uda

[...] przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12 Ab wheel zamiast wznosów nóg.Naprawdę początkujący nie potrzebuje większej objętości. Wznosy możesz robić na poziomej/skośnej-w zależności od sprzętu jaki posiadasz.Możesz podnosić wyżej-zresetujesz mniejsze mięśnie.Ze stałym napięciem w końcu padną proste uda. Side plank-oczywiście że na każdą stronę.

[...] jak kokos? I jeszcze pytanie co sądzisz o stewii, ksylitolu itp? Czy można tego używać w drobnych ilościach, czy lepiej nie? Cieszę się, że dostałam takie mądre rady i może uda mi się żyć bez leków. Moja koleżanka też ma drażliwe jelito i bierze więcej leków niż moja prawie 70-letnia babcia. Postaram się jakoś bezbarwnie przeżyć ten tydzień i [...]

[...] w zgodzie z regulaminem działu robię to na piechotę. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 123 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży :)) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w basen [...]

[...] w Kaliszu: f Co do lekarza sportowego to raczej tez nie wyda zgody skoro już zabraniają mi ćwiczeń,chociaż jeśli by mi powiedział że nie ma wiekszych przeciwskazań to może może uda się : P Muszę z tatą porozmawiać żeby poszedł ze mną następnym razem do Katowic żeby przetłumaczył im że taekwondo to nie tylko bicie sie po twarzy (eh :F)

[...] dotyrać i najwyższy stopień na pudle powinien być w kolejnych startach. nightingal - też z Białegostoku?? Ja obecnię ćwiczę na coloseum, i nie jest źle, sprzętu nie ma za dużo, ale dobrze się ćwiczy. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić z wami trening chłopaki %-) ( Manieczki, nightingal) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-12 14:30:39

Nic nie mówię bo zapeszę.. Jak wszystko się uda to jutro wwalę w dziennik :-D

[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]

[...] na siebie i raczej będzie to próba wypalenia lewizny niż planowa aktywność fizyczna. A na taki cukier i tłuszcz to jednak najlepszy będzie długi bieg w spokojnym tempie. Jak uda mi się zachować "czystość" to po przybyciu do domu walę dwa wafle ryżowe z masłem i miodem, a godzinę później idę biegać. A tak się dzisiaj unosiłem w kwestii reżimu [...]

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1

ronnie - co Ty, uda się pompują aż miło %-)

[...] Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień. (nie niebiesko, żeby raKhu na pewno zauważył DOBÓR słów %-) ) 2. Zaczynają się schody. Chyba nigdy mnie tak tyłek i uda nie palił przy tym ćwiczeniu jak dziś. 3a. Nie cierpię... dojść do 10tego powtórzenia to jeszcze, ale kolejne pięć sprawiają, że czuję gorąc na twarzy i mi szumi w [...]

[...] aż żal ściska, że swoim niepilnowaniem rygorystycznej miski - można tę motywację obrócić w nicość. Ech, ech. Tak poetycko przed egzaminami ;) Wieczorem wrzucę trening i może uda mi się zmodyfikować miskę. Po raz n-ty czytałam, żeby nie liczyć warzyw - a nadal to robię... Trza się wziąć za siebie, bo ile się można potykać i tłumaczyć sobie [...]

[...] będę pracował nad siłą pod sporty walki oto dieta oraz plan treningowy ułożony przez trener personalnego. Wiek: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 103 cm Obwód uda: 58 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód łydki: 39 cm Jestem dziesiąty dzień na diecie rozpiska dokładna poniżej. Dieta POSIŁKI: 1. 40g B/ 80g W/ 40g T 2. 40g B/ 80g W/ 40g T 3. [...]

Witam mam pewien problem otóż 5 miesięcy ćwiczę żeby zrobić szpagaty i nic.Niekiedy mam tak że uda mi się je zrobić ale za 2 dni znów mam nogi sztywne i kicha.Bardzo proszę o pomoc

Mam taki zamiar. Do października porobić i zarobić, a za zarobioną kasę kursy porobić (chyba że uda się coś załatwić z urzędu pracy). Jeszcze będę kombinował. Najpierw trzeba coś zacząć robić. :D

Wcześniejszy plan : Poniedziałek - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 - Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 - Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 - Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 - Biceps - uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 Środa: - Plecy - [...]

Strecho chce być proporcjonalny - mieć takie same uda jak bicepsy i przedramiona jak łydki %-)

[...] x 10 +45minut rowerka stacjonarnego Komentarz do treningu Wypychanie nóg - wysunięcie palców ponad platformę i ustawienie nóg szeroko powoduje mocniejszy angaż dwugłowych uda, polecam spróbować, bo czuć je wyśmienicie, ale kluczem są powolne i głębokie ruchy Żuraw - rewelacja, w sumie to moje pierwsze kroki na takim patencie, bo wcześniej [...]

[...] przytachalam, ale ostatnia seria slabo, wypadly mi hantle z lap. Ad5. No dalej mobilnosc kijowa. Miche wrzuce potem. Na silce sie przebierajac popatrzylam na siebie i te uda to mnie doprowadzaja do szewskiej pasji... @-) Iza moze ja kurde cos powinnam uskuteczniac jeszcze? Bieznia, orbi? Cos ja mam ostatnio nerwa na te uda :-( w ogole to [...]

ja nóg nie trenuję, bo kiedyś grałem sporo w piłkę i mam duże uda ... %-)