nie było ..... Skoro tak piszesz to OK, Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też kupię suwnicę lub maszyny na dwu i [...]