uda

1. Po treningu bicepsa, na następny dzień nie trenuj pleców 2. Robienie barków dzień przed plecami też nie zalecane * chyba że odpuscisz tylni akton w treningu :/ 3. Przeładowana klatka 4. Nic na dwugłowe uda 5. Przeładowany biceps i triceps Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2012-12-08 19:04:13

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak?

[...] ale za to siedze lub stoje przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko uzaleznione treningiem. nie jest to nawet bol ale raczej cmienie, na szczescie juz nie promieniuje do uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4771f5d034154d28a365e602f08c5f48.png wyszlo strasznie duzo wegla, cholera, dzisiaj jest jeden z tych dni ze dieta kuleje. Zmieniony przez - [...]

wszystko wygląda b. dobrze. To jest właśnie ten wysiłek, do suwnicy za tydzień więcej ciężaru, zmasakruje Ci uda.

j/w objętość dobra dla początkujących kobiet, a nie faceta który na prawdę chce rozbudować uda

Mostek, unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu. No właśnie przy brzuszkach czy spinach odcinek lędźwiowy powinien być dociskany do dołu, dla zwiększenia zakresu ruchu można podłożyć tam zwinięty ręcznik.. Na dwugłowy uda ćwiczenie bez obciążenia to żuraw. Zobacz na necie jak się wykonuje. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-12-08 21:01:46

Ok, postaram się nie bujać następnym razem. Może uda się osiągnąć te 5x6 następnym razem :-)

rozumiem ;-) raz jednemu się uda raz drugiemu .

Obwód biustu: 90,0 cm było 91 (z tego to akurat nie cieszę się) Obwód pod biustem: 82,0 cm (tu coś źle wpisałam wcześniej) Obwód bicepsa: 28,0 cm było 30 Obwód uda: 63,0 cm było 62 ()-:) Obwód w talii: 83,0 cm było 84 w pępku Obwód bioder: 109,0 cm było 112 Obwód przedramienia: 26,0 cm Obwód łydki: 41,5 cm było 43 Wzrost: 170 Waga: 72 Nie jestem [...]

[...] miejscu (2): 84cm (-5cm) Obwód na wysokości pępka:98cm (-3cm) Obwód bioder (3): 102cm (tutaj na pewno wystąpił błąd pomiarowy, bo trochę spadło, ale nie aż tyle Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm jak wyżej Obwód łydki: 38cm (-0,5cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

[...] była w stanie pokazać wszystkiego zbyt dokładnie a szkoda bo bardzo kobieca sylwetka. 1. Ludmiła Zielińska 2. Marta Marcinkowska 3. Katarzyna Kowalska 4. Marta Przydanek 5. Ruda_29 SĘDZIA 2 - Marcin Bladosz Mr SFD - Amatorzy Miejsce 1. Paweł Seremak - piękna, proporcjonalna, bardzo dobrze przygotowana do startu sylwetka. Paweł jest już „marką”, [...]

[...] do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki Moje planowane hst; 1.uda-przysiad przedni 2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.plecy-sztanga wiosło w opadzie 4.barki -arnoldki 5.triceps-francuskie sztangą leząc 6.biceps-uginanie ze [...]

Dobra znalazłem nowy plan który wydaje mi sie w miare Poniedziałek Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz radę Triceps - francuskie wyciskanie do czoła 4 serie [...]

Póki co nie mam żadnych nerwów, aż się dziwię %-) Dzis TV i Orange sport odpada wiec musze ogladac na streamie main card, a ze to FOX to za darmow USA to moze nie beda wylaczac streamow i moze sie uda dobra jakosc z roganem

henderson to ma uda ciężkiego... Pewnie mógłby wygrać przez TKO low kicki jakby nie sprowadzał tylko kopał...

[...] 30,5 30,5 31 31 31 Po nowym roku chyba muszę się wziąć za zmiany miskowe, bo kręcę się w kółko. Chociaż i tak dziwnie, bo przy tej wadze mam rozmiar 36. Spodnie 38 spadają mi z dupska. Po siedzie wykrocznym z przednią nogą wyżej mam koszmarne zakwasy wewnętrznych i dwugłowych uda, ledwo łażę.%-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-09 08:05:17

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg / 66,8kg / 67,3kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm / 25cm / 25,5cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm / 35cm / 35cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm / 53cm / 53cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm / 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm / 71cm / [...]

Termogeniki ogólnie wszystkie substancje oprócz SAA, chciałem do tego Johę dołożyć, narazie nic więcej, chcę poprostu nie zejść te parę kilo , nie zmieniając michy, o ile to się uda .

[...] cwiczeniach opisanych w "Atlasie treningu silowego" F. Delaviera, z ktorego korzystam czesto, sa rozne wersje cwiczen podane w zaleznosci od budowy ciala: dlugie / krotkie uda; krotki / dlugi tulow itp. Akurat dipsy sa tylko w wersji z nogami do tylu i nie ma nic nt. budowy ciala, ale moze i tutaj gra to role ze np. dla mnie to wykonanie z [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5 OBWÓD UDA:55/56/56/56 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5 dodam tylko, ze dalej chodze lekko glodny i 300 [...]